上周参加了幸福进化俱乐部易仁永澄老师主讲的真自由训练营。通过短短几天的刻意训练，发现自己工作和生活上起了一些微妙的变化。怎么说呢，总体感觉遇事淡定了、不那么容易上火。揣摩别人想法的胡思乱想少了，工作起来直奔主题，效率比以前更高，留给自己的时间空间似乎多了一些。
大概是以前看过一些心理学和成长类书籍（比如老师提到的《少有人走的路》）的缘故，虽然已经过去好一段时间，我在听课的过程并没有很多小伙伴说的烧脑、震撼。但永澄老师把心理学和NLP的一些理论观点提炼出来，用短短几个晚上的时间以通俗易懂的话语把其中的奥妙传授给小伙伴们，当中不仅有理论、有案例还有实用工具，其中一些比较有感触的观点值得重温一下。
问题是成长的基石
日常工作学习中，我们会遇到大大小小各式难题，小我趋利避害的特点会诱导我们逃避，不断形成痛苦。如果我们不能解决问题，我们就成了问题。反之，如果我们能认清问题的本质，抓住这个成长的机会，通过觉察情绪识别到问题的存在，以自律的方法解决问题，个人能力得到提升的同时，一点点地成长、成熟起来。
情绪的本质是能量，有大小和方向
情绪是能量，来源于期待和现实之间的偏差。情绪本身并没有好坏之分，正面的能量能给人愉悦、向上的念头，负面能量缺会让人升起退缩、破坏的念头。我们要做的是把这股能量向正面的方向引流，利用它做出正确的人生选择。
自律是一种能力
自律不是自我约束，而是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。自律的三大核心要素是推迟满足感、尊重事实和承担责任。推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。局部的自律只能解决局部的自由，完整的自律才是真正的自由。
短期自律提升表
短期自律提升表是本期训练营提供的刻意训练工具。看似简单的表格，在认真填写的时候却能引导我从一点点小情绪中拨开大象的引诱，回到冷静面对事实、解决问题的状态中，作出理智的选择。
个人感受
从九型人格的分析结果来看，我属于感觉型特质。这类人群的直觉敏锐、洞察力强，容易对别人的的批评反应过敏，容易对事情误解，喜欢活在自己的情绪中。以往当我同时遇到几件棘手的事情时，明明知道这些事情都是有待解决的，还是会有抓狂、找借口推脱的念头冒出来，很容易被情绪带跑了，有时甚至会降低质量拖延了事。经过几晚的课程和作业，现在再遇到有压迫感的事情，我会在脑海里发出立即解决它的指令，问问自己“你在这件事中扮演什么角色”、“你干什么来了”、“真的没办法了吗”，把自己从压力产生的情绪中抽离出来。当脱离了冲动，回到冷静理智状态下的自己，思路会渐渐清晰。
建议
易仁永澄老师和俱乐部的小伙伴们已经做得相当到位，以下提三点意见供参考：
1、关于自律的三节课如果每节能间隔一两天，有时间消化笔记和内容，写完作业再听下一节，授课效果可能更好。
2、以后上课如果能固定实用朝夕平台，万一事后补课也不用经历Q群里爬楼的艰辛。
3、永澄老师说俱乐部还有很多课程等着我们参加。能不能用一张全景图给学员展示一下这些课程的清单和相互晋级关系呢？那样我们可以知道自己在成长课程的哪一个阶段，也让我们锚定一个高标准的修炼目标。
结营后的行动
1、因为很认可老师的教学方法和培训内容，如果遇到身边有需要的朋友，会直接推荐他们加入幸福进化俱乐部这个大家庭，衷心希望身边的朋友都能从中得以，共同在人生的路途上越走越宽。
2、因为加班，三天的课是后来补听的，笔记、作业都写得比较粗糙。这周抽空把课重听一遍，完善一下记录内容，方便日后查阅温习。
3、下意识观察自己的情绪变化以及背后的原因，养成使用自律方法解决问题的习惯。
4、把以前看过的成长类书籍翻出来重温一遍，相信会有新的收获。
5、报名参加幸福进化俱乐部的进阶训练。个人成长是一条漫长的道路，既然在永澄老师的带领下迈开了第一步，就要坚持走下去，期待一个更自由的自己。
附件：
1、训练营三天作业
Day 1: http://www.jianshu.com/p/844b25d9c7a5
Day 2: http://www.jianshu.com/p/85cc9bce2713
Day 3: http://www.jianshu.com/p/fdb36af02b45
2、《短期自律提升表》完成情况
