我和自己聊一聊
从成年之后看自己的童年经历，我的父母是否属于“足够好的父母”?
答：属于足够好的父母，我的创伤记忆比较少，内心安全感充足。
童年的安全感模式，是否会影响到我现在的生活?
答：影响很小，没有孩子之前几乎感觉不到。有了孩子开始深入探索之后，才发现早先记忆对我的一些影响。比如喜欢逃避暂时解决不了的问题，对于没有把握的事不太敢冒险。
我是否从父母身上习得了相似的防御方式或对世界的态度?
答：习得了很多。比如对世界乐观，为人善良；遇到冲突有时会隐忍，有时又歇斯底里。如果觉得对方不支持，就会不提。
对于原生家庭曾经带来的困扰(如果有)，我是怎样处理的?
答：回到过去，拥抱那个受伤的小孩，接纳她的情绪。
我的生活小尝试
试试列一下成长过程中家庭的负面影响，然后试试对自己说“这些事已经影响不到我了〞，观察一下会有什么样的变化：
答：内心升起了更多的力量，再想起同样的回忆时，感受变淡了一些。
试一试列一列成长过程中家庭的正面影响。如果感觉难以列出，感受一下是什么阻碍了自己感受家庭的正面影响。
答：正面影响很多：努力工作，努力学习；去做自己喜爱的事情；天性乐观，没什么困难是过不去的，孝敬父母；在亲戚关系中乐于对付出，少计较。
试一试自己能找到的外部资源。当你感觉到原生家庭给不了自己很好的心理资源，你能找到其他哪些心理资源呢？
答：好几个很棒的成长共同体。如果我遇到烦恼心结时，有人会愿意听我诉说，并给到建议。
