一、鱼油可以保护心血管系统

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含EPA和DHA等omega-3不饱和脂肪酸

它可以预防心血管疾病，降低成人心血管疾病风险，以及降低冠心病和心脏猝死死亡风险

还可以促进血液中脂肪代谢，降低血脂及胆固醇，抑制血小板凝集，降低血液粘度

可以通过食用金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等深海鱼类达到补充的目的。同时，也可以合理选择鱼油类补充剂进行补充。

二、对口腔各种问题的显著疗效——油漱疗法

原理是因为油的附著性高，

比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，

同时细菌具有亲油性，

油会比水更容易将细菌融於其中，

透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。

最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。

三、万病始于肠

1.肠道是我们人体重要的消化器官（93%的营养靠肠道吸收）

2.最大的排毒器官（85%的毒素靠肠道排出）

3.也是最大的免疫器官（70%-80%免疫力来自肠道）

如果肠道健康出了问题，出现消化吸收不良，便秘腹泻等等，建议每天补充一包益生菌、肠健康、常健康！

四、蜂蜜是大自然中最完美的营养食品！

古希腊人认为它是天赐的食物，我国自古将它视为延年益寿的滋补上品

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、大肠经，具有补中益气、润燥滋阴、清热解毒、养心安神、调和百药等功效

蜂蜜不宜高温加热服用，应以40度以下的温开水或凉开水冲服，否则，温度过高会导致蜂蜜中的多种营养物质成分被破坏，还使得蜂蜜的特有香味挥发掉

腹胀满、肠滑，泄泻者，未满一岁的婴儿禁服

五、曾有美国专家在《自然》杂志上提出：

糖是世界历史上最大的公共健康危机；

好比另外一种烟草，摄入过多如同慢性自杀

所以平时要少吃糖，也就是各种游离糖，单糖双糖，比如各种零食，甜点，奶茶，糖果等等，都最好戒掉

六、冬天难得一见太阳，你emo了么

那就补充维生素D3，VD其实是一种荷尔蒙，不仅仅是促进钙的吸收！还能使免疫力icon降低，让人开心

如果你肤色暗沉、失眠、情绪低落、全身疲劳酸痛、多囊卵巢症候、子宫内膜异位症、子宫肌瘤……建议补充VD，还可稳定血压血糖，调节免疫力，改善慢性疼痛！

七、肠道，是人体最重要的营养消化吸收器官

人体约99%的营养物质都是由肠道吸收。但，肠道不仅是负责身体的消化器官，还是人体最重要的排毒器官，最大的免疫器官，还被称为人体的第二大脑

肠道担负着人体70%的免疫功能，80%以上的身体毒素由肠道排出体外，95%以上的感染性疾病都与消化道有关，肠道帮助人们前赴后继地对抗不断入侵的细菌病毒和食物毒素，为身体筑起健康屏障

因此，肠道健康，才是真的健康

八、为什么补钙可以改善睡眠、盗汗？͏ 

因为它们都是交感神经和副交感神经控制的，

交感神经兴奋，就不容易睡着，而且会提升体温，打开毛孔，引起出汗……

补充钙镁等矿物质，稳定交感神经，从而提升睡眠质量，也可改善夜间盗汗

九、科学家们发现，摄入过多的反式脂肪酸会影响婴幼儿的生长发育、导致血栓的形成、导致肥胖、促进动脉硬化等！

因此日常在选购食品时一定要擦亮眼睛！如何识别哪些是反式脂肪酸？这份指南送给大家，赶快收藏起来哟！

十、孩子发烧期间，你帮了多少倒忙？这些错误的方式要避免

用厚被子捂住让孩子出汗，心理暗示自己：捂一身汗就好了！但是这种代代相传的方法，会让孩子的体温越来越高，如果宝宝出汗过多，还容易造成宝宝脱水，诱发高热惊厥。

正确护理应当注意空气流通，保持环境温度的清凉。适当减衣。如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。

酒精擦拭降温，让宝宝体表温度快速降低！但是酒精擦拭对宝宝娇嫩的肌肤刺激比较大，同时也有可能造成宝宝酒精中度！

正确的护理应当用温水的湿毛巾敷在在大动脉处如：大腿、腋窝、颈部

十一、情绪的健康，必须要有DHA！

DHA能降低体内压力荷尔蒙的浓度、增加血清素的分泌量，平衡交感和副交感神经，帮助缓和压力，镇静情绪，改善焦虑、忧郁、不安情绪。

压力山大时、抑郁、焦虑，或者孩子容易急躁，都应该多补充DHA！

另外，易过敏的孩子，也一定要补充DHA！

DHA能抑制体内的发炎反应，改善过敏体质，是调理过敏少不了营养素；DHA还可以修复受损的细胞，提升孩子的自愈力。

十二、疫情时代免疫力强大很重要，这三个生活中的好习惯，能够帮助你提升免疫力，看看你平时都有做到吗！

1️、经常泡脚、泡澡

能够促进血液循环，让身体寒气减少，免疫细胞更强壮更有活力，分泌抗体干扰素更多，抗感染能力更强

如果你能坚持这两个习惯，你会发现冬天自己感冒次数减少

泡脚时水温38～43℃为宜，泡脚盆高度最好超过20厘米，没过脚关节，每次泡15～20分钟

泡澡水温在37～39℃为宜，泡20～30分钟，40℃泡10分钟，具体根据个人情况而定

2️、缓解压力

日本学者认为，压力会使交感神经兴奋，造成体内颗粒性白血球太多，当白血球死亡后，会将颗粒物中的盐酸释放出来，伤害到黏膜，导致免疫力下降

平时可以多听听舒缓音乐、冥想、打坐、泡澡、运动等方式来解压

3️、充足的睡眠

每天保证8小时优质睡眠，不晚睡，少熬夜。

晚上11点—凌晨3点是睡眠最重要的4个小时。

晚睡熬夜会分泌很多肾上腺素，它会压抑免疫系统，所以长期睡眠不足会使抵抗力降低