此刻在老家重庆,下着绵绵的小雨,虽然天气寒冷,但真的非常开心,心里暖轰轰的。因为明天外公80岁生日大寿,很多很久没有看见的长辈都回家啦.大家欢聚一堂. 先给外婆来个照片纪念下.
一、健康:
运动:这周是有史以来运动最多的一周,每天打卡,而且有两个晚上夜跑打卡10公里。状态棒极啦.这周运动总公里数:61.94公里.年度运动目标也完美完成啦.1200公里,还超越了20公里.好开心.
饮食:除了有一天晚上和叔叔吃牛扎火锅,其余都是清淡饮食,体重也保持得波澜不惊.
睡眠:这周睡眠时间调整了下,平均睡眠时间6:49,中午还冥想30分钟,精神抖擞.
冥想:因为这周特别刻意练习,这周冥想了5次.很nice.尝到甜头,继续刻意练习吧!养成一个习惯21天,但固化一个好习惯需要好几个21天.
二、家庭:跟爸爸妈妈姨妈爷爷都联系了,因为我们要一起回家参加外公80岁生日.此刻在家外公,外公外婆身体还不错,心里一丝丝安慰.但爸爸身体没有当年棒.希望老人家们一切安好,健健康康。
三、效能:参加线上打卡读书;带第四期能砺演讲打卡营,帮助别人,成就自己的事情实在太开心啦.
四、财富:这周嫂子订了营养餐,简书得了几颗糖,除了生活费,购买了两支洗面奶,没有其他。
五、休闲:和叔叔火锅晚餐聚了下.真诚的叔叔怕火锅辛辣,出来还买了酸奶养养胃.我们还约定2019年一起跑马拉松.想想都美.
六、觉察:
不要随便给别人贴标签,因为人会改变,要经常提醒自己.
七、社交:认识了三位新朋友,陈娇,贺龙,很真诚,院子跑步哥很体贴入微. 每天认识些志同道合的朋友很幸福.见面无线畅聊感觉极好.互相学习互相进步,希望我们都越来越好.
八、成长:
阅读:社群营销 半本.
听书:
1:《你能写出好故事》
2:《为未知而教,为未来而学》
3:《人生效率手册》
4:《颠覆者》周鸿祎传
本周可提升的地方(或问题)
时间观念差了点,动作慢了点,去陈娇那里聚餐迟到了;坐火车又差点迟到啦.
下周三只大青蛙(目标):
1、完成《社群营销》书籍 和 听四本书.
2、参加英语学习
3、运动40公里
感恩分享:
感恩贺龙送的书籍;感谢叔叔从杭州带回桂花糕;感谢丽丽老师邀请让我分享演讲打卡经验;感谢院子陪我两次夜跑;感恩11组正能量的姐姐们,让我蓄电很足;感恩写作群志同道合朋友坚持每天一起远方;感恩同学接风.
一切的相遇 都 是久别重逢. 谢谢我的朋友们!爱你们❤