大家好，我是你的成长账户徐丹，是一位有着十年实战经验的运动减肥导师，同时也是萌姐的一名成长创客，今天继续为大家分享我的学习心得，希望我的分享对大家有帮助。
上节课讲了关于精力分散的内部动力的两个主要原因：拖延症，过强的情感偏好。今天继续讲解，关于精力分散的最后一个内部动力的原因，就是体力不足。
之前我给大家分享了关于体能训练，包括能量输入，输出和守恒。体能的充足确保了你的精力充足。现在很多人上午精力状况还很好，但是到了中午，经历状况就开始不稳定了。所以我们需要一整套的知识体系，来让我们的精力管理更加有效。
这套体系的每一个部分都像是一个零件，零件与零件共同组成了人体的发动机。所以你如果能够把所有的零件，都连成一台机器。这台机器就会越运转越完美。这就是精力管理的过程。
想要有针对性的改善精力需要三步法：目标，事实，行动。这三个步骤就是变革人生系统的过程。如果你想改变自己，就要通过这三个步骤去保证这种变革是有持久性的，三者缺一不可。
第一步，明确目标。面对自己固有的习惯和维持现状的天性。第一个挑战就是如何依照我们最深层的价值去分配精力。也就是说，认真思考你每天做的事情，哪些是有用的？哪些是无用的。你需要把最旺盛的精力分配给那些最有益于实现你人生理想的事情。如果大家花费了大量的精力去做无用功，把最好的精力给了那些最不重要的事。那么，真正留给我们去完成人生目标的精力就非常的有限。这就是不会分配精力。
当你在做目标梳理的过程中，学会了根据愿景分配精力。你就会感觉这是一块儿好钢用在了刀刃儿上。
第二步，了解你的基础条件。你可以根据你的体能状况，情绪状况，以及你的思维意志力的状况，来进行精力分配。这就是属于事实方面。
第三步，行动。行动就是根据所有内容去确立一份你自己的行动清单。这包括你要做的所有事情。
好了，那关于精力分散的分享就到这里。希望我的分享，我的成长，同时也能帮助你成长，关注我，我们一起相互交流学习，一起成长！
