精力管理是一种能量管理，在人的自我管理体系中是比时间管理，效率管理更为基础的一项底层能力。很多人都有精力分散的情况，外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。精力分散内部动力的三个主要原因，包括拖延症、过强的情感偏好和体力不足。
一，拖延症
很多人都觉得自己有拖延症。人们往往明白一件事情是需要按时完成的，但是主观意愿跟行动就是不统一，行动常常被推迟，这就是拖延症。
有时候，拖延症会受到抵制情绪的影响。
比如如果你不喜欢某位领导，他又给你布置了相对难完成的任务，你就会觉得这很难接受，因此内心会产生抵制情绪。
有时候，拖延症就是单纯的拖延。
比如上级布置的任务难度太大，导致你根本就不知道如何开始，如何分解任务，因此导致了你的拖延症。有时候拖延并没有什么特殊的原因，就是单纯的拖延。有时候你可能因为身边大多数人都在拖延，所以既然是集体行动，自己当然也不想将自己跟他人的不同暴露于外部。
二，过强的情感偏好。
情感偏好，就是喜欢或不喜欢。如果你的精力分散，很可能是因为你没有找到自己真正热爱的事，没有规划好自己的人生蓝图。
如果你对工作不满，每天早上醒来，一想到自己即将要做的工作内容，你可能就会觉得厌烦，没有开始的动力。如果每天早上你一醒来就能想到，今天我又要开始做自己既喜欢又能源源不断赚钱（或有价值）的事情了，这件事是新鲜的，是让你感到快乐的，那这样的生活会特别美好。
快乐的人生的奥秘就是帮助自己找到一件喜欢的事，并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去，那么你每一天自然都会有充足的精力。
三，体力不足。
体能充足确保了你的精力充足。很多人上午精力状况还很好，但是到了中午精力就开始不稳定了。建议运用精力管理的评估工具—精力波点图来统计，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，包括波峰波谷在哪里，从而安排好自己的日程表。你同样会了解到自己的精力不足有时候跟体力不足是呈正相关的，而体力不足可以通过睡眠、运动和饮食的能量输入进行改善。
希望通过了解精力分散的原因，我们可以通过反观更好的自我了解、修正，从而提升精力管理能力，过高效人生。
