今晨有缘了解到刘小播老师的公众号，并有幸观看了一个让我醍醐灌顶的视频：什么是拖延，如何克服拖延？对于拖延癌晚期患者的我来说，这个主题一眼就抓住了我的眼球。从小学开始我就有拖延，10年前开始就开始探索治愈良方，也看了不少关于如何战胜拖延症的书。如今已到不惑之年，该拖延依然拖延。但通过一个3分钟的视频，我感觉我的拖延症已经被治好了一半。哈哈，起码我立刻有了写作的冲动和行动。我是一个脑瓜子特别多想法的人，很多有意思的文章都会对我有启发，我也很想记录下那些我认知中的所谓美妙的想法，但就是一拖再拖，到最后都忘记自己要写什么了。

好了，废话少说，开始进入正题。

正如小播老师所说，你可能了解过很多克服拖延的方法，但大部分都是术，而不是道。接下来，分享一下真正的解决之道。可以这样逆向思维和发问：什么事让你积极主动去做？（我自己反思了一下，就好像一些有意思的关于美的事物；关于再创造和再利用的；关于二次加工写作的，例如现在。从小播老师的视频中的收获而引申出来的思考与联想；关于探究事物的究竟和本质的思考等等；还有关于道德和个人成长。我就是因为搜索“道德是怎样形成的？” 这个主题而链接上小播老师的思想体系的。）

以下是小播老师的视频：什么是拖延？如何克服拖延的干货笔记（如有冒犯，请联系删除）：

什么事让你积极主动去做？

五个维度（从低到高，从易到难，从外到内）：

1. 恐惧

效果快，立竿见影，但有反作用，不可持续。如：家长恐吓孩子，完成作业；害怕穷，拼命赚钱；害怕失业，拼命加班；害怕被人看不起，买很多自己不需要的东西……很多行为背后都是恐惧驱使的。

（自我反思： 有哪些行为是被恐惧驱使的：曾经害怕失去朋友，所以参加很多无效社交；害怕别人不认可，说很多违心的话/不敢说真话；害怕拒绝朋友会失去亲密度和信任，接下很多莫须有的任务/项目/活动，虽然那些项目也的确能磨练到心智，有所成长和收获。害怕他人生气，而不断去PUA自己，让自己顺从。害怕自己人设崩塌，而不敢于展露负面情绪……还好，以上种种都被我觉知到，开始在逆风翻盘了）

2. 价值

因为有价值而去做一件事，是很多人行动力的来源。有价值就做，有更多价值就更快地做，把自己变成获得价值的工具。但是这种外在的动机会伤害内在动机。就像家长通过激励让孩子做作业，久而久之会让孩子讨厌学习。为了赚钱而生活，你就不会喜欢生活。

（自我反思：从小学习好，就会得到父母的赞赏，也会得到善心的华侨的金钱奖励。小学到初中，一直享受这种金钱奖励的”红利”。到了高中，没有奖励，就开始歇菜了，学习动力不足，成绩一落千丈，恶性循环。到了社会选择工作，会选择价值回报高的工作，而不是让自己快速成长的工作。这种外在的价值回报动机真的伤害了我内在的动机。到现在，我依然怀疑我的选择是否符合内在的动机，而内在的动机应该是什么，早已经被掩埋。还好，我是热爱生活，热爱着这世界的一切造物的。）

3. 喜欢

因为喜欢而做一件事，这是出于内在动机。但喜欢不是天生的，一开始的喜欢往往是从一个简单的试探加正反馈开始，由此让你逐渐从喜欢到喜爱，再到热爱，这个过程一开始往往需要外部激励配合才能产生持续的正反馈效果。或者说从喜欢到热爱，一开始需要构建一个正向到反馈的循环，不断的强化内在动机，最后你才会觉得自己真正的热爱。好的教育从来都不是威逼利诱，而是恰当的外部激励加上不断的自我认同。

（自我反思：小播老师真的是言简意赅啊！短短几句话就道破“热爱”的天机。跟最近畅销书《如何找到想做的事》讲述的逻辑有点像。这段时间我恰好在探寻自己的热忱和热爱在哪里？对什么事物是热衷的。我一开始总以为热爱就是那种一见钟情的感觉，原来也是培养系。认知到这点，我就安心了，耐心去尝试、去探索就对了。先跨出第一步）

4. 责任

从热爱到责任，是一个人成熟的标志。开始走出自我，意识到自己有责任而做一件事。这种效果更持久，更好，会激发一个人更强的内在动机。责任会把你和更大的群体联系在一起。比如家庭、团队组织。你开始与他们产生一种身份认同。

（自我反思：郑委老师说，太有责任就没有了爱。我表示深深的认同。因为从我妈身上看到她对家庭的责任过于看重，以至于承受了过重的担子，变得满腹牢骚。而从热爱上升而来的责任，又是另外一种境界。正如小播老师指出的那样，会把自己跟更大的群体联系在一起。原来热爱是能感染人的因子，而责任才是与人连接的秘方。）

5. 使命

当你意识到，做这件事就是你的人生使命，你会有更强烈的责任感和内在动机。这个时候，你和更大的群体或者某个崇高的意义系统产生了联系，有更强烈的身份认同，这种驱动力的效果是最好的最持久的，但是也是最不容易建立的。

（自我反思：看回高中的日记，我也算是一个特别有使命感的人，可是使命感日渐消磨，越长大，越模糊不清。知道大学的时候接触了巴哈伊信仰，再次被使命感点燃。但随着社会生活的日渐积累，我被信仰点燃的使命感似乎也有点开始泯灭了。）

恐惧、价值、喜欢、责任、使命这五个层次非常科学，符合逻辑，层层递进。让我突然get到了自己前半生的人生走向：从小时候害怕失去父母和老师的爱（恐惧）；到希望获得他们的认可（价值）；再到发现自己的兴趣所在（喜欢）；然后就没有了然后，因为还没有上升到前面两部，喜欢就被掐灭了。就一直在价值层面打转，成为了获取价值的工具人。如小播老师所言：如何克服拖延症，如何找到驱动力，这才是真正的道。反过来推论：如何踏上这个真正的道，就是要在热爱的基础上去发展自己的责任感，让这个小我与更大的群体建立连接，继而上升到使命感的维度，契而不舍地去孜孜以求，鞠躬尽瘁，直到生命的尽头。

这又唤醒了我对于儒僖研习课程的理解与连接。原来过去19年来，我已经一直在这个正确的道路上探寻了。所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中。当我经历了人生种种，探寻了不同的修行路径之后，发现儒僖研习课程的科学与缜密编排。

第一册的学习赋能个人的灵性成长，给了一个生命与死亡的探索与启发，提供了一条可践行的虔敬生活的道路。

第二册的挺身服务，给了一个机会和框架，去实践之前学到的内容，去检验自己的学习成果与分享这份学习收获的喜悦。

第三册的启迪童心，保护和挖掘孩子纯洁而美好的心灵品质，去构建一个正向的社区环境，强化他们的内在动机， 提供恰到好处的外部激励和建立良好的灵性生活习惯，使之能获得自我认同的能力。

第四册是历史故事，讲述两位显圣者的生命历程如何给这个时代带来新的文明与教育。

第五册是《激扬朝华》，是帮助青少年建立使命感的。虽然我研读的时候早已过了青少年的年纪，但也是非常震撼，好像重新经历了一次激昂澎湃的青春，给心灵注入全新的使命一样。甭提有多激动了。

从成年教育倒推到儿童教育，从儿童教育上升到青少年的使命教育。堪称一个完整的、完美的学习闭环。实践到位的话，会激发出怎样的精神能量，给这个社会带来多大的转变？如果人人都能把这套理论运用到自己的个人成长、家庭教育、工作与社区服务上，那么世界和平就不再是梦，而是有章可循的方法与路径。

感恩遇见！