摘录
我们首先要努力保持高度的全面健康，健康之花盛开，结出喜悦果实。众所周知，要保持健康，就要避免一切奢靡放纵，避免一切强烈不悦的情绪波动，也要避免过强过长的精神操劳，每天至少在户外快速运动两小时，多洗冷水浴，饮食适量有度。若不每天适当运动，无法保持健康。
一切生命过程的恰当展开都要求运动，不仅要求发生这些过程的部位运动，也要求全身运动。正如亚里士多德所说：“生命在于运动。”生命就是运动，生命的本质就是运动。人体内部充满不停的快速运动：心脏不知疲倦地有力跳动，进行着复杂的收缩与舒张，每跳动28次就把人体的全部血液经由大大小小的血管流通一次；肺像蒸汽机一样不断吐纳；肠子不停蠕动；各种腺体不停地吸收与分泌；就连大脑也随着每次脉动与呼吸一张一弛。
然而，无数人的生活方式是成天坐着，完全缺乏户外运动，于是，身体的外静与内动形成严重的恶性失衡。内在运动需要外在运动支持，内外失衡，正如某种情绪在我们内心沸腾而我们不准流露一丝一毫。
为了生长，就连树木也需要靠风运动。关于这个问题，有一条规律，用拉丁语讲最简短：“速度越快，越是运动。”——我们的幸福靠心情的喜悦，后者靠身体健康，其中的道理，比较一下同一个环境或同一件事情给我们造成的印象就可以明白，它在我们健康宁静的日子造成一种印象，在我们生病消沉的日子造成另一种印象。
让我们感到幸福或不幸的，并非事物客观实际是什么，而是事物在我们心目中是什么。正如爱比克泰德所言：“令人动心的不是事物，而是众人关于事物的看法。”
总起来说，我们的幸福十分之九建立在健康之上。只要健康，一切都是享受的源泉。若无健康，就无法以任何方式享受任何外在的佳品，就连主体的其他各项佳品，即精神的特质、性情的特质、秉性的特质，也会因为疾病黯然失色。彼此问候，先问身体，相互祝愿，先祝健康，大家这样做并非没有道理，健康确实是人生幸福的头等大事，远胜其他。由此也可以得出结论：人生的头号愚蠢，就是牺牲健康，以求其他：求财富、谋腾达、图博学、逐名声，更遑论纵色欲，求片刻之欢。健康第一，我们应该把一切都放在它后面。
喜悦对幸福至关重要，健康对喜悦贡献巨大。不过，喜悦并不完全取决于健康。身体完全健康，仍然可能多愁善感，郁郁寡欢。其如是，终极原因无疑是原本的、因而不可改变的生物品相，特别是与敏感大致成正比的易怒和再生力。异常敏感会导致情绪失衡，一时大喜，一时大悲。天才之为天才，在于心力超凡，因而在于异常敏感。所以，正如亚里士多德所言，卓尔不群之士，个个多愁善感：“不论是哲学、政治、诗歌、教育，有大成就者，莫不多愁善感”。
来源：人生智慧箴言
思考
工作这几年，自己每天一坐就是好几个小时，缺乏户外运动。
可以察觉到自己的身体慢慢变差，各种毛病都蜂拥而至，肥胖，脂肪肝等等。
既然已经意识到了这个问题，就要多运动，多做有氧运动，多去户外走走。
另外，还要保持愉悦的心情，保持乐观的心态。
结束语
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