这一周的阅读书目是《非暴力沟通》，一本娓娓道来、探讨如何能够达到高品质沟通的书籍，多处内容都可以激起我的思考，时时赞同、常常思悟、跃跃欲试是读这本书时的心路历程。

01 思悟----为什么会说出言不由衷的话？

偶然一次看电视，看到了孟非问黄圣依：“有没有后悔对孩子说过哪些话？”

“太多了。经常说完了就后悔”，黄圣依说完后，低下了头地，仿佛自言自语继续说：“那天我还跟我儿子说，你再欺负弟弟就把你送到少林寺去”。

孟非说：“很多做父母的，回想起来，这一辈子说过的过头话都在孩子身上。”

这段场景给我印象太深了，我就像黄圣依一样，常常对孩子说话口不遮拦，想说什么就说什么，不同的是，我儿子大了，当说不到他心里时，他立刻就有话怼回来，而只有当他怼回来时，我才发现自己说了错话。

我也像孟非说的那样，把过头的话都用在了孩子身上，虽然有反思，但同样的错误却时时出现，我不明所以，问题的根结在哪里，为什么我心中深爱孩子，说出的话却那么冷酷呢？

《非暴力沟通》给了我心服口服的答案：原因在于说话人在表达时，进入到了四个误区：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。

首先，道德评判

孩子没跟陌生人问好，就是 “不懂事”，与弟弟抢玩具就是“不懂爱”，喜欢玩游戏就是“不求上进”等等。在这个思维之下说出的话，最有可能会招来误解甚至敌意，背离了我们原本的愿望，很多误解就是这样产生的。

正确的做法是：重视对方的感受和需要，就事论事，而不是就事论人。

其次，进行比较

比如，用儿童时期的乖巧与青春期的叛逆比较，用别人家的孩子与自家孩子比较等等，以为通过比较找到了差距，就找到了前行的动力，岂知已经无意中伤害了孩子的自尊心。

正确的做法是：不要强迫他人按我们的期待生活。

再次，

比如，面对孩子的不进步，有一种付出与回报不成正比的懊恼，心里会想“为了照顾你，我不得不选择距离家近的工作”，这类的话语也许会给孩子造成自责，但却无法激起孩子的内驱力，甚至会让孩子反感。

其实，这类语言背后也包含着，“我为你做了很多，你的固步不前，我没有责任”。如果一件事，与自己无关了，谁还会努力寻找改进的方法呢，自欺欺人罢了。

正确的做法是：用负责任的语言代替回避责任的语言。

最后，强人所难

强人所难的说话方式在亲子之间最常见，成人眼里，孩子永远就是孩子，那个叫着“爸爸妈妈”的孩子，就应该听话。想让孩子做什么，发号事令就可以，至于他愿不愿意，不是考虑的范畴，作为父母，我只要把我想说的说完了就可以了。

正有这样想法的家长只会搬起石头砸自己的脚，总有一天，小小的他（她）会回击一句“不！”

综上所述，读这部分内容，帮我解开了“想用力却用错了力，想表达爱却吵起了架”的难题，读书顿悟的那种清爽惊喜与珍视感，至今记忆如新。

类似的思悟，读书时常常会有，比如“非暴力沟通最重要的应用也许在于---爱护自己”、“当我们痛苦得无法倾听他人时，我们需要体会自己的感受和需要，需要大声地提出请求，需要换一个环境”等等，不再一一罗列。

02 欲试----最简单的非暴力沟通语言

我的书桌前上方，那一块白墙上，抬头即见处，星星布满了一些读书遇见的金句，读完《非暴力沟通》后，又多了四句话：

“当我看（听、回忆想）到的......

我感到......

因为我看重/需要......

你是否愿意......”

原新东方名师,“中国比特币首富”,著名天使投资人李笑来，提出过一个观点：在学习任何一个学科知识时，都有一个很重要的概念----最少必要知识。

最少必要知识，意如其字。

由此归纳，《非暴力沟通》的最少必要知识就是以上这四句话，实践到位了就是非暴力沟通方式，反之就不是非暴力沟通方式。

也就是说，我们读完了《非暴力沟通》这本书，想要应用起来，就必须要会这四句话，且越熟练越完美，越随意而不刻意，越有奇效。

举例示范：

比如，小夫妻二人吵架，妻子一气之下，准备离开。丈夫说：“当看到你收拾行李准备离开，我很伤心，因为我很珍惜我们的爱情，你是否愿意继续留下来，相信我们还有美好的未来。”这样的沟通方式，就是采用了非暴力沟通的模式，相信妻子迈出的脚步会迟疑一下。

再如，下班后母亲看见儿子的房间杂乱无章，深呼吸后说：“当我看见书包躺在地上，我感到不舒服，因为我看重咱们家里的整洁，你是否愿意收拾一下房间呢？”

初次使用这四句话，可能感觉有些生硬和刻意为之，但当话音一落，对方一释然，四句话的魔力就慢慢荡漾开来，深深吸引住你，让你产生了继续深入掌握的欲望。

03 疑问--爱自己该如何选择生活

这本书，我想读想用，除了读书带来的种种收获以外，还有一个疑问，还未能解答，那就是作者说：“我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现“。

爱自己，不能用恐惧、内疚、羞愧来生活，我理解且接受；但用职责和义务来选择生活，就是不爱自己吗？

这个问题，我似懂非懂，有时能够理通其中的关联，有时又迷失其中，也许今后在生活实践中会找到答案吧。

谢谢阅读，我是格子。