连续好几天提前早起，加训练量增加了一点。有一点点累。但是依然要持续的早起。坚持不是一件一直让人高兴的事。总是伴随着起起落落，很正常。接纳这种波动。只要没有特殊情况，都要早起练声，跑步。形成习惯，下雨就不跑。可以练一会功。然后晚上尽量刻意早睡。不要刷手机。或者说盲目刷手机。适当放下，哪怕什么都不做，起来走一走。让自己脱离手机环境。成人来说。因为需要用手机各种软件。但是其实并不需要那么多。本来是要查个什么或者买什么的。结果一打开就刷视频，朋友圈过了十几二十分钟。半小时都是一晃而过。结果空空的，收获了什么不知道。
所以不如看看书，睡一会。做些更有益的事。读读书。说说话。写写字。出去走一走。到户外练功效率更高。早上跑步4km，今天有一点点热，跑完感觉汗流，一点点累。坚持下去。50天，100天，200天。50天为一单位。
百合
