有这样一个女孩，父母经常要出差靠吃着百家饭长大，也因此变得更敏感地观察外界。小学体重的数字就超过三位数，一次不舒服住院还被看成了产妇。自从当了班长，遭到了同学们的嫉妒和霸凌，住校日子成了噩梦，睡着被灌水、日用品和书本经常不翼而飞、衣服被剪烂、被窝里放剪刀等等。

两年过去的忍让换来的不是霸凌者的收手，而是变本加厉，她决定狠狠地还击，真实地表达自己的愤怒，决定真实无畏地活出自己的精彩。后来对病痛、肥胖、工作、婚姻、亲情等等，她也保持着同样的人生态度，狂热地追求生活、深情热爱自己、不断用温情疗愈自己和他人的人生。以上真实的经历来自《涵解：无畏真实》的作者赵涵。

赵涵是全网近千万粉丝知识达人，本书以“涵”为主线，呈现了真实、知性、精致的涵涵姐，是新一代女性的成长指南，鼓励着女性勇敢去发现自身的光芒，自信并保持着热爱，收获幸福人生。

01 关于敏感的自己

感恩自己、取悦自己，是不断获取快乐的能力。自身的脆弱和某些问题的纠结总耗费了我们不少时间和精力。特别对于敏感的人，涵涵姐建议可以从三个方面着手：

一是避免过度解读，那只是在自我折磨。

二是停止讨好任何人，有被讨厌的勇气。

三是不要做“事后诸葛亮”，第一时间合理地表达自己真实的想法。

《菜根谭》中有一句话，路径窄处，留一步与人行；滋味浓处、减三分让人尝。不断回顾自身的经历，是否时常闯入了他人的人生轨道？自己主动边界之外的事情都是他人的课题，要区分清楚。是否太在意外界的评价？被嫉妒说明自己足够优秀，被否定说明不同人有不同见解而已。

他人的感受不是自己的，就像歌德说的：“世界上最难的事，莫过于知道怎样将自己还给自己”。每个人都是独一无二的个体，也只有自己才是自己人生的主要负责人。

很多被复杂化的事情，都是你我他的边界意识不强，明辨各自的边界，收获情绪的平静和温暖开阔的心灵空间。心静下来的时候，我们才能更清楚自己想要什么。就像涵涵姐说的，稳而思进，慢而有为。

02 阅读重生自我

《功夫熊猫》有一句话：“命运之负责洗牌，玩牌的是我们自己”。就算一副烂牌也可以打出它最好的样子。我们无法改变出生，但是我们可以改变人生路径的广度和长度。那就是通过阅读让自己成为具备核心能力的“完整的人”。

涵涵姐是这样解释“完整”，是指探索各种可能、不自我设限、不压抑自己的潜能。打破固有思维、踏出舒适圈、本真地爱自己并热爱生活，需要我们保持更多的自我觉察和独立思考。那书本就是最好的养料。

我们的人生经历和感悟可以在书中找到印证，而我们的人生迷茫和痛苦也同样可以在书中找到不一样的解答。读书拓展了我们的思考，重塑了我们的价值观和世界观，提醒我们保持清醒地精进自己。

不少开始阅读的朋友说过越读越焦虑，因为我们很多旧认知得到的印证结果是否定的，我们需要痛苦地推翻过去的自己，而重塑一个新的自我之后，我们继续地执行自教育，又发现自身很多需要修正的地方，又再次痛苦打倒了过去的自己。

很喜欢涵涵姐说的，读书的最终目的，是让我们读懂自己、接纳自己并更好地生活。通过读书，我们可以带着理智思考更有温暖地生活。

03 职场上哪些事

人在职场身不由己，对于上级，下级除了心生畏惧之外，有时还会带着个人情绪，明明要解决的是工作上的问题却头脑一热变成了对人不对事，抱怨、不敢回应、拖拉等等都在给我们的职场生涯拖后腿。

在职场中，涵涵姐给大家支招了，保持“接受、表态、行动”三要素是职场回复有效的方式之一。

尽管个人和上级的职责和KIP不在同一个维度，只要大家保持目标一致，以不断推进工作的效率和成果为目标，放下个人情绪，职场抛过来的难题是团队的求助，不带负面情绪去直面并接受挑战，及时表态让他人感受到尊重，想总是困难多，只有行动起来才有可能找到答案。

04 亲情爱情友情三丰收

对于自己父母，涵涵姐遵循中国的传统“孝道”，跟妈妈像闺蜜一样，是爸爸的“挂件偶人”，为了多陪伴和照顾父母，她放弃海外打拼的丰硕成绩回到祖国。有句话说，对待家人的态度，反映一个人最真实的人品。她认为家人更需要说谢谢，避免了理所当然，增添了尊重和理解。

对于自己的婚姻合伙人，异地恋感情没淡、不被父母祝福没分、女大男没影响。涵涵姐就是在这些差异化中活出了自己最美的样子，完全地尊重和信任对方，包容的“合作的关系”让异地姐弟恋更加幸福。

对于友谊的小船，她不挡住别人的光芒，也不想他人挡住自己的光芒，坦诚相待，让自己“始终处于生命的主轴上”。

越亲密的关系，越需要我们的克制一些不好的欲望，勇敢承认自己的不足。对家人、爱人、友人有情绪和想法就要合理地表达，听得进他人的建议，接纳并转换的不良情绪，风雨后现彩虹。

赵涵女士通过《涵解：无畏真实》将最本质而纯朴的个人成长觉悟展现给大家，故事非常真实又超凡脱俗，鼓励更多女性也可以将自己的经历转化成心灵财富，更加知性和优雅又不是洒脱地完成人生的答卷。