主持人（杨梅）:大家早上好。蒙蒙早上好。
我们现在会议就开始了，别的还没有进来的组员，我们就先不等了，问候B组最爱学习最能量的同学们，大家早上好！
很高兴在周日的早上6点又和大家相聚在空中直播间。真诚的友谊来自源源不断的自我介绍。我出生在美丽的阳光花城水果之乡攀枝花，所以我的名字也是水果的名字。我叫杨梅，大家都应该知道这种水果吧！酸甜可口开胃健脾，清津止渴，消暑除烦。杨梅是非常有营养价值的一种水果，我也希望自己的余生能成为对朋友有价值，对社会有贡献的人。
今天是70天践行的第九周了。不知不觉大家已经在一起60多天了，过完下一周我们就要入门营结业了，到时候可能有的同学会继续践行。有的同学依然回归到当初的工作和生活当中。不管怎样，践行截止到今天，你最初定的践行目标完成了多少？每天的学习有没有运用到生活当中？对你有没有帮助。这就是我们今天的主题，所以我也特别邀请了vip班的蒙蒙——她也算是我在易效能的领路人，来为大家分享。
蒙蒙自己照顾三个孩子，平时还要和老公一起打理他们的汽修厂，他在vip班践行并担任班委，然后每天写简书发到群里。我真的是特别佩服他是怎么平衡和协调他自己的时间。所以昨天临时邀请他来给大家分享。结果他一口就答应了，真的特别感恩他。最重要的时间留给最重要的人。因为蒙蒙还在他们vip班也有小组会，所以现在就请蒙蒙上麦为大家分享。
蒙蒙:hello，大家早上好！我是蒙蒙。在这里呀其实我觉得很多伙伴都应该认识我了，因为我平时经常发简书在群里面。其实昨天杨梅来邀请我的时候，我想都没想，一下子就答应了是有原因的。因为我知道入门营的伙伴，其实大家都渴望成长，能够来到这里都是对生活有需求，对现状想要改变的。就好像当初的我一样，当初的我也是因为三宝的到来生活一地鸡毛，然后我想平衡生活，于是才走进了易效能。在易效能这个圈子里面有很多高能量的人士，你会被他们所影响，被他们带动。其实最让我觉得震撼的是，当时我第一步进来是正逢我在手术期间，我因为结石的原因，当时又怀小孩不能打结石，就拖到生了小孩之后，那段时间住在医院里面，尤其是手术之后，就对人生、对我过去的所有种种经历进行了深度的思考。人生真的有很多很多的事情，我们不可能全部都做完，只能挑最重要的事情做。于是我就对我的人生地图重新规划了一下，我想要去到哪里，我现在的位置又在哪里？于是这一块就成了我在易效能前进的动力。其实生活当中每个人他都会有很多突发的情况，就比如说我每天带三个宝宝，然后加上工作上有很多的事情，他是属于临时增量增加的，那要怎么样去处理？这时候我就采用了时间三分法，也就是把一天24小时给它分成三份，八小时睡眠，八小时工作，另外的八小时，就用来学习，然后还有做一些杂务。当然我最主要的工作是带三宝，然后就在铺子里面就收支一下，也就是客人来了接待一下、收收钱，看起来蛮轻松的工作，但实际上每天还是要花费我大量的精力和时间。那这时候要怎么来补充精力和时间？午休和冥想是最好的方式。但有的时候时间不允许，比如说我们这里，随时都有可能有客人要来，孩子随时可能都要醒，或者要睡觉，或者是粑粑啦拉尿啦，很多妈妈都清楚，在我们女性身上有三座大山，工作、生活、家庭，要起到平衡，那我们就只有把奶酪法用起来，这个奶酪法就是时间奶酪法，把一些小块的时间合理的利用，然后争取把大块的时间留出来，做最重要的事情，比如早上，一般我很早就起来了，刚开始的时候是六点钟左右起，我就发现起来了之后，做早餐，然后再加上喊孩子起来吃饭、读书，这中间就比较忙碌，为了要学习怎么办？于是我就从六点起挑战到5点半，到现在这段时间，我一直在挑战四点钟起床，也就是把早上那段时间最美好、最不受干扰而且精力最集中的时间用来学习打卡，包括反思做计划。只有一天把这些事情提前规划安排好，那么你一天就不会太忙碌，同时我们在铺子里面也会有一个晨会，这个晨会最主要就是和伙伴们链接，公开、透明、信息化，然后大家在执行相互配合，这样子就可以减少很多的中间环节。从开始到现在，到今天已经是整整的270天，而且我也是连续写了270天的日记。在这270天里，我就发现真的产生了很神奇的变化。因为很早以前，我是属于比较自由的那一种女性，特别向往自由，但是这种自由是局限于我的梦想、理想，而不是在现实生活中，因为现实生活中我被工作所捆绑出不了门，也有的时候被家庭所捆绑，不可能说走就走。所以这时候我心中其实它就像个太极图一样，中间会有一道线。这个线把现实和理想隔开来，就会在中间徘徊，就会有一些痛苦焦虑产生。进入易效能之后，把每一件事情，尤其是在做年计划，还有做周检视的时候，就发现把时间的维度拉长之后，就有很多的时间来完成梦想，比如说想出去旅游，那么提前一周规划，提前一个月规划，这时候这个事情他都可以把不可能变成可能。另外最神奇的地方是随着我家的宝宝一岁的年龄已经到来，我以前从来都没有想过，能够再平衡工作的同时把宝宝带好，我的公公婆婆因为一些原因，他不愿意再帮我带孩子，可能也是他们越来越上年纪，带宝宝比较辛苦，所以那一段时间我真的特别的纠结，我想我每天太忙碌了，要做早餐午餐晚餐，还要工作还要和客人周旋，还要每天照顾孩子读书、起居、作业。真的忙得像骆驼，没时间静下来，这时候我要怎么办？其实旅游它就是最好的放松心情，我不能去远的地方，可以去近的地方啊，我们这里离洛带古镇很近，我就会挑一个时间点，比如说在傍晚的时候带着孩子一起陪伴他们去玩，在玩的时候，我就选一个宁静的奶茶店或者是咖啡屋，就在那里坐着，孩子也喜欢那样的环境，他们在那里自由地奔跑、玩耍、探索，我就在那里静静地坐着，什么也不干。其实这种陪伴比我们每天拿着手机吼着孩子更来的贴切。也是这时候我把自己的情绪放松了下来，才发现其实我们的理想和现实真的很近，没有想象中那么遥远。最神奇的地方是在学习这一块。其实我一直是比较喜欢学习的，但是从结了婚以后，我就发现我从书房逼进了厨房，但实际上我的厨艺并不好。因为我在娘家是很少进厨房，我妈妈是全能，所有的工作都做完了，然后我就很自卑的，什么都没学到。后来和婆婆有一些问题产生分歧之后，婆婆不再管我们，我什么东西都要从头学起。很多时候对于那些所恐惧的事情都是源于不会或者是害怕，这时候我们要去尝试挑战，努力、坚持。在厨艺这一块，为了突破自己，我每天坚持做一道菜，是练习做一道菜(不是说每天只吃一道菜，就是每天练习做一道不同的菜)来锻炼厨艺，虽然刚开始有炒焦、盐放的很多、把糖当成个盐来放……什么状况都有可能，甚至有的时候要吃饭了，发现饭还是米这种情况……但是，我发现如果把心用在当下，专心做一件事情，那么这种状况就可以戒除掉。最主要的是当你在不断的尝试，从量变到质变的过程当中，你会有一些技术上的生发，也就是说技能会越来越提升，同时你的信心也会越来越提升，最后你会发现其实很多事情没有自己想象中那么难。于是我就发现，我真的并不比别人差，尤其是学习，我把厨艺这一块，做成项目来给它分解。比如说我今天要做红烧肉，那么我就会去查阅他的资料，买食材，然后根据步骤先一一的尝试，有可能这道菜它真正完美的味道要在一周之后，但是这也是不断挑战不断突破的开始。对于女人来说，能够看到家人吃着自己动手做的午餐，或者是早餐，心里就特别的激动。哪怕味道真的不好，也会不断的反思。孩子喜欢吃什么，我以后再给他做得更好，是不是这个关系就更好，因为我们所有的关系都来源于爱。
说到这说到这里，我就想到了270天里面，我们把最重要的事情解决了，还有一些不太重要的事情是什么？就比如说健康、运动，像这些感觉不重要，因为它是不紧急的，对吧？实际上它是很紧急的。大家听过一百讲的，叶老师的音频当中有一讲就是有四个维度——四象限，紧急、重要；紧急、不重要；不紧急、不重要；紧急不重要。这一块我们就要把它理出来，哪一些是我们当下必须要做的事情，哪一些是我们可以放在未来做的事情，哪些是不需要做的事情，我们就把它排程、删除、留下。这里就体现在抓青蛙的地方，刚开始的时候青蛙做的很多，有八九只，后来我就发现我的精力不济，做不完。因为精力有限，而且时间也有限，不可能把所有的事情都做完，所以这时候我就把青蛙删减，留三只青蛙，每天做三只青蛙，最重要的事情，一个是紧急重要的，还有一个就是不紧急，然后很重要的，就比如说锻炼、健康这一块，还有另外一个我就把它作为亲子。其实一般特别紧急的事情就是当天必须要处理的事情。还有一个就是现在可以不解决，但是未来它会很重要的事情，这一块也要给它做好。亲子这一块其实也包括了学习、沟通、链接以及同修。后来就发现青蛙越少，我们每天的成就感就越高，因为你每做一件事情你会有一个小小的成就感，也就有一个小小的喜悦感，当每天最重要的事情一做完，心情都特别放松，这时候就可以把下午的时间用来学习、提升和链接。所以易效能真的是让我逐步的对自己人生有了不同的认识，也就是视角上有了很大的变化。昨天鱼儿也在说，我们生活总是一地鸡毛的，不可能所有人把所有鸡毛都扫走，最重要的就是扫鸡毛的视角。鸡毛多的地方飞着大扫帚一扫而过，小的地方就可以忽略不计，你不同的视角，用不同的方法，就可以把人生当中比较关键的那几个问题清除，不要害怕，要勇于尝试，要烂开始，不要苛求完美，只有烂开始和执行、坚持你才能走到最后，才能走到最远。我今天的分享就到这里，谢谢大家。
主持人（杨梅）:哇！特别感恩蒙蒙，真的，你今天的分享我觉得太受益了。确实，当初也是因为听说你有三宝，然后在易效能践行，把自己的工作、生活平衡得特别好。所以我才走近了易效能。真的特别感谢你，不知道大家，我相信肯定和我一样，也非常有收获，对不对？下面的流程：讨论、分享自己践行60多天，自己对当初定的目标有没有完成？完成多少？每天的学习有没有运用到生活当中，对自己有帮助？到场的学员挨着发言吧！有请贾艳霞上麦发言。
贾艳霞:最初我践行一个多月，因为在践行期间没有定过目标，定的是新年目标。问一下，咱们的践行还会继续往下走吗？
主持人:70天入门营就结业了，如果想践行的话，可能就继续到VIP营或天使班，因为我也是跟大家一起践行，你进来的时间比较晚，我们当初大家都定了目标，然后结对子这些都做过，所以今天就总结一下，如果你当初没定目标的话，可以总结一下你现在的学习或者是你践行之后这段时间，就你的收获有没有运用到生活当中，对你自己有生活和工作有帮助，可以就总结一下这些。
贾艳霞:好的，大家好，我叫贾艳霞，我来自山西长治。我的三个标签，一个是易效能的践行者，一个是健康与美丽的传播者，再一个是九岁孩子的宝妈，这段时间的易效能践行。由于这两周各种事情——外出呀等等，使的整个习惯有所改变。前期刚践行第一周不太清楚是什么意思，然后中间那三周践行都是特别好的。整个践行除了冥想和运动没有加进来，其他的都践行的特别好，然后对我工作，包括早起时间的安排，都有一个非常好的效果，我希望接下来在践行的话能和大家一起，我的分享到此结束，谢谢大家。
主持人:好的，那现在有请李连上麦。
李莲:李莲:大家好！我是李莲，当初参加践行我制定的目标有两个，第一个就是养成早睡早起的习惯。第二个就是瘦身五斤。现在已经60多天过去了，第一个目标基本上已经养成，以前基本上都是七点以后，八点左右才起床，然后去上班，周末的话一般都是睡到中午才起床。自从践行以来，早起基本上都是在七点前完成。周末最晚也就是七点左右，只是有时候可能周末会偷懒，打卡之后会继续再回去躺一会儿，但是基本上都是起得很早。早睡在十点之前带着孩子就睡觉了，所以这个目标基本上完成。瘦身五斤这个目标，昨天称了一下体重。由刚开始的时候100斤，现在反而涨了一斤，这个目标就没有完成。易效能的收获是，通过这60多天的学习践行，生活逐渐得到了一些改变。比如说刚刚的早睡早起，还有以前从来不喜欢运动，现在开始运动，坚持晨跑，偶尔去下健身房。以前饮食喜欢高油、高盐，所以三高有点偏高了，通过践行，现在逐渐减少用油量，还有食盐的量，逐渐向清淡改变。还有一点就是用番茄钟培养专注力，这几点就是在践行中养成的习惯。还有一些，比如说反思检视这些总是反反复复、晨间日记坚持不下来，以后这些要逐渐改变。这就是我的发言，谢谢大家。
主持人:好的！谢谢你的分享，现在有请晶晶。
梁晶晶:大家早上好，我是晶晶，我的坐标是山西吕梁。我的三个标签是。1易效能的践行者，2健康的传播者，3时间管理者。通过六个星期？我也忘了，我应该是晚来了一个星期，通过这几个星期的学习，我养成了早睡早起的习惯，偶尔会有特殊的事情的话会晚睡一些，早起坚持最晚七点半之前会起。通过大家的影响，我每天都在坚持运动，学习上听了易效能100讲现在是知道，但是运用到现实生活中还是比较少有。就是想的比较多，用的比较少。还是对前面比较有点害怕，担心，所以老是在想的个过程中，还是没有运用太多。其他的没有太多的心得，我的分享到此结束，谢谢大家。
主持人:请任彦龙上麦，为大家分享
任燕龙:大家好！刚才听了大家的分享践行的都很不错！感觉你们完成的都挺好！我就差多了。已经第9周了，我记得在第四周，鱼儿教练做分享的时候，上来就问，还能记得你之前订的目标吗？还能记得你为什么要来这儿学习？然后那会是四周的时候说你的目标完成了多少？当时咱们听完后对之前的践行整个进行一个复盘，从头开始学习，我就觉得那一周，我是最认真的践行的一周，后面就慢慢的又回到了这种形而上的学习了。然后第八周的时候我是记录大臣，我做记录整理的时候，因为得把音频准确的做成文字。那一次咱们讨论的比较多、比较好。我在整理文字的过程中，反复听，重复看，用了两天时间才整理出来。整个过程中反复听大家对张娜提出的反思、检视的讨论。然后我“回头看”了一下我的践行，真的做得很差。我的三个标签中第三个标签是:12岁男孩的爸爸。做为标签就是想好好的陪孩子，做好父亲这个职责，因为我第一个标签是公路桥梁工程师，这是我的工作，我的工作决定了我经常在外住工地，很少能陪家人、孩子。作为业主，我们项目今年刚好到了收尾阶段，我比较有时间，所以践行初期，我就想着我的最重要的目标就是把孩子陪好。结果发现每天只能做到接送他。然后每天想着给他吃点不一样的饭菜，调动他的胃口，所以最近开始学的做饭。在陪孩子的过程中，感觉总也做不太好，我觉得包括说我要放下手机陪孩子写作业，好像手机就离不开。每天最多给他讲个故事，陪他做一小会儿，剩下的时间都在玩手机。整个是一地鸡毛，还有一个践行目标就是要缓解焦虑。我发现到现在一件事也没做好，我反而更焦虑。唯一用的好的一点，就是组长在群里分享的鲨鱼记账，记录每天收支情况，这是我做得比较好的，其他一点也没改！搞的我现在更加焦虑了！
现在咱现在咱们70天践行已经过了九周了，剩下最后一周了。我的想法就是从上周做记录大臣开始，还有周四的时候，代表咱们组参加了班委会议，并发了言，触动很深，感觉这周我才开始有了动力了，我想后面的践行，我会认真的践行下去。发言结束。
主持人:我觉得大家其实不管是多少，都是有收获的，对不对？比如哪怕就是一个早睡早起，我觉得这个也是收获，因为确实70天只是对于我们其实就是一个小目标。
现在我分享一下我70天的践行。当初定的目标没有达成，昨天因为定这个主题，我翻了一下，当初和任燕龙结对子时给他发的我的践行目标，第一个早睡早起，这个我做到了，早睡偶尔有点晚，因为我订的是10点半之前，偶尔稍微晚了一点，但早起一般就是六点钟左右。第二个告别拖延、要事优先。这个也做到了，应该是做到至少70%，以前可能想到一件事情不会立马行动。总会给自己找借口，但是现在想到了，就第一时间把它写下来，然后最先做这件事情，可能也会有没做到的时候，但应该是做到70%。第三每个月看一本专业以外的书籍，看书对我确实是个头疼的事情，一看书就会睡觉，或者是注意力不集中，但是没看书有听书，反正每天都在坚持。第四每天计划！我觉得做得好的可能就是这个计划和反思，而且运用到生活中的，跟孩子一起做假期计划，做了一个表。因为六年级作业比较多，所以每天把作业分解。然后每天又把第二天的计划做出来，除了学习任务基本上跟前天一致的话，其他偶尔会有外出、看电影等安排，这个我觉得运用的比较好，也是我觉得在易效能可能最大的收获。第五拒绝对孩子发脾气，蹲下来倾听孩子的想法，这个做得不是特别好，有时候我会想着自己定的这个目标，会提醒自己，但偶尔也会发火！比如孩子做出什么事情的话，也没有来倾听，他为什么会这样做，就会直接就贴标签，或者是直接下判断你怎么……，这点我是做的不够好的。所以这个真的是要改进。因为我还在亲子营践行，每天跟孩子都有悄悄话，就会总结孩子的闪光点，我也会总结我是家长，所以每天都会反思，就发现这个不是做的特别好。算是有时候会控制，也比以前有进步，这点是值得肯定的。第六点的就是计划开支，不盲目的花钱，这点我觉得确实鲨鱼记账还是特别好，一看到自己的支出比收入大那么多，心就慌了，每次花钱的时候，哪怕是一个停车费，我就在想要不要就停地铁站，然后坐地铁过去。因为我们城里面停车真的是挺贵的，停半天就要三四十四五十块钱，所以每次都在想要不要停到地铁站，这个我觉得还是做的比较好，确实这些工具利用好的话，对我们的生活会很有帮助的。所以我觉得现在离当初定下的目标可能最多完成60%，我是能完成的比较好的，但得肯定是不够的。第七学习，说实话，时间管理一百讲，我都没有完完整整的把它们全部听完。反正是断断续续的在听，也有听了之后能运用的都不多，这个确实是自己的原因。然后70天践行下周就完了，可能有的同学或者就比如说我开始就在想，反正就70天嘛，70天完了就完了，好像就有那种解脱的感觉，但是我觉得走到今天，我越来越觉得不想离开，或者是真的是很不舍得这这样的一个环境。所以不管别的同学咋样，我70天完了之后可能会在其他组继续践行。因为我觉得易效能对我生活上的帮助确实是非常大的，特别跟孩子关系、学习、做计划这方面，收获是非常大的。我希望我们可以一起在这有爱有能量的环境里面继续成长。
今天蒙蒙的分享，我不知道对大家有什么样的收获，我相信肯定是有的。目前还有其他的同学没来参加今天早上的会议，所以接下来，我们把自己的收获和感悟这些，比如说萌萌分享会给我们带来什么样的帮助？发到群里面，然后给其他的组员看一下，确实我很佩服蒙蒙，大家应该都在入门营群里面看到他的简书276天，真的是不得不佩服。简书我才坚持了可能十天，276天，对我触动很大。我觉得大家把自己的收获分享到群里面，让其他同学也可以看到，对他们也有帮助。
下面我们有请卢雪，卢雪已经进来了，请她给大家做个总结。
班长卢雪:因为现在在外上班，然后跟几个人住在一个寝室，说话不太方便，我就是说咱们小组会不要开成检讨会了，多看自己的优点，肯定每个人都会有进步，不可能一点进步都没有，因为一个人活到老，学到老！不管你学什么，肯定都需要一个过程，你看到别人何如何优秀！然后自己就着急发慌，觉得自己怎么这么糟糕，这也不如别人，那也不如别人，其实每个人来到这个世上，天生我才必有用，这是真的，你要相信你自己。借用佛家或者基督教的话，你没有这个用，你是不会来到这个世上的，所以你要相信你自己的用处，不要给自己过多的批判，要多看到自己进步的地方，根据自己的节奏来，不要去跟别人比，跟自己比就好。践行了70天，肯定会有收获的点，收获的地方不会是一点进步都没有。因为我们就快接近尾声了，大家也都有继续往前走的这种愿望。大家都是很积极向上的，喜欢学习的，因为在一个比较长的过程中，你会非常惊喜自己的这种进步的变化。他不会是每天你都能看到，他肯定会在一个时间段给你、给自己惊喜，我给大家的建议，还是把一百讲反复的听。每听一次都会有不一样的收获，然后觉得对自己感触最大的，觉得自己最需要去克服的这些？多听几遍，可以反复的听，从前面听到后面从后面看到前面。我就说这些了，我要上班啦。
主持人：感谢卢雪！确实我们每次都好像开检讨会一样！现在进入讨论时间。有谁想出来说两句的？
任燕龙：确定这个主题，我就觉得有点沉重，整理咱们第八周的记录的时候，当时张娜提出来个反思检视做的不好，然后我觉得我也做的不好。当然，这么久的践行肯定有收获有帮助，但是我想了一下践行的确实很差，我就是感觉比较深刻，所以说到现在70天快完了。我反而觉得说通过上周一周参加会议我有那种才开始践行的感觉。
咱们这个组这次践行完了，应该是不解散吧，我还是想再继续践行，我觉得自己才进入状态。可能之前的状态，因为舒适圈待的太久了，我甚至之前都找不出我的三只青蛙来。组长上次说是你每天很忙，我觉得我每天很闲，直到最近带孩子，想多陪他一会儿。因为老婆上班，中午不回来，每天中午给孩子做饭，成为我的主要工作，这么点事都没干好，所以很纠结。当然，这种践行状态不好，但是我没有丧失信心，现在反而觉得更有勇气，继续走下去了！这是我最近的一个特别深的一个感受。
主持人：好的，那我给先给点意见，然后大家都可以给任燕龙点意见。每个人的个想法不一样，可能会对他有帮助，第一个，践行完我们这个群肯定是不会解散的，但是不知道我们这个群还继不继续践行。如果不继续践行的话，可能会有更多的学员进来，或者是我们去到其他的组去践行，天使班、vip班组践行。到时候就有更高的要求，因为我们这几个人走了70天，也需要接受其它组践行的比较好的，跟他们一起，可能会更有收获。这个群我们是可以不解散，到时候我们可以一起在里面讨论，也可以继续像现在的践行。第二个是孩子，你说的孩子这个问题，你找不到自己的三只青蛙，其实带孩子也可以找到三只青蛙，比如说你要给孩子做饭，要高质量的陪伴，那每天你把带孩子的所有的这些一天的计划做出来，然后找到最重要的三件事，比如说你要做饭、接送他、高效的陪伴，然后你们一起学习、亲子学习、阅读这些，也就是可以把它当成青蛙。你陪孩子的时候，经常看手机，其实这个不是高质量的陪伴，几乎就是那种无效的陪伴，因为孩子他会看看你怎么做，不会听你怎么说，所以你就把它当成青蛙来吃。每天陪他的时候就把手机静音啊关机啊放到另外的房间，这些都是可以的，我因为自己工作的原因，会随时在微信上面给客户回复，所以心里也会老是想着手机。现在我也是慢慢的是关机，把它放在一边。这样我觉得效果还是挺好的。
张娜上张娜上麦了，分享一下你70天践行当初的目标到现在怎么样了？然后学习有没有运用到生活当中，对自己有帮助？你出来分享一下。
张娜：昨天晚上同事聚会，没有关注到群里面的通知，然后回来的时候已经有点晚了，今天早上看见咱们的会议通知，看到了蒙蒙教练来进行分享，回头我会好好看一下会议记录。我先整理一下思路。的确是把咱们周末的检视会给忘记了，昨天聚会人太多了！
其实回头看自己70天的践行，如果说十分是满分的话，我觉得还是要给自己一个八分，入门营大家也听我讲过，我再次回归以后进进出出好几次了，总是践行在半路上自己又坚持不下去，那么这70天，首先要给自己的坚持打一个分。第二个呢还是要感谢大家，因为我觉得杨梅真的是非常的棒，带着大家这样一路走过来，我从咱们的群组里面汲取到了很多的正能量，觉得很温暖。第三，我的70天目标一开始的时候，对自己最大的期许就是一定要重回到易效能的模式里面，早睡早起、阅读、三只青蛙，这是基本要去完成的。现在回头来看，早睡早起这个习惯基本上又捡回来了。这一周很欣喜的一个情况就是我订的五点的闹钟，然后基本上有几次是我会在五点之前就醒了，而且是那种自然醒。然后拿起闹钟一看，四点五十九分四点五十八分，那这证明什么？就是自己的生物钟已经调整好了，然后因为做到了早起，早睡就成了一个非常自然的情况。这七十天其实也是有几天晚上刷手机刷到很晚，这样就会在晨间日记里面进行一下反省。每天其他时间基本上就是陪着孩子就睡着了，然后第二天早上自己能够做到早起。阅读这一块，其实我既定的是要读完两本书，但是中间我把这两本书换成了两个网课，一个是21天的思维训练营，第二个是徐杰的练就好声音。21天思维训练营已经学完了，他主要是用思维导图引导，给了20个思维模型还是有点受益的，因为现在听的网课比较多了，会有自己的一些评价，这练就好声音很好，推荐大家去听，因为很专业。这个叶老师在节目中也有推荐过，这是阅读这一块。然后三只青蛙，现在每天都能够在晨间日记里面设定好今天要完成的三只青蛙，因为有了三只青蛙的设定，也提高了自己的专注度。第四点最大的一个收获，提高了自己对时间的感知。过去我发现很大的一个问题，就是自己有时间无感症，对时间的流逝没有感觉，觉得今天的三只青蛙比较简单，那么我可能用半天或者是用两三个小时我就能完成。就坐在那里然后会去和同事聊天，或者是做一些不需要动脑筋的事情，就是候脑作祟。后来我就给自己下载了爱今天APP，半个小时设定一个闹钟，每半个小时闹钟就响一下，这样就提高了自己对时间的感知能力，也提高了自己对设定青蛙的时间的预估能力，就会发现事情并没有你想象的那么简单，大家从我分享的青蛙里面有时候也会看到一天真的就只能吃掉一只，但是这些都是自己过去没有体会到的，所以也是造成拖延症的一个重要的原因。所以还是要别特别的感谢咱们的群组，感谢组长的辛苦付出。每一个组员都特别的优秀，从大家身上也汲取到了重新回归以后坚持的力量，希望能够和大家继续走下去，也期待自己在未来的易效能践行之路上能够走得更远，走得更好。谢谢杨梅，谢谢大家。
主持人：谢谢张娜，每次你来我觉得都是给大家满满的能量。下面我们就是自由讨论时间！
张娜：我刚才一上来的时候听到，在陪孩子的时候青蛙的设定，还有看手机，我也存在这个问题，而且我还有一个特别大的困惑，因为我自己也在做一个小兼职，就是因为要重新回归效能的状态，我把小兼职的事情暂时放下了。因为他需要去和群组里面的人互动，去和大家沟通，但是晚上我基本上是不看手机，后来就变成了不能看。因为我在拿起手机的时候，孩子会特别抵触，所以我也很困惑，其实现在人是离不开手机的，尤其是你要去做一些业务、个人成长这方面，都起的一个重要作用，早上的时候听课开会，参加咱们的晨会。也因为孩子在睡觉，他醒了，我是不能动手机的。我觉得这之间好像有矛盾，只能取舍。其实还是有一点困惑，不知道怎么平衡。不知道这方面大家有没有心得或经验可以分享一下。
任燕龙：没有经验，我的手机纯粹就是为了娱乐了。没有因为手机，工作、学习、生活冲突。我其实除了上班时间——上班时间也是很多都是玩了。我觉得我关三个月手机应该是不会对我的生活造成影响，但对我个人有影响——没有手机会焦虑。
主持人：可能我们没有像叶老师一样被他老婆摔过手机的那种。我平时用手机的时间也特别多，晚我会因为孩子要好习惯打卡、阅读打卡，然后一打完我马上就会把手机放在抽屉里面关成静音。现在的孩子他不会听你说的做，他会看你做的做，所以以身作则，这是非常重要的。慢慢地，就像燕龙说的，手机只是娱乐的话，可能有时候就会刷一下微博呀朋友圈，看一下抖音时间就过了，而且过得非常快！这是浪费自己的时间在刷别人的人生！这个确实要控制一下，慢慢的可能就半个小时、40分钟、一个小时，这样慢慢的你就可能不被手机粘住。
张娜：这个其实真是两难的问题，还是以陪伴孩子为主，因为我虽然没有被我儿子摔过手机，但是只要我拿起手机，我儿子就会拉住我，然后就说妈妈，你别看手机，眼睛瞎了。然后我在控制他看手机的时候，我就会告诉他，你可以看一集，可以看15分钟，不然时间长了你的大眼睛就不明亮了，对眼睛不好，要保护好你的大眼睛。但是他到我身上他就会说你在看就瞎了，我是不能看的，也是为了做榜样，而且他只管我，不会管他爸爸。晚上就一直陪他，然后他睡着了，我就也睡着了，所以基本上晚上我没有用手机听课或者是做事情的时间。因为手机来说，我这个兴趣特别少，基本上手机没有娱乐的东西。我只能挪到早上，但等到早上的话，大多数人都没有醒。自己做一个取舍吧还是先做好陪伴。
主持人：嗯好的，谢谢大家。其他的同学有没有要讨论的话题，如果没有的话，我们今天的会议结束。到时我们分享一下今天的收获和感悟，然后发到群里面。为50多天60天的坚持点个赞，多肯定自己，然后最后剩下一周我们好好的坚持，然后把70天画上圆满的句号。然后要接着践行的可以到更高的VIP群里面去。好的，谢谢大家！再见。拜拜！
