海蓝博士说了，不幸福主要来源于三个方面：放不下昨天，对今天不满意，以及忧虑明天。那么，如何才能幸福呢？那就是活在当下。昨日之日是弃我去者，不可留。明日之日是尚未知者，不可测。我们唯一能够把握的，只有今天，只有当下。
今天相对昨天而言，还是明天。而到了明天，今天又成为了昨天。那就是说，如果我们能真正做到，让每一个当下都完整无缺，那么，我们不就同时拥有了昨天，今天和明天吗？!
所以，当你觉察到自己又在忧虑时，只需要提醒自己，回到当下。让自己对当前这一刻保持全然的觉知，就能对抗忧虑。
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