周婷

大家好，很高兴和大家相聚在第二个90天，相信之前我们大家收获都特别得多。那么我们继续坚持，携手共进，不急不躁，必将走得更远，也必将收获更多的进步。

在这90天我养成了早起，跑步与听书的好习惯。在教育孩子方面也有了很大进步。有了一种自我提升的劲头。当然，最大的收获是认识了上进的你们，感恩。

1)上周我工作上也做了长久想做而没有做的事情

2)听书:低自尊高自尊，亲密关系，未来简史。

反思以前对大儿子要求过高，让他对自己的要求过高，反而让他考试紧张，发挥不出正常水平。而要求过高，反而找不到学习的乐趣。即使在督促下现在被逼学习，那大学那工作的时候如何管，要管他一辈子吗。我想要的是一个心理健康身体健康的具有独立人格的孩子，我要尊重他引导他。

3)也买了《人工智能》的电子书，这样中午吃饭时也可以如饥似渴地阅读电子书了。

4)召开了第一次家庭会议，对儿子们前一天的学习进行了鼓励，对下一周复习进行了计划与展望，明确以后在我们家没有考试结果的好坏，只有总结与分析。追求好的分数，但不责怪。

5)跑步三次,共11公里

听了越来越多的书，真的觉得之前如果读书的时候有那么好的学习条件，我应该走得更远。

上周做得不好的，就是：

1)看技术书籍坚持不好

2)对小儿子阅读方面态度不好

小确幸：

感谢黄先生陪我跑步，感谢他和我齐头并进，感恩大家。

邹枝芳

每个星期天，我都会静静地坐下来，把上一周的情况梳理一下，认真地写上一篇检视。反思过去，计划未来。我想以后会持续去日检视、周检视、月检视、年检视。在反思中改进，在反思中成长 。

没有反思的人生不值得过。

三个做得好的方面

早起生物钟已经形成

无论前一天是几点入睡，我已经都能四点多自然醒。我已累计早起打卡191天，过去7天，打卡7次。星期日04:20最早，星期二04:46最晚，平均每天04:35起床。

冥想

这一周我做到了每天冥想，享受放松和专注的感觉。

跑步

这一周已经跑步三次。因为此刻还在蓉城，准备晚上回家再跑本周的第四次。冬天跑步，一定要注意不要着凉。随时提醒自己跑步初衷，为了让身体更健康。

两个有待改进

早睡

最近年底了过得非常忙碌。每天工作很多，自己的学习也不想停下，有时一拿起手机就很难放下。早睡方面做得很差。

早起是为了心灵，早睡是为了身体。晚睡早起身体迟早会受不了。为了身体做出以下改进措施：

1.每天10：00之前关机2.收集、排程、执行需要更合理化3.提前完成每日三件事4.高效利用早起后的时间。

阅读

最近事情太多，就在阅读质量上打了折扣，有时利用碎片时间阅读，专注度不够。其实仔细想想，也是可以完成的。改进措施：1.有意识地减少使用手机时间2.使用番茄钟更专注的投入到阅读中去3.每天至少两个番茄钟

小确幸

1.感恩王先生陪伴我跑步，不再担心安全问题。感恩王先生支持我去蓉城参加毕业典礼，他用心陪伴悠悠参加期末汇演。

2.感恩四组的伙伴们的一路陪伴，让我刚刚过去的90天收获满满。你们的鼓励、关心和帮助我都记在心里，感恩遇见你们。

3.感恩蓝海的伙伴们，你们用心看我的文章，还给我那么多鼓励，感谢你们，让我更有力量！

没有记录就没有发生。

每一次检视后，我都会有力量继续前行。回顾过去的一周，做得好的地方鼓自己继续去践行，有待改进的地方提醒了接下来适当做出调整，小确幸提升了幸福度。愿自己这样一小步一小步的去成长。

岁月不饶人，我亦以未曾饶过岁月。

吴梅

一、健康

      1.跑步5次，跑量40.13公里，时长4:33,平均配速6.49

      2.健走4天，18.71公里，时长3:29

      3.身体理疗一次  2小时

      4.泡脚5天

      5.冥想5天

      6.燃脂训练4次，一次20分钟，三次32分钟，两个一2分钟的减脂碎片练习

二、学习

    1.看完《哈佛家训》第二篇，看到第三篇的第十章

    2.听《穷爸爸富爸爸》系列

    3.听《爱的五种语言》

    4.听100讲的第3到第12讲

    5.听《自信的力量》

三、休闲

    与闺蜜们聚会一次

四、金融

    1.基金定投600元

    2.还房贷1421.90元

    3.从2018.1.1开始，专设三个理财箱，分别为投资，储蓄，捐献，并每天为每个箱子放10元，三个月后，投资的钱拿去买基金或股票，储蓄的钱存到一个专用帐户，捐献的钱用于公益捐献。长期坚持下去。

    4.保险:意外险148.5➕378元，重疾险545.30元

五、关系

    1.与安刚交流儿子的事，能感觉到他的责任与付出

    2.去小鬼当家2次

    3.给妈打电话1次

六、效能

    1. 学会将印象笔记文档转换成PDF的格式传给朋友

    2.将小视频保存到印象笔记

    3.每天早起看OF和日历安排当日青蛙

    4.分享一次

下周计划

    1.跑步♀️5次，每次6公里以上

    2.上班多健走，少坐车

    3.阅读《跃迁》，每天一小时，阅读《哈佛家训》每天一个蕃茄钟

王宁

      这周是第一个90天践行的最后一周，这是第一个90天的最后一次周检视，但这绝不会是我的最后一次周检视。在过去的这一周，我有所退步，我把原因归结于邓先生的回家打乱了我的生活节奏，其实仔细反思，还是我自己计划与行动三角形上没有管理好，导致我无法有序的生活。

做得好的三个方面

1.早起

每天都在6点以前起床。已经坚持早起123天啦。

2.冥想

我已经坚持冥想30多天了，从开始单纯想要打卡到现在起床后不冥想不习惯了，虽然我冥想的境界还不是那么的高，但是我还是要给自己一个大大赞。

3.运动

组长分享的马拉松前的训练计划非常有用，每天都有坚持运动，这周跑了4次，跑量20公里。我还在跑步的时候听<吴栋说跑步>，听到了很多的新名词以及很多的跑步方式比如间歇跑。

做得不好有待改进几个地方

1.记录

这周的晨间日记和工作日志有几天都没写，下周补齐并且坚持记录每一天。

2.看专业书籍

看书时间在减少，所以在我的考试群里也没有分享，下周还是要回到每天至少半小时的看书时间。做好至少分享2次在考试群，

3.排程

本周因为开始的混乱，导致很多的事情没做。也没有注意排程，最后就越来越乱。下周至少要让我的工作回归到正常秩序。

感恩：

1.感谢邓先生在晚上陪我跑步，跑了师院的很多条道路，期待跑遍师院的每一条道。

2.感恩邓先生给我准备的早餐与中午的大餐，同事都说刚哥做的菜越来越好吃了。

3.感恩4组的伙伴，谢谢你们的鼓励与陪伴。