【金句】
时间的自由就是人生的自由。
你的睡眠质量好不好呢？是凭借感觉呢？还是有专门的衡量手段？
【软件】
这里推荐一个软件sleep cycle（睡眠周期闹钟）。把手机调成飞行模式，放在床边，就可以测试出浅度睡眠、深度睡眠，而且可以在你浅度睡眠时把你“闹”醒，这样就不会破坏你的深度睡眠。一般的闹钟是健康的大杀手，因为闹钟是在固定时间把你闹醒，分不出你是否处于浅度睡眠或深度睡眠。而深度睡眠时间非常宝贵，一旦打破，人醒来后会觉得疲乏。所以用这个软件，将闹钟定时在5时30分闹铃，那么软件就会选择在5时至5时30分内你的浅睡眠阶段把你闹醒。
另外推荐一个硬件——UP3，可以监控睡眠、运动，还有心率，更有智能教练功能，并根据你一天的表现做统计、分析，给你提出量身打造的健康建议。告诉你运动周期、睡眠周期的数据和作用，在大数据的基础上追踪、评估。工具能够让你更好地了解自己，从而对自己的生活进行调整，让自己更优质地生活。
可以试试以上软件和硬件，对自己的睡眠质量进行跟踪、量化、提升，以保证高质量的睡眠。
【感悟】
这两天说的是睡眠。而我的睡眠质量是不太好的。一是晚睡，二是虽然不失眠，但是经常做梦。当然做梦也是个非常神奇的事情，可以过另一种人生，并且从梦中得到启示。
而这两天也变得特别珍视睡眠，前天晚上和昨天晚上都是凌晨3点多才睡。因为远方有客人来，又是泡吧、又是温莎唱K。我已经很久没有泡吧了，真没想到星城长沙的解放西路还是如此热闹，而且比以前更繁华。尽管下雨，又不是周末，但依然挡不住泡吧人的脚步。如今，不但昔日的老酒吧人头攒动，而且还出现了很多新型酒吧。比如我和朋友碰面的Monkey Museum就是在一个新开发的综合百货商场，商场里还有几家新开的酒店。午夜零点，刚刚是夜生活的开始，外国朋友都很多，中国年轻人就更多了。声像、影音效果都不错，但空气污浊，震耳欲聋，实在是受不了。关键是晚上10点，就应当睡觉了，睡太晚真的很痛苦。外地朋友好不容易来一次长沙，不陪着也不好意思。当然，没有眼前这群年轻人，也就没有酒吧文化了。但就我个人而言，周围大多还是早睡早起的人，也希望大家都早睡早起，不然一是缺睡眠，难受，二是严重打破了我的计划，影响了第二天的安排。今后还得多多宣传“易效能”的健康生活理念，让周围的朋友都成为“晨型人”。
