100天饭菜不重样第二十一天：乱炖

乱炖：排骨、胡萝卜、土豆、香菇、玉米、冬瓜、油菜，忘放藕了[调皮]

这个菜最省事儿

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每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

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