如果孩子经历了一些可怕的事情，比如目睹了一场车祸的发生，或者父母吵架了，我们会怎样引导孩子？

是让他忘记这些，只字不提？还是转移注意力，给她买个冰激凌？

《全脑教养法》告诉我们，这些可怕的事情就算孩子不再提起，那些紧张的情绪也会留在孩子的记忆中。像一颗定时炸弹，不知道什么时候就会跳出来影响我们。

本文要讨论的，就是怎样帮助孩子面对不好的经历，怎样修复负面经历带来的创伤。这要从内隐记忆和外显记忆说起。

01 认识记忆：什么是内隐记忆和外隐记忆

记忆不是一个心理档案柜，不是说什么时候我们想要回忆某段时光了，就把相应的档案文件打开，就能够唤起记忆。

也不是一台复印机，能够把过去一成不变再展示一遍。实际上我们回忆过去的过程就是在主动创造的过程，是改变记忆的过程。

我们经常会有这种体验，和兄弟姐妹同时回忆起小时候的一件事情，有时对方会说：“你说的不对，当时才不是这样的。”所以对于同一件事情，每个人的记忆是不一样的。那么记忆的真相到底是什么？

《全脑教养法》提出，记忆的本质是过去影响现在的一种方式。记忆分为两种，一种是外显记忆，一种是内隐记忆。

比如说，妈妈给宝宝换尿布的时候，她不需要去回忆换尿布的流程，就可以自然而然开始操作。因为这些动作已经变成一种习惯，不假思索、不由自主就能做出来。

这就叫内隐记忆，是不需要努力回忆的。

但是，如果叫一个新手爸爸给孩子换尿布，那他可能就会从意识层面努力去回忆：“我老婆给孩子换的时候是怎么做的，先做什么，后做什么？”

这个新手爸爸在做的这个事情，就叫外显记忆。我们平常在说的记忆，一般指的就是外显记忆。内隐记忆可以说就是长在我们的脑子里面，是潜意识。我们在人之初18个月之前用的都是内隐记忆。

02 为什么要整合内隐记忆和外显记忆

我们大多数人想不起三岁之前经历的具体事情。

但是你知道吗，三岁之前体验过的感受，会留在内隐记忆当中，那些或悲伤、或喜悦的感受会进入潜意识，继续影响现在的生活。

缇娜的儿子突然提出，不想去游泳了，哪怕是和最好的朋友一起去也不愿意。但他说不出具体原因。缇娜非常震惊，因为这太不合常理了。儿子一直喜欢游泳，尤其是喜欢和自己最好的伙伴一起。

缇娜是一个智慧的妈妈，她很敏锐地感觉到这个孩子在害怕一些东西。她通过对话，慢慢引导孩子回忆过去。

原来之前游泳课的老师对儿子很凶，会把他从跳水板上推下去，会把他的头直接按到水里。

缇娜告诉孩子，我们的大脑很聪明，它的一个重要工作是保护我们的安全。虽然游泳课已经是很久以前的事了，但大脑记住了不愉快的回忆，并且给儿子发送信号：不能去。

经过这样的交流，缇娜的儿子意识到，原来自己不想去游泳馆，是因为很久之前的游泳课程留下来的影响。

可是这件事情不会再发生，当时那个老师也已经不再出现，我现在是安全的。当这一段让孩子害怕的经历被述说出来之后，孩子意识到自己的恐惧是从哪里来的，就能管理这种恐惧了。

在缇娜的帮助下，儿子破除了心理卡点，重新去到了游泳馆。缇娜所做的过程就是把孩子的内隐记忆外显化的过程，从而不让这些隐藏的力量再影响到儿子。

大家看到这种整合的疗愈力量了吗？如果内隐记忆是积极的，比如小时候，如果受伤了父母会来安慰我们，我们就会知道自己总是能够受到安慰，安全感也会随之建立。但如果内隐记忆是消极负面的，它来源于一个痛苦的体验。

那么就算我们把具体事情忘了，这种痛苦的感受也会进入我们的潜意识，会变成一颗地雷。当我们经历某些艰难时刻时，它就会跳出来，影响我们的情绪和判断。

把内隐记忆外显化让它和外显记忆相结合，这个过程就是把意识之光带入内隐记忆的过程，能够让我们意识到它并且去处理它。

成年人也是一样，如果我们对一件事情产生了莫名其妙的紧张或者反应激烈，停下来觉察一下，是不是有点内隐记忆需要被觉察，需要被整合.

03 怎样把内隐记忆转化为外显记忆

这里要提到的大脑中的部件是叫海马体。海马体能把内隐记忆的形象、情绪和感受提取并结合到一起，成为完整的图像，这个过程就是内隐到外显的过程。

怎样来帮助海马体更好的工作呢？《全脑教养法》介绍了两个方法。

第一个方法是用“思维的遥控器”来“重演记忆”。让过去情景再现，遇到难以面对的部分就用“思维遥控器”快进。

大卫的儿子伊莱，突然提出不想参加今年的松木车大赛。松木车大赛是把松木造成车去参加比赛，这是每年冬天他和爸爸一起参加的一件大事情，充满乐趣和挑战的活动。

今年突然提出不想参加，太反常了。他爸爸推测应该是和几个月前的一段遭遇有关。几个月前伊莱和朋友雷恩去森林里砍树，结果雷恩受伤了，流了很多血。

虽然雷恩的伤很快就好了，但是伊莱在这个过程中备受煎熬。他很内疚，认为带去的刀让朋友受伤。他不想再面对这些砍树的工具。但是他自己并没有意识到这一点，他只是不想去。这段内隐记忆还没有被觉察。

他的爸爸就利用了重演记忆的方法。他让儿子再说一说当时和雷恩到森林里发生的具体事情。当爸爸陪着伊莱把这整个事情都重演一遍后，孩子就找到了自己不想再参加比赛的原因。

伊莱认识到，虽然雷恩受伤了，但是他不是故意的，而且雷恩现在恢复得很好，这件事情并没有给他们的现在造成什么损伤。

他的海马体把内隐记忆整合进了外显记忆，把那些像碎片一样散落在大脑里的紧张、恐惧都整合在一起，孩子看到了自己负面情绪的来源。

第二个方法，是用提问和鼓励来加深孩子的记忆。引导孩子多讲述，让他们记住生命中有的有价值的体验。比如和家人相处的时光，重要的一些友情等等。

日记也是一个很好的方法，写日记就是讲述自己故事的过程，是把内隐记忆转化为外显记忆的过程。

通过写日记来回忆和表达一件事情，可以增强免疫力和心脏的功能，会提升幸福感。

写在最后

现在回到本文开头的问题：当孩子遭遇了可怕的事情该怎么办？答案很明显，找机会让内隐记忆外显，帮助孩子意识到这些情绪的来源，从而去管理这些负面情绪。

有句话说：“当潜意识不被我们意识到，它就成了命运。”

整合内隐记忆和外显记忆的过程，就是让潜意识浮出水面的过程，我们可以由此来掌握自己的命运。

读书就是读自己，

我是沐年，陪你读书。