时间过得真慢，自11月13日参加瘦瘦营开营仪式以来，今天是第三个五日。由于我每日精准记录、执行我的任务清单，每天都忙得有滋有味的。想起以前浑浑噩噩地，一眨眼一天过去了，晚上躺在床上居然想不起来一天都干了些啥的日子，现在的这段时光真是过得有据可查。用那句时髦的话说：“时间的长度没法改变，但是你可以增加时间的宽度。”
用流水账记录一天的饮食，恰恰说明今天我过得不是流水账似的生活。
瘦瘦营 第十一日
6:00起床，称体重比昨日轻了八两。今天是开启期的第三天，也是开启期的最后一天。营养师May说要好好利用这三天。
7:30，煮鸡蛋一个。
9:30，蛋白粉一杯。
11:30，清蒸鱼一份。
2:00，牛奶一盒。
4:00，豆浆一份。
6:40，清炒虾仁一份。
9:00，蒸水蛋一个。
看来两个小时吃一餐较好，间隔久了，胃饿得生疼。
走路11166步，喝水2400毫升。
瘦瘦营 第十二日
今天结束三天的开启期，进入减脂期。这个阶段早上可以吃五谷类食物，也可以吃蔬菜和水果了。
今晨5:30起床称重比昨天只轻了二两。
早餐一个水煮蛋，半个馒头。才三天没有吃粮食，就像是很久没有吃过馒头一样。老爸蒸的老面馒头真叫棒，细细品尝，有麦子的甜香。起床到吃完早餐，我已经喝了三杯水，750ml。喝水的任务要尽早完成，否则临睡前大量喝水总是要起夜，影响睡眠质量。
喝水记录：6:00，300ml。7:30，250ml。8:00，250ml。9:00，250ml。12:30，250ml。1:00pm，250ml。2:30pm，250ml。7:30pm，250ml。8:30pm，250ml。9:30pm，250ml。共计2550ml。
饮食记录：
8:00，煮鸡蛋一个，馒头70克。
10:00，蛋白粉一杯。
12:30，牛扒、凉拌黄瓜、清炒生菜。
2:30pm，低脂牛奶250ml。
4:30pm，低脂牛奶250买了。
6:00pm，椒盐饼干40克（三块）。
7:30pm，清炒豆角、清炒菠菜。
8:30pm，柚子80个。
今日喝水2200ml，走路10564步。卷腹三组，抬腿三组，拉伸三组。一天吃了八顿，这是要长肥的节奏吧？
瘦瘦营 第十三日
起床称重果然比昨天重了二两。
今天加大了喝水的力度，全天共喝水3250毫升。因为前日胃硬硬的胀痛，所以昨日钾片由每天三次改为每天一次，胃果然舒服了。
昨天共吃了七顿：
7:30，番薯粥一小碗，煮鸡蛋一个。
9:15，素材包1个。12:00，清炒虾仁、清炒上海青一份。
2:30pm，低脂奶一盒250ml。
4:30pm，牛扒一份，猕猴桃一个。
6:30pm，清蒸鱼一份，炒韭菜。
8:30，蛋白粉一份。
运动：走路10628步，卷腹三组（每组十个）、屈臂伸三组、抬腿三组，拉伸两次。
昨夜十一点多上床，本来十点应该加一次蛋白质的。一方面是偷懒，另一方面是担心这么晚加餐会长胖。所以就自作主张省去了。哪知道睡觉时肚子就饿了，半夜居然被饿醒了。看来今后还是要严格执行营养师的餐单，不能乱吃，也不能随意加减。
瘦瘦营 第十四日
今天早上5:40被闹铃叫醒，因为6:00要跟katya老师视频上课。因为夜里被活活饿醒，睡得不好。
称体重比昨天整整又重了一斤哦！
想起昨天看到纪菲写得减肥攻略，还是铺上瑜伽垫做了卷腹30个、抬腿30个，抬头望天10个。
饿啊！尊重身体的感受。一边开电脑一边喝了250ml低脂奶，吃了三块椒盐饼干，共计20g。胃才舒服了。
今日喝水2500ml，吃足了八顿。
6:15，低脂奶250ml，饼干20g。
7:30，番薯粥一小碗，鸡蛋一个。
10:00，低脂奶250ml，饼干10g。
12:00，清蒸鱼100g，橙子一个，冬瓜一份，绿豆芽一份。
3:30pm，水煮毛豆80g。
5:40pm，炒鸡胸肉一份，凉拌黄瓜一份。
8:00pm，水煮毛豆100个。
10:00屏幕，蛋白粉一勺。
今日走路13840步，无氧运动10分钟，拉伸三组。
希望明天体重不要蹭蹭往上涨了。
瘦瘦营 第十五日
今天早上起来称重比昨天轻了四两。昨天的饮食和运动调整在一个让自己的身体比较适应和舒服的状态。体重轻了，心里也轻松了。早起先用三组卷腹、三组抬腿，加上一组拉伸开启周日的生活吧！
今日喝水2000ml。走路13068步。无氧运动十分钟。
饮食记录：
7:30，杂粮粥一碗，大菜包1个，鸡蛋1个。
10:30，低脂牛奶250ml。
12:00，清蒸海鱼、清炒豆角、清炒茄子。
4:30pm，低脂牛奶250ml。
6:00pm，清炒虾仁一份，生菜一份。
9:00pm，蛋白粉一勺。
瘦瘦营15日小结
这第三个五日体重忽升忽忽降，我的情绪也有点急躁起来。让我感动的是自己的身体始终很好地配合着我，任劳任怨地运动着。
对于食物，我更加懂得珍惜了。对于运动，我发现我越来越喜欢了。
我发现减肥不仅是减重那么简单，它更像是一种修行。每天瘦瘦营打卡更像是一种提醒，时刻提醒自己要活在当下，保持平静恬淡的情绪。
