1.和自己的负面情绪聊一聊
下一次情绪来袭时，偶尔允许自己脆弱，允许自己崩溃大哭一场，允许自己没那么完美，认认真真难过一场，好好发泄一次。发泄完，清空情绪，才能轻装上路，更好往前走。
2.早睡早起，睡够8个小时
生活的变数太多，坚持早睡早起，这份依旧如往昔的生活秩序感，能带给我们重振生活的信心。
虽在人间谋生，我们不可控的东西很多，但我们依旧能控制一些东西，比如，依旧能睡得安稳，依旧身体健康，依旧精力充沛，这些才是最可贵的存在。
3.吃一顿想吃的东西
胃得到满足的那刻，内心也能稍微舒展点，人生也没什么大不了的，还有那么多好吃的东西，还有挺多值得的东西，困难也变得没那么难，这是美食的魅力，也是人生的快乐。
4.洗一个热水澡
不管心情多糟糕，洗个热水澡，从头冲到尾，将在外沾染的灰尘清洗掉的同时，好像烦恼也被冲洗掉了。
洗完澡，换一身自己喜欢且舒服的衣裳，拉上窗帘，关掉手机，什么也别想，钻进熟悉且温暖的被窝睡上一觉。
睡醒后，肚子微饿。会感觉到饿就对了，饿就是痊愈的开始。
5.运动一小时
出完一身汗，会得到由内而外的放松。以前那口一直没深呼吸到底的那口气，在运动完出完汗后，也能一口气吸到底。
气顺了，心情也能舒畅些。
6.写日记，记录下心情
时常觉得写日记就是一个自救的过程，看似只是在记录每日心情，但把我们平时不方便告诉旁人的想法写下来.
把当下遇到但无解的事情写下来，也是给我们自己一个诚实面对自我的机会。
不用倚靠旁人，在写日记的过程中，我们能自己分析这次情绪波动是为什么，我们能自我评估这次情绪波动值得吗，我们会慢慢想通很多东西，达到自我和解。
难过但又无人诉说时，就去写日记，让自己治愈自己。
7.制定每日to do list，并完成
当满满当当完成一天所有计划，看着自己to do list后面都打上了勾，那刻自己会很有成就感。
那时的成就感，会盖掉我们当下的难过感。
治愈难过最有效的办法不是消除难过，而是发现另一件开心的事。
8.投入工作，做好你的工作
难过时，会觉日子更是难熬，此时若不给自己找点具体的事去做，是很难立刻调整情绪的。
满当的工作，是情绪崩溃时我们振作的良药。
好好工作，就意味着会有稳定持续的收入，就能吃好吃的，也可给自己买花戴买衣穿，还可以偶尔给自己一场说走就走的旅行。
世事多变化，但依旧能工作，能挣钱，能买自己想要买的东西，能去自己想去的地方玩。
如此一想，好像难过也变得不那么难以渡过了。
9.跟信赖的朋友诉说
坦诚告诉她们你当前的难过，从他们身上汲取点能量渡过这次难关。
朋友的存在会让我们明白，人间谋生，不管遇到什么事，我们都不是一人，我们也都不孤单。
不要怕，总有人陪我们渡过漫长黑暗。
10.学会优先考虑自己的感受
遇到不喜欢的人或事，能远离就尽量远离，人生那么短，要和喜欢的人一起相处；如若暂时没法远离，那就先忽略他们，学会装糊涂也是成年世界必须会的一项技能；
学会拒绝自己不想做的事，良性的关系不会因为一次拒绝而变得糟糕；
最最重要的是，学会取悦自己，要尊重自己的感受，偶尔也要优先考虑自己的感受。
让自己开心了，这一生才能活得开心啊。
