2020年 12月3日 十月十九日 周四 漯河市 多云

5：35

正念起床——该如何开启正念冥想地一天？

苏格拉底：一年之计在于春，一日之计在于晨！早上好！

青年：早上好！以感恩地心态迎接今天的到来。

5：48

一，准备——如何极度认真地过好每一天？

1.积极暗示:

心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，修炼成为更好的自己，接纳自我，提高心性，磨练灵魂，身心合一；

判断上：作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？追溯本源，思考本质？

行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信瞪大眼；

原则上:创作第一，一次只做好一件事并形成闭环；

习惯上:适应被拒绝，将需要下日日不断之功的事情习惯化；

2.多元思维模型：

局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程；

变身思维:变成不同行业最厉害的那个人；

逆向思维:学习失败，避免做什么事情？

带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题；

本源思维：思考本质？它的源头是什么？问题的源头是什么？知识的源头是什么？

利弊思维：如何正确看待一件事？利弊、好坏、黑白、是非都要看到；

3.需要下日日不断之功的事情？

每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。每天发表做饭视频，每天录制一条音频。

4.清单

清单：早（正念＋准备＋写作＋洗刷吃饭）；上午（图书馆＋学习）；中午（做饭＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋发布作品）；傍晚（做饭＋正念）晚上：（创作＋洗刷＋亲密时间＋复盘）

5.目标：先写十万字再说。

6.计划：十二月份计划（计划分为确定性的和不确定性的，这里只能预测具有确定性的）

亲密关系：节日怎么过？大雪、冬至、圣诞节，每天应该在什么时候留言？准备聊天之前。快放假了，给伴侣买什么礼物？到12月中旬的时候买礼物。可能还会遇到什么问题？10号面试报名，12号考英语四级，12月中旬教资报名，12月底准备考试。

学习创作：学习上，本月还是以西方哲学史和现代西方哲学思想为主，这个月预计学多少呢？尽量看视频记笔记，零碎时间听音频。创作上，先把每天的系统习惯化，早起写作，晚上创作视频、音频，这个月最主要是养成习惯，日日不断，即使有伴侣在身边的时候，也要做到。

关系：每周末是联系家人的时间，这个月要加5个人的好友。每周给自己最少30分钟的时间来结交关系。加好友应该是主动的，有选择的，并且能够长期联系的。

工作：要招来三个寒假班学员，六个上体验课的学生。

消费：预计要买的东西有哪些？洗头膏，牛奶粉，礼物，大宝，药膏，怎样购物更省钱？用省钱月卡来买。

5：56

写作——该如何成为写作高手？

系统问题：笔者脑海里有很多杂念，不能专注在当下上，总是跳出一种想法，告诉自己快速把这件事做完，然后赶紧做下一件事，该怎么办？我们每一天都有成千上万个念头产生，这是无法阻止的事情。不过我们可以觉知念头的到来，对念头做分类，它是计划、未来、过去、担心、恐惧还是忧虑？然后任由念头的生灭，流动而不称为。

《浅谈时间管理》

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间很重要，我们都知道，时间怎么管，这都不好说。小时候背了很多时间管理的名言，但笔者有意识管理自己的时间，也就是在二年前左右。期间刻意看很多时间管理的书。对笔者影响最大的是《奇特的一生》这本书，这是一本人物传记，介绍的是生物学家柳比歇夫的一生，他的时间管理方法很简单，就是记录每一天的时间都是用在了什么地方？就这样坚持了54年，也就是直到柳比歇夫死去。读到这本书后，笔者也尝试着记录自己的时间，一直坚持到现在。

在开始聊时间管理之前，我们先追问一下，什么是时间管理？笔者认为，它必须是这样的，我们想要某一件事在24小时里，占用的时间更多，比如，想要每天写作的时间更多。那么前提出来了，时间管理是需要具体目标的，每天闲散的人不需要时间管理。

有了目标，我们发现可以从两个方向实现。第一，以24小时为单位，努力压榨让写作的时间更多，“闻鸡起舞”就是如此。第二，让压榨出来都时间收益最大化，最好是同一份时间能产出三份时间的效益。

怎样让每一天的时间更多？还是以写作为例子。该怎么样让自己每天写作的时间更多呢？

首先我们要梳理自己每一天要做的事情都是有哪些。列一个详细的时间清单。比如吃饭会用多长时间，工作会用多长时间洗刷会用多长时间？首先要提高工作的效率，也就是说工作的事情做得越快越好。然后学会利用零碎的时间，就像是洗刷吃饭，嗯洗衣服之类的零碎时间。你可以听一些知识类的音频，为自己的写作积累素材。除了在正常的时间，除了在正常的工作内挤出时间来学习外来写作外。还有一个就是减少你睡觉。如果你还没有养成早起的习惯，那么你可以养成了。嗯，形成规律，作息规律。

现在我们来讨论第2种，第2种情况就是我们的时间都挤出来了，怎样把挤出来的这段时间的收获最大化。最重要的一点就是要专注进去。特别是写作的时候，我们一定要让这段时间不要被别人打扰到。潜心专注于写作上。如果你不是写作，而是在干其他的事情，你一定要记住一个原则。这个原则就是要让自己在同一份时间做三份时间的事情。就是说这段时间你应该从事一些可复制性的工作。比如写作演讲做成创作内容。因为你花费这些时间做这些事情这些是这，比如说你写了一本书，这本书可以印刷出很多。

最后推荐给你留鼻血夫的时间记录方法，也就是记录下来每一个时间段你都在干什么事情。你可以，如果你感觉并不适合自己的话，你可以先试一天感受一下。

6：59

一，洗刷

二，听音频：《西方名著导读》柏拉图的理想国，马基亚维利的君主论。

青年：为什么文艺复兴会首先出现在意大利？

苏格拉底：这和经济、地理有很大的因素，当经济出现一定的繁荣之后，也会引起文化的繁荣。

无知是智慧的来源，未经审查的人生是不值得过的。

7：44

一，正念跑步——该如何更好的专注当下？

8：00

一，刻意学习西方哲学史

苏格拉底：今天我先来发起一个讨论：你认为什么能体现人的价值和尊严？也就是说我们认为这个人是有尊严有价值的，我们背后的评判标准是什么？

青年：当下的社会，我认为是钱，为什么呢？因为老话常说，有钱能使鬼推磨。比如家庭聚会，有钱的人说话更有分量，也显得更有面。

苏格拉底：钱很重要，这个无法反驳，但是正确的使用钱，才能体现人的价值和尊严，比如用钱做慈善，资助穷人家的孩子上学。那么，你看这个行为是属于道德的，所以我认为道德是评判标准。

8：59

休息——该如何更好地放松？

9：09

一，刻意学习《西方哲学史》

苏格拉底：我们讨论一个牛逼点的问题，你认为人类能认识真理吗？首先，我们要达成一个共识，即什么是真理？真理就是具有普遍性必然性的科学知识。

10：05

休息

青年：讨论一下自我觉知的问题，刚刚休息时，笔者和一位中年男子一块打了会篮球，球是他的笔者是后来加入的，我们讨论笔者想和中年男子构建什么样的关系？这个是需要仔细觉知才能发现的，笔者的表现就是示弱，虽然在认真地打，但不敢表现自己很牛逼的样子。

苏格拉底：这有啥了，谦虚低调是美好的品质。

青年：认为自己无知是很好的，但笔者的问题，是不敢在关系中表现自己，好像努力表现会受到伤害，在工作上和同事构建的关系也是这样。为什么？

苏格拉底：在心理学上有一个概念，性格在关系中展现，意思是说一个人在新的关系中，总是寻求将他的内在关系模式投射到这个新的关系中，想把它变成符合他内在关系模式的，而这种内在关系模式是在童年中形成的。

10：31

一，刻意学习《西方哲学史》

青年：我们接着刚刚的讨论，经验来源于感觉基础，

11：39

正念跑步——该如何更好地专注当下？

做饭18元

12：11

一，做饭

二，听音频《西方名著导读》马基亚维利的君主论。

君主论讲的是什么？讲的是拳术是君主的权术和帝王的权术，而类似于法家的思想，韩非子，嗯，地王主要有两个奖罚两个重要的工具。也就是它相当于是管理学。帝王的权术一般会用到道家儒家和法家，儒家是德治法家是严酷严酷，暴行法治道家是无为而治。

13：33

小憩

14：27

正念步行——该如何更好的专注当下？

14：42

工作——制作公众号

发布作品

与人沟通能锻炼你的表达能力。

15：43

工作——准备地推

零碎时间刷哲学类听书

16：03

冬天天冷了，该如何有效的地推？根据家长的需求，比如说家长开会了，为家长提供袋子。该怎么有效的给别人用眼神互动，防止别人误会？在地推的时候该如何让自己的收获最大化？观察地推，你会见到在学校地推，你会见到各种各样的人，那么该如何有效的去观察不同的人群呢？这显然也是一个学问使你观察人的一个很好的机会。这也是笔者为什么喜欢吃地推的原因，因为你可以可以让可以见到各式各样不同的人，然后去观察不同的人有什么性格，然后能够去有助于写作。嗯，我需要一个观察人的学问，如何有效的去观察人的分析人见到不同的人。

17：13

工作打扫卫生

听音频：《西方名著导读》马基雅维利的君主论。青年：君主论要求我们站在一个很高的角度来看待道德问题，一个有趣的问题是，君主应该以大众道德为标准吗？就是应该用普通的道德来作为行动判断的基础吗？

苏格拉底：

17：59

工作安排——新当了四个班的班主任。

什么时候加家长微信？周一的时候。

18：29

正念跑步——该如何更好地专注当下？

18：45

一，做饭

二，听音频——《西方名著导读》马克思韦伯的新教伦理与资本主义精神。

青年：宗教改革和文艺复兴对现代社会产生了什么影响？

19：35

小憩

19：55

发布作品，创作音频，煎饼果子7元，

系统问题：当下次食欲再来的时候该怎么办？要去买零食吃吗？不，你可以自己动手做，馍炒鸡蛋吃，蒸一个馒头，调鸡蛋吃。

21：09

西方哲学思想

水卡100元，零食8元，

为什么我会出现疯狂的吃吃吃的行为？刚刚明明已经吃饭了，这还要再吃个煎饼果子，这个煎饼果子之后还要自己再做个鸡蛋，炒个鸡蛋吃吃就吃呗，还又要出去买零食吃，为什么会出现这种情况呢？

21：53

亲密关系——该如何更好地聊天？

且行且珍惜。

22：57

一，睡觉

青年：今天感觉好困呀，要美美的睡一觉。

苏格拉底：好好休息，明天早起，晚安。

7：14