第一步：罗列事实（10月16日-10月22日）
制定15项计划（其中计划外2项），完成9项，达成率60%。
第一优先级5项，完成4项，达成率80%。
第二步：本周不足反思
1. 事件
本周要实施上周制定的项目《建立个人作息秩序感》，摸索了《注意力投放原则》，制定了《每日作息流程》
2. 感受
陷入内耗状态，各种拖延，《会议纪要》推迟到周五完成、《意志力共创》几乎没有参加、《CEO作业》推迟到周五完成；为了完成当天安排，熬夜到很晚，第二天就无法早起，作息陷入恶性循环；随着NBA常规赛开赛，会随意打开虎扑浏览网站，少则20分钟，多则1-2小时。
3. Why
（1）有效层：判断下层元素
S2= 理性我 + 注意力投放原则 + 每日作息流程
S1 = 小我 + 随意投放注意力 + 看NBA和拖延
（2）悖论层：判断悖论点
“理性我”完全受“小我”摆布，"理性我"要秩序感，“小我”要认知放松，二者处于撕扯状态；受“小我”摆布的时候，感到放松，之后又产生愧疚感，被情绪裹覆；久而久之，有一种无力感。
大脑把“建立秩序感”交付给系统1，1一看要启动这么大的意志力，直接让渡给系统2；2一看，就强力支撑而熬夜，第二天体力不济赖床，无法按照“作息流程”，那就随其自然吧，再次推给系统1。系统1就开始夺取身体的控制权，要求系统2想办法说服自己：坚信“这件事是极大困难的”、“自己做不到”的这样负面信念。
（3）解决层：找出上层解决方案
你当初为什么要做这件事？你的期待是什么？
--我的目的是：为了建立个人每日作息秩序感；为了保持身心脑健康；为了实现高效能成长。
我的假设是什么？
--我的假设是只要“书写立项说明、坚持注意力投放原则、按照作息流程”，就可以建立秩序感。
为什么我会这么认为呢？
--项目化任务推进方法是实施目标管理的有效手段、在原则上努力（作息管理实质为注意力投放管理）、有流程（每日作息流程）、有工具（一投放，就是否）。
我在为谁提供价值？
--对象：我自己
他们需要我提供什么价值？
--为自己建立个人作息秩序感，保持身心脑健康，实现高效能成长。
4. How：如何建立个人作息秩序感？
（1）找到抓手：每日反思
（2）找到核心驱动力：爱自己
（3）远离负面黑天鹅高发事件：不再关注NBA虎扑论坛
5. What
（1）想象完成期待的样子
Wow！我竟然建立了个人作息秩序感！
不熬夜，能早起，身体充满能量，心情舒畅，脑子能够瞬间调取知识组块，实现了高效能成长，收入翻番，距离实现财务自由越来越近了！
（2）任务分解
改变认知：把每日反思提高到第一优先级，这是每天必须做的一件事
提升认同感：通过在第43周实施，感受到每日反思带来的巨大收益。
具体行动：使用项目化任务推进的方法
10月23日：完成立项说明，确定每日反思模版（2种模版-轻快版和标准版），开始实施。
10月24日--10月29日：项目化任务推进
（3）标准设置
最低标准：轻快版完成4次
普通标准：轻快版完成2次，标准版完成2次
神级标准：标准版完成4次
第三步：本周亮点反思
1. 事件：
本周三实施“抄写个人成长模型30天”项目。
2. 亮点是什么？
实施项目化任务推进方法、推进进度正常、提升了对于“个人成长”的认知深度
3. 产生亮点的原因是什么？
（1）我认为这件事很有价值
（2）我认为这件事很容易操作
（3）我把它作为每天的第一件事来做
4. 萃取的智慧是什么？
使用建立微习惯的方法，启动行动时一定不要引起认知紧张，从易开始，慢慢来，持续做。
第四步：上周反思跟踪
1. 行动：按照MSW模型设定标准，调整和实施“家庭每周活动计划”
（1）完成情况：
Must 4：完成3项；亲子早教，未参与，未记录。
Should 4：完成2项；妈妈美颜未做，孩子独立阅读未做。
Want 4：完成3项；亲子游戏未做。
（2）本周改善
设置户外活动要提前根据天气因素调整；
与Wendy共同商讨一周安排，尽量不调整活动日期。
2. 行动：建立个人作息秩序感
（1）完成情况：毫无进展
（2）改善措施：再度实施反思
第五步：下周计划（重点）
1. 职业成长
（1）完成《公开课视频录制》项目；《六年级英语教材》完成模版
（2）职场签订正式合同，确定装修方案，开始施工
2. 家庭成长
（1）继续推进“家庭每周活动计划”
（2）鼓励Lisa开始尝试自主阅读30分钟
3. 个人成长
（1）完成每日反思，按照既定方案
（2）完成CEO第5次课程
