任何一项技能的学习和提升，都离不开基础知识、操作程序、适用范围、前提条件等内容，那么，“事上练”方法论的步骤，是什么呢？
前期：技能学习。
所谓技能认知，简而言之，就是要学的技能究竟是什么，以及由此带来的延伸认知、价值判断等，具体包括：
1、罗列“将来清单”:一旦涉及到自己想学什么，摊开一张纸，洋洋洒洒的写一张A4，并不是什么有难度的事情，但是，这些“将来清单”，仅仅是你期望要学的技能，这只是表达你对未来期望的一个范畴，仅此而已。
2、集中精力“删减”：一旦把“将来清单”罗列完成，接下来的动作就是，拿起一种颜色鲜明的笔，一个一个的删除“将来清单”中的期望，直到剩下最后一个，就是你的方向、兴趣点，或者优先要学习的技能。
3、收集技能“情报”：围绕优先学习的这项技能，尽可能的收集基础知识、操作程序、适用范围、前提条件、可能障碍、必备资源等方面的“情报”，尽可能清晰的知道学习技能过程中所有需要或可能遇到的问题。
4、明确学习目标：技能学习和知识学习最大的不同之处在于技能学习的结果可以直接通过外在事物的变化衡量技能的学习程度，这就更要求清晰的描述和明确技能学习的目标，清晰的界定学习目标的达成程度，以衡量技能学习的进度。
5、制定学习计划：技能学习的关键在于对技能操作流程的关键环节的掌握程度，因此需要分解技能流程、明确关键学习项目，然后匹配相应技能“情报”基础上，制定技能学习的学习计划。
中期：技能习得。
所谓技能习得，就是在技能学习的基础上，把文字描述等获取的操作程序，通过一定的训练，转变成自己的初级动作技能，达到会做的程度。具体包括：
1、获取辅导资源：无论是理解技能操作程序还是技能习得过程之中，较之于通过文字资料获取信息资源，一个更有效的方式是获得在这个领域内的“高手资源”，可能的话，他们告诉你有关技能习得的程序、障碍、工具等信息将提高技能习得的效率。
2、立即“瞄准射击”：学会技能的操作程序，关键在于立即行动、开始实践，外事开头难，一开始必然要经历大脑“恐慌区”的挑战，克制一下，体会一下练习技能关键环节过程中神经元的反应，及时思考及调整反馈，有助于早日实现心理和肌肉的协调。
3、搭建“反馈系统”：无论是技能训练的目标、还是技能训练过程中，都需要反馈对神经元的刺激，由此才能引起心理和肌肉的协调动作，因此，建立多渠道的反馈系统，是技能习得和技能训练中的要点，影响技能习得和技能训练的速度和程度。
4、分段计时练习：大脑自身具有学习能力，但是无法准确预计完成一次技能训练需要多长时间，而限时的技能练习，反过来会刺激大脑的专注力，因此，在技能习得或训练的过程中，就要设置计时练习工具，让大脑处于分段计时练习的高效学习状态。
5、先数量后质量：不存在没有量变的质变，技能习得过程也是如此，所以在技能习得过程中，应首先重视练习的数量、速度，然后才能达到技能练习的质量要求，完成把握技能的量变到质变的过程。
后期：自主训练
所谓自主训练，就是技能训练逐渐进入潜意识状态，不需要刻意思考技能步骤等，就可以轻而易举进入技能的训练状态。具体包括：
1、提升速度效率：在自主训练阶段，大脑不在是按照“学习、解码、巩固”的步骤运作，而是直接进入解码，不需要跟多的关注心理和肌肉的协调，已经慢慢适应了技能练习的环境，此时对速度和效率的关注，助于刺激大脑的兴奋点，实现持续提升。
2、拓宽应用范围：任何技能都有自己的适用范围、必备工具、常见障碍、标准程序等，但是一旦技能练习达到了自主训练状态，就产生了对标准程序、必备工具等的更高的认知，有可能对过改善技能程序等，实现技能应用领域的拓展。
3、开展逆向思维：标准化步骤，有助于提高技能的学习效率，但是一旦对技能的学习达到自主训练状态，就要逆向思维技能步骤，拓宽技能应用范围的需要，也有利于对进入自主训练状态的技能，再次使其进入“恐慌区”，助于深入学习和升华技能。
