1.【天使来信day72】
在此时需要非常温柔地对待自己，让自己围绕在温柔的人情况与环境之中。听轻柔的音乐，轻声说话，你将从中获得能量。在此时不要涉入争吵之中，需自冲突中抽离，并暂缓做任何决定、
01 放弃对周围环境的改变；
02 做一个诚实的人，从无聊的社交中脱身出来；
03 要知道，你已经足够好了；
04 用中立和平静自信的态度为人处世；
05 进行深呼吸。
2.【今日情绪觉察】
今日主要情绪议题及指标：由于上周工作量大，积攒了一些践行功课没有完成，好像每到周六周末我都异常的忙碌，别人过周末是欢欢喜喜的休息，放松，对我来说，就是各种补作业，同时又真心想让自己喘口气，像个正常人一样，睡懒觉，叫外卖，不打扫，追剧...可是，臣妾做不到啊，这内耗的魔咒...
我看到了自己的疲惫和无力。
01 探究自己为什么内心会起情绪（想把时间用来休息放松，又想自律精进，到底该如何平衡，到底哪种更自由？我傻傻分不清。但是写到这里，我又突然觉得，之所以内耗，是因为我并不享受做功课，把它们当成任务，需要靠强大的意志力才能维持，如果把功课融入生活日常，像穿衣吃饭一样，那就无敌了）
02 如何让自己恢复平静（转念：调整做功课的动机，不是为自己而做，扩大心量，带着使命去做，应该会好一些）
03 如此，就从“ 无力 ”的模式中走出来了。
3.【刻意练习】：
今天发生的“坏事”：醒来收到还款的提醒消息，内心痛苦了一阵儿
它的3个好处：① 负债本身没有杀伤力，是我的过分关注让我有了挫败感 ② 只是一条提醒信息而已，即使还掉，生活照旧，并没有影响任何事情呀 ③ 这是我前进的催化剂，有什么资格喊累，又有什么资格安逸！
4.【 能量下载练习】
今日玛雅kin是光谱的红天行者：超频的月（彰显，主宰，放射）第13天，白色净化之周的第6天，蓝夜波符的第11天，对应太阳神经丛，今天同频体验：
核心力量和指引力量都是红天行者（空间，探索，觉醒）：这双倍的红天行者能量，给我了打扫的动力，再堆下去，自己都看不下去了，虽然内心有抱怨弟弟不管事，垃圾堆到脚下他都不知道收一下，但是与此同时，我又何尝愿意每天花几分钟收拾一下，不也是任其堆积和蔓延，既然自己都做不到，那何必强求他人，下午就收拾吧，从空间到心情，到功课，都断舍离一下。
拓展/挑战力量蓝夜（丰盛，梦，直觉）：早上闹钟响了，挣扎了几分钟，最后还是败给了舒适，一口气睡到九点多，然后赶紧做功课，结束后准备午饭，收拾好来更文。感觉一堆事情没有做，还有答应朋友的设计商品页，开设新的团购等信息，下午还得补上周落下的，还有下周的预习，天呐，我的周末比工作日还累，是挺丰盛的（苦涩）~
推动力量黄星星（优雅，美化，艺术）：一边想洗洗晒晒床上用品，一边觉得接下来几天会下雨，要不要再拖几天，然后待拆封的书都堆在角落等我收拾，赶紧的，更文后，先收拾吧，让空间和心情整洁有序，再一步步做其他的事情，加油！
5.【每日一问】
Q：光谱：蓝夜波符我如何释放与放下？（不给自己设限，去做任何想做的事，把生活过成不同面相；清空自己，释放内在的活力，承载更伟大的力量）
A：红天行者（平衡专注力和可能性，平衡动能，若能量过强，学会停下来与自己独处，从内在找能量，如果能量过弱，去创造不同的体验）
6.【调频祈祷文】：
今天我是光谱的红天行者。
我要运生自身双倍的力量，随着银河的光谱释放、放下那些不属于我的，我要让我的内在拥有更多的空间，并且在放下的过程中保持觉察，在觉察中我探索生命的意义，我知道我会融于生命本身！
7.【调频提示】：
说走就走的旅行，搬家，调整优化居家或办公空间格局，使用能量物品净化空间能量，做一些在空间上有转换和变化的运动，探索潜意识，给物品和想法念头做断舍离，清理，释放过去的经验和一句不再服务于你的事物，分享，传递，更新你的思想，念头和创造
