昭苏：
这两天遇到的一个学员，上半身在站立和行走都有后仰。想问下群里同学一般会首先从哪个角度切入去思考这个问题。
绛：
我这样的无理派 就比较简单粗暴 让他倒着走 观察一下 问问他的感受 昨晚让大家倒着走几轮 基本都明显感觉到倒走后再正走重心改变明显
练习的话 估计挺多切入点都会有效的 刚才试了下走路后仰 最明显感觉是足底发力下降 所以苏苏椇椇说的足底应当是关键点
东周那个足底抖上来就很好 练足底movnat里方法很多 我最近课上喜欢让大家踩棍子走 或者站棍子上滚动 练完再走 都明显感到足底抓地和发力增强
毛毛说练过头深蹲 不知是考虑骨盆还是背部还是臀腿 如果是我会练蹲墙功 放松卷尾骨 蹲到不塌腰的位置 课上学员练完再走明显感觉骨盆前倾改善 腰也松
我现在团课基本是练一个动作大家走一下 或者有的动作练单侧走一下 感受两侧的区别 再练另一侧 再感受
大家都能感受到练习前后的区别 这样既能培养感受 她们也能体会效果 即便同样的走路 新同学没教过走路的 每个练习前后走路发力也能体会到改变
越来越体会到老大说的 动作做对了 问题就解决了
所以老大的那些动作都会有效
我用的最多的是翻滚和爬 感觉最立竿见影的是翻滚 爬是比较长期的功夫
如果要找原因的话 我可能会尝试逐个关节去重力试同一动作 就像刘哥周日教我们跪地体前屈一样 把站立体前屈中膝盖以下去掉 sfma里筛查也是站立 坐 跪 躺或俯卧
