关注正向，发现美好
4月20日，第58天
先生的难得
1.早上我值班，中午提前回家做准备工作，给爱人打电话，看上去挺忙的，但是回家后做好吃的烩面，难得。
2.难得的是有什么爱人能和我交流。一个人的快乐就变成两个人的快乐，一个人的苦恼分给两个人，就变成了半个苦恼。
3.下午下班之后去喝茶，去修脚，出去玩的时候，我拿了一些石头，和我商量石头怎么办的事情，这些虽然都是日常索事，难得的是平静的日子快乐着去过。
4.牵涉到一个人未来的时候，也许心里都会忐忑不安，相信他一定有他的应对方法，他是怎么做到的心态调整的这么好的呢？
我的难得
1.早上值班不约练只听课，让自己不焦虑。
2.值班后先买菜，把中午时间安排好，能让自己不慌不忙，挺好的。
3.中午回家之后把所需要的材料准备好，等着大厨回家做饭，过着幸福快乐的日子。
4.周一下午开全体会，去了会场，我才发现其他的班子成员都不在，只有台上一位主讲人，我是进还是退？后来调整心态，来了就听听吧，走了也不合适，给人办难看是不是？心态调整好了，就坐下认真的听。
这个事情让我意识到，情绪确实是自己把控的，也是自己能够掌控的。
5.坚持学习，能听多少听多少，慢就是快，少就是多。 一切稳稳当当才是真。
咨询师
今天和一位老师用外化技术聊了她的困惑，发现外化可确实可以有意想不到的收获，但是时间也要足够的多：
第一环节要收集资料。收集资料的时候要和老师去聊具体的情况，用具体化去聊透聊细；
第二环节：和来访者商量，我们可不可以用一个心理学的小游戏来聊这个问题？
把问题当作一个有生命的存在，请来访者找到可以替代的物品来替代所谓的问题，并给这个玩偶物品起上名字；
在自己座位上放入一个代替自己的物品，证明自己还在那里，请来访者走到问题所在的位置；
告诉来访者：等你坐在对方的位置上的时候，你就代表了他；
入角，大声说三次，闭上眼睛，感受自己入觉之后有什么样的想法？
用问题的名字来和他交流：你好，小某某！听你的主人说你来到了她的身边，我想问一问你：什么时候来到她身边呢？
是什么让你来到了她的身边呢？
你希望给他带来一些什么？
你来了之后你们是怎样相处的？
你的主人喜欢你吗？
你来了之后给他的生活带来了什么不同？
当他有什么不同的时候，她的身边谁最先发现？
对方又有什么不同？
当主人的重要他人有不同的时候，主人又是什么样的表现？
你希望主人有什么样的表现？
你期待你的主人怎么做的时候才会有那样的表现？
你的这些想法和主人聊过吗？
主人怎么说？
你想对主人说些什么？
你的主人给你起了这样的一个名字，你还满意吗？如果不满意的话，你期待你的主人给你改一个什么样的名字？
是什么让你这样想呢？
如果告诉你的主人，她会同意吗？
我们聊了这么多，接下来我们来看一看主人是怎么看待我们聊的这些的？可以吗？
出角，站起身大声说三遍，我不是某某某，我是某某某。
第三环节：和来访者交流。
你好，某某！刚才我和小某某谈了很多，你听到了吗？你有什么样的想法呢？
你认为小某某说的什么会让你感觉到是你认同的？
哪些是你不认同的呢？
怎么就认同这些呢？
它的到来给你带来了什么样的好处或不足，你能汇整一下吗？
如果你们的愿望实现了，您会怎么样？
那个时候的您是什么样子？
如果按照现在的这个进度，您感觉实现愿望的日子大约需要多长时间呢？
接下来您会做些什么让自己的愿望能够实现哪怕一点点呢？
小某某说，他希望您给他改一个名字，您看呢？
你有什么想对小某某说的吗？
总结。
