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很多人工作了好几年依然很迷茫，找不到奋斗的目标和方向，还有的人经常被负面情绪困扰，稍微遇到一点不顺心的事就大为光火，烦躁、易怒，由于不能尽快调整好自己的心态而影响到工作和生活节奏。

如果你也对上述问题心存疑惑，不妨和我一起翻开《洞见不一样的自己》这本书。书中作者从认知、自律、修养、人际和情绪五个角度，总结出三大秘籍助力我们进行个人思想行为提升和强大我们的内心，让我们更智慧从容地面对工作和生活。

作者洞见君曾北漂10年，从报纸到杂志，从记者到主编，跟随媒体转型的同时实现了自身的成长和蜕变。作为洞见公众号和洞见公司创始人，8年来累计发布原创文章1700多篇，吸引了5000多万读者的关注。

01 学会认识自己，才能破除前进路上的障碍

很多人之所以在工作和生活中感到迷茫，主要原因在于没有充分认识自己，没有找到自己的认知误差，尽管感觉自己一直在努力，但却无法摆脱困住自己的僵局和障碍。

要提高自我认知水平，首先要树立明确的目标。一个人未来能走多远不取决于他的起点在哪里，而取决于他的目光在哪里。人生的遗憾有时不是目标没有达成，而是根本没有目标。

哈佛大学曾对毕业生做过一次调查显示，最后成为社会各界优秀人士的是那些在调查过程中有清晰的长期目标的占比只有3%的人，长期在温饱边缘徘徊的人是那些没有目标的人，比例高达27%，由此可见树立明确奋斗目标的重要性。

要提高自我认知水平，其次要留点时间去思考。现实中很多人之所以每天忙忙碌碌却收获甚少，主要是没有停下来认真思考。人与人之间的差距有时不体现在努力的程度上，而体现在思维的深度上。

只有边工作，边思考和总结，才能及时发现自己的不足，进而改进和完善，通过静听自己内心深处的声音，摆脱重复的无尽忙碌，才能找到实现自己人生价值的最佳路径。

要提高自我认知水平，最后要推倒内心的墙。心理学上的皮格马利翁效应告诉我们：只有内心对某个愿望充满强烈的期待，才有可能成为现实。

书中说：人生最难推到的墙不在外界，也不在头脑中，而在自己心里。

网红陈兹方天生没有双臂，9个月大时，父亲因病离世。为了和正常孩子一样上学，他坚持反复训练自己用脚拿筷子吃饭、穿衣、写字。初中快毕业时，为了帮母亲分担家里的经济压力，他选择放弃学业回到家乡，并以通过自己的努力带动乡亲们发家致富作为奋斗目标。

功夫不负有心人，在陈兹方的不懈努力下，他不但自己当上了短视频农产品博主，通过网络直播的方式帮助乡亲们销售农作物，还手把手教乡亲们一起致富，他的愿望最终变为现实。

02 学会即刻行动，才能早日实现计划和目标

很多人善于给自己制作一系列完美的计划，在朋友圈立下一个个激动人心的flag，仿佛只要计划做了，就算完成了想做的事，结果一年年过去了，计划只停留在想象中，自己却原地不动，没有任何改变。

因此，想要拥有更好的生活，就必须学会即刻行动，突破自我，提高执行力。

第一个方法是化繁为简，培养微习惯。之所以大部分人在目标面前止步不前或者在完成目标过程中半途而废，往往是因为开始时确立的习惯养成目标过高，只有从培养微习惯开始，执行难度才会降低，内心的抗拒也会随之减轻。

《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯曾是个天生的懒虫，为改变现状，他结合自身特点，确定了坚持每天做1个俯卧撑、读2页书、写50个字的微习惯，两年后，他拥有了梦想的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

第二个方法是拒绝拖延，五分钟起步。确定好微习惯后，去掉各种各样让自己偷懒的理由和借口，远离形形色色的诱惑源，什么都不要想，立刻去执行微习惯五分钟，万事开头难，只要行动起来，我们就可以依靠惯性完成目标。

第三个方法是自我奖励，提高执行力。执行过程中，很多人觉得最难的部分在于坚持，为了保持最初的热情，需要我们在每完成一个短期目标后，结合实际情况，给自己适当的奖励和激励。比如：一顿美味大餐、一件心仪礼物、一次梦想旅行。

03 学会管理情绪，才能减少阻碍成功的内耗

美国成功学之父奥里森·马登曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”学会管理自己的情绪是一个人走向成熟的重要标志。

管理好情绪的第一把钥匙是读书。书籍是排解情绪的通道，也是治愈内心的良方。通过阅读，不仅能让我们暂时忘却外界的纷纷扰扰，而且还能让我们静下心来重新思考，积蓄继续前行的力量。

知名翻译家李继宏大学毕业后先后换了六七份工作，始终不如意，他干脆辞职靠写稿维持生计，迫于高昂的房租和养家的压力，他陷入焦虑和痛苦的不良情绪中无法自拔，直到朋友推荐给他一本书，他读完后得到治愈，重新振作起来，最终一步步走向成功。

管理好情绪的第二把钥匙是运动。《内心的重建》书中说：情绪产生之后，会通过自主神经引起肌肉、心跳和呼吸等生理上的反应，而自主神经不受意识控制，所以与其用意识调解情绪，不如通过运动让情绪慢慢恢复平静。

每周坚持锻炼两到三次，每次运动半小时，就可以让我们远离愤怒、压力、抑郁等负面情绪，运动时产生的多巴胺和内啡肽是最好的解忧药。

管理好情绪的第三把钥匙是冥想。研究显示，冥想两分钟后，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显扩大，相反，控制压力的区域则明显减小。可见，坚持冥想对管理我们的情绪而言十分有益。

《高效休息法》书中告诉我们正确的冥想方法是：背部挺直端坐在座椅上，闭上双眼，感受身体各部位与周围环境接触时的感觉，通过鼻腔自然呼吸并感受呼吸的深度和温度，如果大脑此时浮现杂念，不必苛责自己，将注意力专注在呼吸上，每天坚持5-10分钟，5天后就能产生明显效果。

《洞见不一样的自己》书中作者通过精选之前在洞见微信公众平台上发布的60篇文章，让我们不但可以感受到阅读的充实和快乐，还能从中找到认识自己和自我提升的实用秘籍和方法，从而指引我们活出更加广阔、深刻和精彩的人生。