对于乐观的人来说，活着就是一种快乐，他们可以完全沉浸在这个世界上，对每时每刻进行感恩。对于不太乐观的人来说，很容易被一些生活琐事给影响。
其实快乐，在一定程度上是一种化学体验，大脑释放快乐物质，我们就会感到快乐。
堂主今天就来给大家分享四个使我们快乐的激素，我们如何合理地获取它们。
宝子们，一起去水逆啦～
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▶奖赏激素--多巴胺◀
多巴胺可以让人感到快乐，影响我们的感觉、情绪甚至学习能力，如果没有足够的多巴胺，会影响我们的身体和大脑。
①食物获取
酪氨酸
来源：肉类、海鲜、动物肝脏、茶叶、咖啡、柑橘、香蕉、菠萝、梨。
抗氧化物
来源：小番茄、葡萄、酸枣仁、柑橘、菠菜、胡萝卜、绿茶、坚果。
②其他方式
✨听音乐、睡眠充足。
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▶情绪稳定剂--血清素 ◀
血清素可以在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子，是天然的情绪稳定剂。
①食物获取
色氨酸
来源：红肉、火鸡、贝类、豆制品、乳制品、坚果、香蕉等。
维生素B
来源：西红柿、梨、香蕉、葡萄柑橘类、绿叶蔬菜、谷物、奶制品等。
②其他方式
✨冥想、晒太阳。
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▶亲密激素--催产素 ◀
催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用，可以帮助我们信任他人、与他人建立亲密、信任和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依赖感。比起多巴胺的短暂快乐，催产素可以给我们持久的平静和安全感。
①食物获取
无天然催产素。
②其他方式
✨人际交往、抚摸动物、按摩。
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▶天然止痛物--内啡肽 ◀
内啡肽是一种帮助身体处理疼痛、压力和情绪的神经传递素，负责让人有愉快感。
①食物获取
来源：黑巧克力、辣椒、人参、香草、香菇、蚕豆、南瓜等。
②其他方式
✨创作、运动。
