人这一辈子，身体感官能够体会诸如酸甜苦辣，精神层面能够体会诸如喜怒哀乐，修行之人，可以细细体会人之贪嗔痴慢疑……凡此种种。人活一世，体会东西之多，不胜枚举。
午休时平躺在折叠床上，四肢放松，静静地体会“沉下来”的感觉。
把整个身体松弛下来，平卧，薄薄的枕头枕在头下，任何地方都不使劲，五脏六腑各归其位，呼吸平稳，仿佛世界就自己一人。体会那种安静，那种放松，那种舒适，那是一种“无欲无求”的享受。
有人说，有欲有求并能满足，才是享受呢？我说，那是你没有体会过这种松弛下来的感觉。
当身体真正“沉下来”，你的心自然也就“沉下来”了。
松下来的身体，看似是表像，但很重要。当表象上各个部位真正沉下来，各归其位，不再使劲，俗话说不“端着”时，心自然也会“沉下来”。
“沉下来”的关键不仅仅是说“我沉下来了”，而是整个身心实实在在地沉下来了，这是一种感觉，也是一种境界，只可意会，不可言传，这不是所有人想达到就能达到的一种感觉和境界。
当一个人通过放松身体，练习和体会心“沉下来”的感觉，加之各种精神食粮的滋养，使心变得丰满、柔软，不再因风吹雨打而到处漂浮不定、因流言误会而惊慌失措、因惊涛骇浪而迷航翻沉，初始境界，就是想“沉下来”就能“沉下来”，你的意志力和你的意识经过一定的练就和沉淀，想沉浸读书、想沉浸码字、想沉浸做家务、想沉浸在工作中，已然能够做到，效率提高，状态舒服。
再到一定境界，那就是一种自然而然沉下来的状态，每时每刻感受到舒服状态，和你相处的人也感觉到不可言表的舒服。不以物喜，不以己悲，内心沉静。活在自己的世界中，但不是自我自私的世界，而是心底无私天地宽、身居一处而着眼四方、胸怀大局没有私欲的世界，这种“沉下来”已经成为一种高境界。
优秀的演员演戏，不像演戏，你看到他或她演谁是谁，看到他或她的不做作、沉着进入角色内心世界，你越看越舒服，越觉得这类演员是进入真我的优秀。
我们在日常生活和工作中，不也是一样吗？每个人的岗位角色不同，像演戏的人，老是“端着”，他或她非要用力像个领导、像个家长，这种人不会受到人们内心真正的喜欢、尊敬和佩服，获得的只是表面的一种虚假“敬仰”，很可悲。
而不像演戏的这类优秀的“演戏人”，他或她走下舞台，和人人能够打成一片，不因他人身份不同而差异对待，自己有身份但没有光环的环绕和沾沾自喜的骄傲，朴实亲切，“亲和力”极强，人人愿意走近他或她。细细品味，就是那种“沉下来”“不端着”的感觉，使人舒服。
文明社会越来越进步，传统文化功不可没，兜兜转转，还是敬佩老子哲人哲思：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”“天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。”
“天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。”
越看越喜欢，越看越明了怎么做人怎么做事，越看越明了“沉下来”的“道妙”。
