束尾妈妈：婴儿长期睡眠不足的危害是什么？
经常有新手妈妈问我，自己的宝宝出生后就不爱睡觉，会有危害吗？束尾妈妈认为，婴儿长期睡眠不足的危害是存在的。最近，英国一项最新研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响婴儿智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。经验证，睡眠不规律的婴儿，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。因此，婴儿长期睡眠不足的危害不容忽视！
再继续接下来的话题之前，束尾妈妈先带大家了解一下婴儿正常的睡眠时间
1、新生儿：每天睡16-20个小时，一两个小时会醒来一次。
2、2-6个月：总睡眠时间14-18小时，每天睡3-4次，每次睡1.5-2小时，夜间能睡8-10个小时。
3、7-12个月：总睡眠时间13-15小时，每天睡2-3次，每次睡2-2.5小时，夜间能睡10个小时。
4、1-3岁：总睡眠时间12-13小时，每天睡1-2次，每次睡1.5-2小时，夜间能睡10个小时。3岁左右的宝宝午睡时间不要超过2个小时，以免影响夜晚的睡眠。
那么，如果婴儿没有达到以上的睡眠时间，会产生什么后果呢？婴儿长期睡眠不足的危害如下：
1.影响身体发育
新生儿如果长时间没能好好睡觉，身体发育将会被严重影响到，可能会导致日后长得不到。大多人都以为孩子的身高只和遗传、营养和锻炼有关，殊不知还和孩子的睡眠有关。睡眠质量不好会影响到生长激素的分泌，时间一长就会影响身高发育。
2.影响身体免疫力
充足、高质量的睡眠可以有效增强人体的免疫力。如果新生儿经常睡得不踏实，整体的睡眠质量将严重下降，身体免疫力也会被影响到，不仅精神变差、食欲下降，每逢换季季节还很容易感冒！
3.影响大脑发育
谁都希望自家的宝宝能聪明伶俐，但如果不能确保宝宝拥有高质量睡眠，那将会影响宝宝的大脑发育。睡眠充足和晚上睡不踏实的宝宝会有明显的区别。
4、引发心理和情绪问题
睡眠是“生命金字塔”最底层的需要，如果长期不能获得满足，就会导致宝宝精神上出现焦虑、烦躁不安、情绪起伏大等问题，不利于正常的生长发育。
5、导致无法长高
宝宝想要长高，就离不开生长激素。而其分泌通常在夜间进行，研究发现，70%的生长激素在熟睡中分泌，是白天的三倍。如果宝宝睡眠不好会导致生长激素大幅减少，不利于宝宝身高的正常成长。
由此可见，宝宝睡不好觉对成长影响很大，是什么原因让宝宝睡不好觉呢？束尾妈妈总结的原因如下：
1、没有安全感
缺乏安全感来源于宝宝对黑夜和环境本能的恐惧。有的宝宝晚上睡觉一定要爸爸妈妈陪着才行，如果中途醒来发现爸爸妈妈不在身边就会大哭。爸爸妈妈除了安抚宝宝之外，也可以在婴儿床内放些安抚玩具。另外，如果半夜宝宝忽然醒来或者发出哼哼的声音，不要立刻就去抱他，大多数时候宝宝并没有完全清醒，一抱反而把他彻底弄醒了。可以轻轻拍拍宝宝，让他慢慢入睡。
2、缺钙
钙元素的一个作用就是帮助神经转达，使紧张的神经舒缓下来。而0-3岁是宝宝发育速度最快的时期，对钙元素有很大的需求，如果处于缺钙状态，就会导致宝宝精神紧张，无法释放疲劳，从而导致睡眠质量不好。要注意补充维生素D，维D的作用是让钙从肠道充分吸收，减少体内的钙流失。
3、睡眠环境温度
宝宝夜里出汗多，除了怀疑缺钙，也要看看是不是环境温度过高或者给宝宝被子盖的过厚。适合的睡眠环境温度，有助于宝宝舒适的进入睡眠。爸妈可以将宝宝的卧室光线调得柔和一些，营造宁静舒服的氛围。还要注意从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好让宝宝独立睡小床。
4、肠胃不好
宝宝肠胃比较稚嫩，在消化普通植物油的配方奶粉时，脂肪酸容易和钙结合，形成不易消化切不溶解的钙皂，可能会引起大便干燥，以及肠胃不适。这样会对睡眠产生影响，导致孩子睡觉经常做梦，容易惊醒。对于小宝宝来说，晚上不要吃不容易消化的东西，睡前给宝宝喝饱奶，慢慢戒掉夜奶。
5、白天玩的太嗨
有的宝宝白天或者睡前玩的太嗨，大脑一直处于兴奋的状态，自然就会很难入睡。所以在睡前爸爸妈妈尽量不要让宝宝玩的太兴奋，可以听一些舒缓的音乐或者有声读物，安抚缓和宝宝的情绪。
那么，我们有什么办法，保证婴儿的睡眠时间呢？这里，束尾妈妈告诉大家几个小妙招
1、保证白天的小睡质量
白天的小睡一定要睡得好，睡得饱，晚上才有训练的可能，不然宝宝会极其疲惫、焦躁不安，尖叫哭闹而无法入睡。最开始，爸妈可以着重晚上的睡眠训练，所以白天依旧可以使用抱睡奶睡的方式，确保宝宝白天小睡的质量。等到晚上睡眠训练颇有成效后，才开始白天的小睡训练，很容易一下子就成功了。
2、要有固定的睡前步骤
这个要特别强调，睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤，这样宝宝就会明白：哦，这是要睡觉的节奏啊，我要赶紧预备睡觉喽。比如，睡前洗澡、更衣、涂油、开夜灯（在宝宝进入睡眠状态时关掉夜灯），然后开始喂奶，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋，打开安抚玩具，塞入安抚奶嘴，然后妈妈就可以躺在边上拍抚宝宝啦。
3、抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安，或者已经清醒超过该年龄段的清醒时间，那么你就可以赶紧哄宝宝入睡了。
4、在昏昏欲睡的时候就放下
这是很多宝妈都会使用的方法，就是在宝宝快要入睡，但是没有入睡的时候放下，让他自己在床上完成最后一步入睡的过程。
5、用尽一切安抚手段，但是不要抱起他
妈妈们，用尽你的一切本能去安抚他吧，没有什么程序套路，跟着感觉去给予他安全感，但是就是不能抱起他。
如果在安抚宝宝睡觉的过程中，你已经用尽了所有招数，孩子还是不肯乖乖睡觉的话，那就试试安抚奶嘴吧！安抚奶嘴对宝宝的安抚作用极大，很多时候他在歇斯底里后一边抽泣一边拼命地吸安抚奶嘴，就感觉要把所有的不爽都发泄在安抚奶嘴上，然后吸着吸着就平静下来然后入睡了。
6、是的，宝宝一定会哭，你要做的就是忍耐
妈妈们，当你知道睡眠训练一定免不了哭泣，很多很多很多的哭泣，或许你就会对宝宝的眼泪有一定的抵抗力了。
我们可以把宝宝的的哭泣理解成他发泄心中情绪的一个手段，并且在哭泣中找到安慰自己的方式，来帮助自己入睡，你就会淡定很多了。如果你真的觉得很难忍受，那就计时吧。
一开始每天晚上都计时他究竟哭了多久，计时后你会发现其实他哭的时间远没有我们感觉得那么漫长。慢慢的，宝宝就会学会通过吸手指或者其他自我安抚的方式，哄自己入睡！
7、最后一点就是要坚持
既然决定开始，就不要放弃。不然只会给宝宝一种错觉，他如果哭得时间够久就会被抱起，或者他再哭大声一点妈妈就会来抱了。宝宝也会很迷惑究竟是该自己入睡还是该期待你来抱他入睡。所以坚持吧，其实没有想象中那么困难！
好了，看上以上文字，大家现在都清楚了婴儿长期睡眠不足的危害了吧，宝妈们如果还不知道怎么培养宝宝的睡眠好习惯，可以骚扰束尾妈妈，教你如何防止产生婴儿长期睡眠不足的危害哦，前50名加束尾妈妈的好友，可以免费赠送价值9999元的《0到3岁育儿全攻略》课程。
