生活是我们自己创造的，如果一直坚持走下去，总会结出丰硕的果实。

——摩西奶奶

如果说，我们在人生进化的道路上，需要具备3个层级的打怪升级本领：

1.基础能力：时间、精力管理，沟通表达，情绪

2.专业能力：解决一类问题相关的所有核心能力

3.通用能力：发现和应用底层规律的能力

那么，获取和积累这些本领的方法，用一个字总结，就是：干。

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打怪标配：基础能力

1、时间管理：注重质量，充分利用

01把当下最重要的事情做好

《精要主义》给出了三个步骤，让我们从纷繁的事物中找到目标，去除干扰。拿回对生活的选择权，甄别出最重要的事，并把它做好。

探索：

通过大量探索，分辨和思考“什么是对自己重要的事情”。按照确定的标准进行筛选，把不符合要求的90%无意义事件删除。

排除：

确定一个明确而有意义的目标。以写作为例，不妨以增粉XX人，成为签约作者作为目标。

优雅而有技巧地拒绝无意义的事情。比如，拒绝时你可以说：“我很想去，不过那一天我已经提前有约了。”注意，给自己定下的计划，比如读书，也算有约。

要及时止损。不要因为沉没成本高而舍不得放弃。

执行：设定一个有对标的执行体系，化行动为例行，在轻松愉快中完成目标。

02高效的大段时间里做重要的事

要延迟满足。在高效的时间内《先吃掉那只青蛙》，优先完成对自己而言最重要的事情或者任务。

03有效利用碎片时间

例如，中午休息时，给爸爸妈妈打一个电话，给喜欢的公众号文章留言；等车时，写几行读书笔记，发到朋友圈；背几个英语单词……

2、精力管理

吃好：一日三餐，按时吃好。

运动：能走路不坐车，能爬楼就不乘电梯。周末到户外踏青，回归大自然。

睡足：保持充足的睡眠，休息好。

删繁就简：让生活摆脱羁绊，过真正轻松愉悦的生活，保持身心健康。

释放感情，扫除烦恼：例如，抵抗情绪来的时候，找件事情来做。闻一闻花香，出去散散步，找好友聊天……

3、沟通表达

01从细节来看，说服别人可以从几个方面考虑：

跟对方积极互动，多想着对方。比方外出时，帮TA带杯咖啡，买块点心；多欣赏对方身上的优点。

尝试多角度与人沟通。例如关注对方新买的衣服，情绪的变化。

多提对方的名字，但是不要叫错。

如果需要邀请对方参加某个活动，可以暗示TA别人已经参加。

另辟蹊径，从缺点入手介绍；但不要过犹不及，更别忘了自己还有优点。比如格里斯科姆的公司Babble，因为从缺点切入，被迪士尼收购。

02有冲突如何处理？

不要一味指责，要更多地反省自己。即便对方确实有不对，需要指出，也只陈述事实，再提出建设性意见。

不要假装矛盾不存在。比如隔代教育的问题，要主动跟老人沟通，积极解决。

记住给予不等于爱。选择对孩子成长有利的事情来做，区分什么是父母的需求、孩子的需求和孩子成长的需求。

03非暴力沟通

只观察，不评判。技巧性地说出事实，但不要带主观评判。不说“从不”，“总是”，“很少”，“经常”之类的话。

只说感受，不说看法。用“我信息”来表达自己的情绪和感受，以“我”作主语陈诉。

只请求，不命令。里面有两个技巧：

1）给对方一个理由。

心理学家艾伦.兰格做过一个实验：测试者去插队复印，直白地对排队的人说“能否让我先来？”，结果，60%的人满足了他。而加上理由“因为……”后，成功率达到94%；即使是一个不可理喻的理由“我能先用下复印机吗？因为我有东西要印”，成功率也高达93%。

2）重复核对一遍。“我表达的……，你清楚吗？”复述对方的话：“我这么理解……，你看看对不对？”

即使最终被拒绝，也要尝试理解对方为什么拒绝。多从自己身上找原因，而不是埋怨别人。

04情绪来了怎么办？

首先，我们要搞清楚坏情绪的来源。根据埃利斯的情绪ABC理论，我们大多数的坏情绪来自于对事件的看法，而不是事件本身。所以，我们要学会觉察，避开坏情绪的3种典型反应，把自己解救出来。我们要避免：

1）绝对化的要求。少用“我必须”，“你一定要”等等绝对化的语句。

2）过度概括。比如孩子没完成作业，就认为TA以后没出息。

3）“糟糕至极”的想法。碰到糟糕的事情，更多的是学会从中吸取教训，而不是一有不好的事情发生，就认为是大灾难。

如果你在生活中留意，就会知道，上面提到的话语和反应，是我们遇到问题时很常见的应对方法。要想排除情绪干扰，做一个理性思考的人，无他，需要反复练习而已。

4、演讲能力

世界上最成功的人，不仅有想法，还能把它正确而有效地传递给需要的人。幸运的是，普通人通过刻意练习，同样可以掌握这样一条成功之道。

01只讲一个主题

如果有多个主题，不妨问问自己：“我最想讲的是什么？”选择自己既熟悉又热爱的主题来讲。

02故事为王，让干货不干

讲5米以内发生的事情。那些让你感受到积极意义的故事，带来关键性改变的时刻，和克服致命弱点的事件，都可以作为例子，通过你想要表达的主题传递给听众。

补充一下：有代入感、画面感和能够激起听众情感共鸣的故事，向来都是受欢迎的。

03技巧先行

设计一段好的开场白，在开始的关键20秒内吸引听众的注意力；

设计口号；

提出行动号召。比如TED演讲《被拒100天》，就让很多害怕被拒绝的人迈出了步子，开始敢于拥抱拒绝。

学会类比；说人话，不要掉书袋。懂得把复杂的道理通过类比的方法，传递给听众。比如，TED的掌门人安德森提到过这样一个例子，演讲者把一项基因编辑技术CRISPR的原理，用复印机的复制粘贴作为类比，让听众秒懂。

04演讲能力可以刻意练习

首先，我们需要揣摩高手的方法和技巧，琢磨透一本演讲类的书籍。

其次，还有几种提高演讲能力的方法，大家可以自行尝试练习：

第一种：拿一本你很喜欢的、文字简洁的书，反复看。尝试用自己的话复述出来，把复述的过程录下来，再对过程中发现的问题，有针对性地改进和提高。

第二种：随便拿一个东西或者想一个词，围绕它说1分钟，再观摩视频。

第三种：记录自己看过或听到的笑话，复述。

反复练习，多上台讲。

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升级装备：专业能力

画出你的知识地图：

秋叶大叔提到过，可以通过知识地图的方法来做主题阅读。窃以为，这个方法对于完善自己的专业能力同样适用。

比如，通过探索、试错、思考和留心观察，你找到了自己的“生命之域”，再结合社会需求，找到二者的交集。

接下来，你就可以根据这个交集，收集该领域内顶尖从业人员的简历、自传、访谈，公司招聘广告等等，总结各种渠道获取的相关核心技能的信息。

接着，跟自己已有的知识技能做匹配，再自行完善从事该行业应该具备的所有核心能力。

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终极Boss：通用能力

1、黄金思维圈

多问自己为什么？做决定前问问自己“我要的到底是什么？为什么我选择它？”

找答案的过程，帮助我们把对自己重要的事情，从纷杂无意义的大多数事件中选择出来。

选出来的重要事情，无疑被赋予了意义，做起来的时候，即使是有困难，也会因为它有价值而能够坚持下去。

2、二八法则

经过黄金思维圈的思考，我们得以把少数真正有意义的20%事物，从别的事情中甄别出来，对它们，要花费更多的时间去践行、掌握，直到它们融入我们的骨子里，变成自己的底层知识体系。

我们跟人交往的时候，也同样需要8分好话2分客观评价，更多地去欣赏对方身上的优点。

3、系统思考

对于知识地图的绘制和目标实现的规划，要做系统性的全局筹划。

4、物理学第一性原理

拆解问题的基本元素，再各个击破。例如拆分目标，再分步、分段实现它。

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干，成就剽悍人生

1、确定目标

叩问自己的内心这样一个问题：“如果一辈子只让你做一件事，你会选择什么？”不难把你想要追求的目标找出来。切记，别贪多。

我们可以从以下几个方面来考虑：

01给目标一个意义。找到自己的“生命之域”和社会需求的交集，赋予它一定的意义。比如说写作，它可以帮助我们梳理自己生活的点滴，培养观察的眼光，更好地认识自己。

02要有合理的预期，更多地跟自己的过去比。计划一开始，对于想要达成目标的知识地图中自己没有的技能，要求先学会而不是学精，以后再慢慢打磨精进。

03提前做好准备工作。

2、制定计划

目标确定后，拆解目标，给每个阶段设定合理的反馈机制和对标。

01画好自己的知识地图，根据需要一个个拆解成小目标。比如做好PPT，不只字体、版式，还有逻辑、审美，一个都不能落下。

02设定对标和合理的反馈机制。

03具体的步骤可能是这样的：

1）评估

2）找出问题

3）制定方案

4）说服（上司、同级、下属）

5）执行

04给偶然的机遇留下空间。详细的计划+偶然的机遇=成功的机会。

3、执行

把时间、精力和资源投入重要的事情上。下面有几个方法，可以让执行变为例行，用习惯驱使行动：

01用浮动数字代替具体的目标，关注小数字。比如把每天走1万步换成8千到1万步。

02前期关注已经完成的部分，后期关注还剩多少。

03搞清楚关键节点，知道阻碍任务完成的薄弱环节。

1）了解关键节点，努力把它做好。比如剽悍晨读，关键就在于文章的内容。

2）坚持：

对我们选择的事情有规律地去做。就像每天早起，写反思日记。

对瓶颈期、厌倦期有预估，想办法熬过去。要知道，难做的事和有价值的事常常是交叉的。

3）化任务为习惯，形成常规，培养微习惯。

把目标拆解为随时可做，不需要太费力、哪怕累极也可以完成的小目标。将这些目标设得小到不能再小：比如一天一个俯卧撑，每天看2页书，对关注的公众号上的文章写几句感悟……

A.选择合适的目标，列出清单，选更小、更方便执行的那个来操作。从微量开始，以超量结束。

B.持续记录完成情况，适时奖励自己。一旦完成阶段性任务，就奖励自己看一部电影。

C.对习惯的养成有一个合理的预期。

04往确定的方向努力，而不是忘记目标跑偏。比如我们想要拿起手机看电子书，结果朋友一条信息过来，就开始跟TA聊得无比嗨皮，忘了最初看书的目的。

别“出轨”，牢记自己的方向和目的地。

05设定截止时间。

4、啥也别说了，干吧！

看了这么多，可能你会想，我现在开始还来得及吗？

没错，张爱玲说过“出名要趁早”。也的确有不少知名人物早早成名，像爱因斯坦、弘一法师。可是，不是所有的行业都由早慧的人占便宜。起步晚的，同样可以晚成。

不要做无谓的担忧，事情远没有你想的那么难。

以摩西奶奶为例。她80岁在纽约开个展，引起轰动；90岁作品畅销欧美；100岁启蒙了渡边淳一，使后者最终成了一代文学大师。

无论何时开始，我们需要的是：

01不要在决定上浪费时间，直接开始去做。

02小步快走，快速试错迭代。在做事中累积经验。

03不要想追求完美，没有所谓的“完美”。

1）只要把汇总的十几项成功特质中的几项，做到80分以上就行。

2）完美是极限。我们可以不断完善，但永远不可能完美。

3）设立合适的参照系

A.跟别人比：超越80%的人就可以，如果能有多项技能超越80%的人群更好。

B.跟自己比：一旦超越过去的自己就是进步。

04要有好的心态

1）抱着学习的心态干好每一项工作。

2）把这项工作干到出色。像稻盛和夫，用好的业绩来说话。

总结一下，想要自己的人生飞起，“干”，就对了。

希望今天的分享，能让你有所收获。