一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周给自己打8分。

本周做的好的：1、本周参加了建英姐5H俱乐部的两次线上活动动，在这两次活动中，我突然体验到了生命的意义，也给我带来了很大的触动和启发，我主动申请了希望今后5H群内的静心活动由来我来带领，以此契机来迈出自己付出的第一步吧；2、本周除了周六早上，每日做到了在安平哥的线上静心群早晚参加静心，开始感受到了一些静心给自己带来的稳定和力量；3、本周的晚餐节食感觉较上周有了突破，不再是强忍着去对抗进食的欲望了，感觉不需要再去靠食物来填补内在的缺失感了，体重减下来后感觉到身体的轻松；4、每日生活很规律，有情绪出现时不再像以往那样闷着了，可以看到自己的情绪背后的原因，有那么一两次做出了积极的选择，没有再次掉进情绪中，同时感觉用在第四象限的时间越来越多了；5、本周读完了李尔纳的《寂静的智慧》，目前开始读第二本《拥抱当下》，计划春节前读完本书。

本周做的不好的：1、工作中还是消极怠工，对工作没有热情和意愿；2、对上司的行为仍然有很多的评判；3、与灵魂伴侣处于失连状态。

需要改善的：1、以积极的心态来面对工作，以后要以价值为导向跟上司相处，自己以后不要再做受害者，将工作和学习成长规划好，不再以学习成长为由来过多的占用工作；2、自己需要从工作和生活中的小事上开始一点点做出决定，并为自己的选择负起责任来！ 3、接下来要与灵魂伴侣加强交流，相互鼓励、支持共同前行！

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

1、 2月3号晚上和昨天晚上参加了5H俱乐部的线上活动，我清晰的看到了建英姐创办5H俱乐部的初心——是在专业的治疗之外可以通过自己所学给身患癌症的患者们一个新的治疗途径和希望，同时建英姐也希望通过这样的线上活动可以影响到更多的医务工作者来影响支持到更多的患者！我被建英姐和她的同事们的发心深深打动！在分享环节时我看到了建英姐为此的坚持和付出，专业的课件制作和讲解以及大家真实的交流和分享，瞬间感觉到这里的能量流动起来了，真心的愿意将自己的收获和经验与患者和有意愿向内探索的医护工作者们进行分享！这两次的活动也让我看到了心理健康与身体健康的密切关系，心理健康是身体健康的基础、是需要关注内在的，身体健康是外在的呈现！我相信每一个人通过身心的疗愈，都可以活出绽放的人生！在活动参与过程中我突然就感觉到类似于这样的事情就是生命的意义！也让我联想到自己以及身边充满着巨大压力的职场人士们，大家为了寻求更好的生活每日都在疲于奔命，在压力下，每一个人都忽略了自己以及生命中那些最重要的事情，我看到了这个现实的问题，我也体验到了生命成长给我带来的变化，我希望我今后也可以在建立起一个静心群，通过将我学到的静心方法传递给身边有需要的人们，让大家都能在繁重的工作生活中心灵上得到一些放松和平静！

通过以上的梳理，我突然看到了自己的生活、工作、成长是一体的，不再是二元对立的，自己的人生使命不是啥也不干在那想出来，而是在生活中尝试、实践出来的！此时想到了正在读的李尔纳的拥抱当下书中“相处的价值”章节的内容——过去追求高觉知的人们都选择在深山、寺院或者静修所里，但是现在，社会学习相处价值的时代已经来临，我们的觉醒存在体让自己遁世隐居已不再足够，高觉知必须要整合进入我们的日常生活中。

2、本周在参与安平哥线上组织的静心活动中收获也很多！一是感受到了团体静心比自己一个人静心效果更好，相信参与的人都能感受到能量场的不同，我日常自己打坐坚持半小时感觉已是极限，但是在团体的静心中，我感觉一个小时都不再是问题！昨晚建英姐提到了在医学治疗里团体疗愈的效果也比单一治疗的效果要好的多！感恩安平哥和每一位同修！二是本周每日早晚的静心让自己的身体状态变化也很明显！每天早上六点多开始的动态静心不但当天不会感觉困倦，反而是精神头儿越来越大、总结一句话就是——吃的好、睡的香，并且一个人时感觉不再孤单！

写到这里，想起了这几年来一直对动态静心的恐惧，每次到了课堂上安平哥叫我早起一起做动态静心我都一次次选择了逃避，陈老师也多次提示我需要将动态静心坚持做起来，告诉我这是找回力量的一种很好的方式，可我在这两年多的时间里一直在以各种理由和借口逃避做动态静心时那种难受的感觉，一直害怕自己在做的过程中坚持不了，害怕自己对自己的评判会让自己更加无力和受挫！本周第一天自己在动态静心时的静止环节仍然出现了之前的头晕、恶心的情况，自己没有坚持下来，但是我这次没有评判自己，而是接纳和允许了这样的状态；在第二天做的时候自己没有期待必须要按要求完成，在这样的心态下居然那种难受的感觉没有出现，我按照安平哥的要求完全的坚持了下来，虽然静止环节举起的手臂酸痛的厉害、真的感觉度日如年一般的在坚持，坚持的过程中我一直对双臂的酸痛说“我看到你了，谢谢你！我爱你……”就这样我第一次把动态静心坚持按规定动作的做了下来，等欢庆的音乐响起时，我不由自主的开始放声大笑起来，真的体验到了重获新生或者是突破限制性信念后的那种发自内心的喜悦！我清晰的看到了自己认为的各种不可能都是自己的限制性信念，我们每个人都是独一无二的、每一个人内在都蕴藏着巨大的潜能！我感受到了一次次的突破都是在没有期待中发生，对自己少一些评判多一些允许和接纳会让我们更好的活在当下！

三、本周需要觉察的事件。

需要觉察工作中的懈怠！今天写一篇关于工作懈怠的觉察！