219次活动BOX2—5收获：

1间接赞美能够带给自己力量，扩大自己的优点。也能让当事人更相信自己的优点，同时也是对二者关系的一种滋养，能感受到对方对自己的一份支持和肯定。

2在找自己优点的时候，我想了半天。一时很难找到自己哪个突出的优点。这说明我对自己不够自信，我对我本身的优势认识不够清楚，这需要我进一步的去思考，去觉察。让我想起我找孩子的优点也不是那么快找到，很可能在于比较关注问题，有挑错思维。想到这儿，我就有些惭愧，我学了焦点这么长时间了，还在关注问题。可见我对焦点理念的内化是远远不够的，我还要继续努力。

220次約练9：10—11：00，咨询师

1在反馈环节，来访者反馈我在后半部分能够贴着来访者，没有预设，没有刻意引导来访者走向结果。这样她可以自由地表达，有更多的选择空间，心里觉得很放松一些。因此就有更多的反思出来。我听到这番话，我感受到了不预设的力量。来访者的这番表达让我觉得很珍贵。同时也认识到生活中的沟通也不要预设 ，要跟着对方的脉络走，依照他的知觉，让他自由地表达。这能让沟通更加顺畅、深入。

2生活中恰当的评估自己的能力。能挑50斤的担，不要去挑100斤的担，如果完不成会很沮丧，自我价值感低，甚至会否定自己。当我们在生活中想帮重要关系里的一个人，而又感觉帮不了时，也许机缘不够，不妨放下执着，换一种方式，或者暂停，或者拉开二人的距离。既表达对他的关心，又表达对他的尊重。在双方都无压力的情况下，彼此心灵靠近，或许会有新的发现。

3在咨询中聊奇迹问句之前要让来访者充分的表达，否则的话不容易进入奇迹的想象之中。

4在寻找目标上，要用好奇三问或具体化，在这里做更多的细化或停留。好奇三问能够探讨当事人改变的动力，意义，以及重要他人的看法。这能推动当事人积极的去追求想要的目标。具体化也非常重要。能让来访者真正找到他所想要的、正向的、立即可行的、符合现实的目标。这对达成咨询目标特别有帮助。

5感谢观察员的厚爱，感谢来访者的坦诚。

6当我们感到很难接纳某个人时，这说明我们有功课要做。此时不要否定自己，而是积极地采取行动。

221次BOX2—1例外，生命点滴美好

2今天的box活动让我感到例外能给人力量和信心，你让我感受到生活的美好。

2书中这十几个访谈问句，都是在找生活中美好的例外。它像一个个珍珠，穿起来就是一串生活的项链，让我感到生活好美。

3多读这些生活中美好的例外问题，然后多在生活中和人聊这些例外，让这些美好在我们的生活中遍地开花。

4今天的越练，感受到小组中其乐融融的气氛，放松开心。

《建构解决之道》P263—267

当咨询师发现当事人在乎某一个亲，有时可以停留于他们彼此间的关系与互动。让他回想相处的种种美好。去思考。对他的期待与关爱。以促发正向力量。

《尊重与希望》P94—97咨询历程的意义：扩大直觉以寻找生命的可能性。

咨询师工作在于当事人的知觉而非事实，好奇的使用开放性的提问，通过语言互动来理解当事人的脉络，也将控制权和责任转至当事人手中，使之拥有更多的选择权。尊重当事人知觉的历程，是助长当事人自我决定的重要方式。

《走出剧情》P139—143内向，因为关系是对自己的损耗。

关系是为自己积聚能量，还是损耗能量，这取决于我们的内在关系模式。

改变自我损耗的关系模式。1减少与只索取不付出的人交往。2跟自己呆在一起，重新养育自己。学会与自己的身体连结，与自己的感受连接，找回自己的主体性。