很多爱美人士想要减肥
但是不想运动
就会想通过节食来减肥
所以很多人会选择不吃晚饭
但是其实不吃晚饭
就会让人体十几个小时都处于空腹状态
虽然短期内能达到减肥的效果
但是长此以往不但容易反弹
对身体的影响也非常大
为什么要吃晚饭
人体在下午半天的生活或者工作中，身体是一直需要能量的，而到了晚上，午餐提供的能量已经差不多消耗殆尽。
如果晚上不吃饭，身体的饥饿感就会使消化系统一直向大脑发出需要进食的信号，那么大脑神经就会一直处于兴奋状态，进而引起失眠。
就算入睡后，大脑依旧因为饥饿感处于工作状态，就会出现半夜饿醒的情况，睡眠质量严重下降，人的精神状态就会越来越不好。
胃消耗一顿饭的时间大概是4—6个小时，所以人就餐的间隔也差不多在4—6个小时。
而当午餐被胃消耗完毕，又没有吃晚餐补充，那么胃分泌的胃酸就没有食物可以中和。
体内胃酸过多，就会刺激肠胃粘膜，导致消化系统的损伤，长此以往可能会引发胃溃疡等胃方面的问题。
不吃晚饭，我们身体的器官就不能及时得到营养的供给，很容易引发低血糖。
不吃晚饭身体不能及时补充能量，身体机能在夜间不能正常工作，久而久之，人体的抵抗力就会下降，容易导致营养不良。
很多人认为不吃晚饭，每天进食量就少了很多。
其实不是，有时候很多人为了让下午和夜里感觉不到饿，就会在中午大量的进食，这样会给肠胃造成很大的压力。
这样不但不能达到减肥的效果，反而会更胖。
减肥小知识
减肥最重要是减掉身上多余的脂肪，而不是去掉身体中的水分。
比如你三天没有吃晚餐，流失的只是身体中的一部分水分，跟你几天不喝水也能瘦几斤是一样的道理。
而当你发现体重变轻开始松懈的时候，吃了一顿饭，人体就会迅速将营养转化成脂肪，体重就会迅速反弹，甚至比原来更重。
我们常说吃饭吃七分饱就可以了，其实晚饭更是如此。晚饭后人体的活动量比较小，吃七分饱能够保证身体的能量补充，又不会堆积脂肪。
吃饭时间很重要，很多人习惯睡觉前吃晚饭，这样胃在夜间没有足够的时间去消化，就会容易食物堆积，造成肥胖。
晚饭最好的时间是在6—7点之间，睡前的3个小时就不宜再进食了。规律的吃晚饭，既健康又能够保持身材。
减脂期间饮食指南
蛋白质：多吃，来自蛋白质的热量占一天饮食总热量的 50 %，每日摄取量 2 克 / 公斤体重。
碳水化合物：适量，来自碳水化合物的热量占一天饮食总热量的 35 %，每日摄取量 1.5 – 2 克 / 公斤体重，多吃粗粮。
脂肪：偏低，但不可过低，来自脂肪的热量占一天饮食总热量的 15 %。
