真自由训练营开营以来，随着每一次课程的深入，我对自律的看法就越来越有一直更新的认识。自律原来关系到我们的情绪、期待、现实生活的方方面，这是我从来都没有真正考虑过的。
1.情绪=期待-现实
为什么我们会产生情绪,或者说成长的痛点？为什么很多事情你会不由自主的感到厌烦、愤怒、苦恼，而这个情绪在回过头看来其实是完全没有必要的内耗？
易仁永澄大大告诉我们，情绪跟我们的期待和现实是此消彼长的。
我们的情绪其实是小我受到触发后的本能反映，这个能量是不能被消灭掉的，正如没有绝对理性的人。关键在于，我们都会对事情抱有期待，而这个期待是小我的幻想，一旦期待与现实反差很大的时候，负面的情绪就会来了。你会焦虑，紧张的不行不行，然后大象就会拼命地告诉你：“逃吧，别管这件事了，回到舒适区。”然后就是不断的内耗，拖延，情绪的能量就这样被消耗了。
所以你要成长，就要正确是驾驭情绪！
“你如果解决不了事情，难到事情会自动解决吗？你要求作业十全十美，你都还没有做作业怎么能做到十全十美？别人论文写完了，你连题目都还没有，那就赶快做论文啊！你都才刚遭遇到现实，先被期待给吓破了胆，这个时候你是沉浸于情绪之中呢，还是积极主动的面对问题，解决问题呢？
情绪是个能量，你应该想的是如何不消耗在情绪中，而是化悲痛为力量，用实际的行动来解决问题。就像之前的分身术里易大大跟我们说的话术，每个负面情绪后面都有正面的意义。
1.愤怒：恰恰是能力不足的表现，是心理的奴隶。
2.焦虑：说明关注点有问题，事情特别多，偏偏什么都想要，然而鞭长莫及。
3.烦躁：表现是“烦死了，一听到就烦”，根源是你站在不该站在的位置上，你不应该出现在这里，但是不知道你的位置到底在何处。
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跳出情绪，是自律的第一步。
2.如何跳出情绪？
连怀疑主义哲学的集大成者休谟，在怀疑了一切的唯心主义和机械唯物主义乃至宗教信仰，对近代哲学予以致命一击时，都以一种坚定的语气告诉我们，“实践乃是解决一切怀疑的良药”。
如果说情绪是小我的被动反应的话，那么有一个话术是我们自律的第一步，那就是“面对现实”，Face it！当问题出现时，心里焦虑的不要不要的时候，我们要在赶快告诉自己，你焦虑紧张有什么用？行动，才能解决问题啊！
3.真自由是什么?
Free to和Free from,一字之差，云泥之别。只有做自己绝对的主人，才是真正的自由。如果你在遇到事情时就服从小我，而不做出选择，那么你就只能是小我的奴隶。因为现实不是你逃避就能躲得过的，但你面对现实能收据旗杆的冲锋向前，你才是真的自由，自己的主人。
短期自律提升表
