前几天说的“急”，大家应该都知道“急”对身体的危害了吧？最近的你，在每天的日常生活中，有没有注意观察自已的”急“？有没有改掉一点点呢？从慢点吃饭，慢点走路，慢点说话开始吧，很多坏习惯是可以通过每天的刻意训练改过来的，除非你不想改。

今天我继续和大家分享另一个日常生活中让我们丢失健康美丽年轻的杀手，那就是：缺氧。

没有水，7天内人就会死亡。而没有氧气，三分钟内就可以让一个鲜活的生命烟消云散。缺氧，虽然还没有导致整个生命消失，却足以让身体细胞大量的死亡。

如果一个珍贵的东西是免费的，随便你说多少次，人们都会因为免费而忽略。免费的东西永远不会被人珍惜，因为来得太容易，人性就是如此。

氧气，因为不需要我们付一分钱，虽然我们都知道它非常重要，但从未被重视，你说呢？

一个长期让自己处于缺氧状态的人，吃再多的营养也很难体现效果。

缺氧状态下，糖代谢释放能量水平下降19倍，糖的无氧酵解，将导致大量乳酸，一氧化碳形成，不仅可以引起自体中毒，还会引起心脏损伤。

缺氧，使得身体对糖的需求增加19倍！长期缺氧，就会把自己变成容易患慢性疾病和癌症的的所谓的酸性体质。

那在什么情况下我们会缺氧呢？

1.在一个不通风，比较密闭的空间里生活或工作，这类人因为空间氧气含量较低，从而容易产生疲劳、烦躁，这些都是身体提醒缺氧的信号。

2.允许自己长期处于负面情绪的人，只要你发现自己不开心，一般来说，嘴巴紧闭，鼻子呼吸很浅。

3.脑力工作者，用脑过多的人，都会不自觉地进入缺氧状态，大家去想一下，认真学习的时候，我们的呼吸是不是很慢且很浅？

4.性格内向的人，容易让自己陷入缺氧的状态。

看了上面的四条， 你属于哪一类？如果以上都不属于，那我恭喜你，你把最宝贵的营养素“氧气”运用得非常好，如果再加上每天食物营养的补充，你想要的效果都可以比较容易的显现。

为什么缺氧也是美丽年轻的杀手呢？

缺氧的人，细胞死亡的速度更加快，这意味着老化的速度更快，同时缺氧会导致体内毒素堆积、长痘、长斑，皮肤暗沉等等。

所以，氧气太重要了，它的缺失，跟营养的缺失一样可怕！不要钱的氧气，大家每天都要吸起来。

在我们每天的健康生活方式中，深呼吸这个动作就可以帮助我们解决日常生活中缺氧的问题。

如果我问：”你会呼吸吗？“你肯定会骂我脑子有病，你会说：我每天都在呼吸，我怎么可能不会呼吸呢？不过，你可能真不会呼吸，呼吸也是需要学习的。

2017年底我得抑郁症之后，栾大哥第一次带我去找心理医生，那是一位年长的老教授，他给我上的第一节课就是深呼吸，人生第一次，我发现我竟然不会呼吸，而且那节课我竟然怎么学也学不会。

后来我一边继续心理咨询和药物治疗，一边买了一些抑郁症类的书籍，几乎每本书中都提到了呼吸的重要性。比如李宏夫的《战胜抑》书中提到：静卧观呼吸和随时观呼吸，我才意识到原来呼吸对我们的健康如此重要。

我买了很多的书，看到一半，实在看不下去，我本来想找灵丹妙药，很遗憾，没有找到，几乎书上的每一个动作都需要亲自去实践，没有人能代替我，比如呼吸这件事。同时也正是因为这件事，让我深深的明白一个道理：没有任何人能真正帮到我，只有我自已。

呼吸的重点在于呼，先呼后吸，人体任何一个组织缺氧，都会造成不同程度的身体损害。如果是脑部缺氧，数分钟内，就可以使得脑细胞永久性死亡。

呼吸，吐纳，这两个关于呼吸的动作的词语，讲述的是足够的吐，呼，才能够有新鲜的空气注入细胞。

把身体、细胞，当做气囊，每一口呼吸，都要把气囊尽可能足够地排空，这样，新鲜的空气携带氧气进入，身体就可以不会缺氧，这是每天养成良好生活习惯最重要的环节。

所有体能的生化反应都需要氧气参与，气量决定了人的能量输出。每一个人的细胞大小以及身体内的细胞数量差距不大。

然而，多数人的浅呼吸，导致体内寄存废气，如同一个屋子里，所有人都在抽烟，窗户却紧闭着。

排除废气，是全天候养生系统之中，最关键，最简单，却又最难的一部分。因为没有外人可以替代作为，必须每一个热爱健康的人，不断自觉提醒。

为何爱笑，爱大笑的人，不但健康长寿，而且几乎百病不生？恰恰是因为他们的笑这样一个不间断的排气动作，排除废气之后，新鲜氧气得以进入全身，全身通透，滋养生命。

如何可以把废气排得彻彻底底，如何运用呼吸这个简单动作自救，在各种危机发生，尤其是突发事件、突发身体状况的时候，呼吸如何把握，决定生死，决定命运。

其实无论是哪一类的健康问题，如果我们都可以把焦点从问题中转移出来，用于专注地体验呼吸，再大的问题，都有机会改变。

呼吸这两个字，人人认识，只是很可惜，越少人掌握，越简单，越不会被重视。 一呼一吸，如此容易，整个生命的一切活动，其实都是呼吸运动。

观察一个人，我们看他是如何呼吸的，立刻就可以知道他的思想、性格、以及健康状况。 在任何时候，疼痛、痒、酸、涨、麻、无力、寒冷、烦躁、焦虑，几乎全部都可以通过呼吸即刻缓解。

病得再厉害，其实，你都来得及呼吸，可惜，人们把力气用来害怕、担心、恐惧，为此集中了所有的力气，剩下的，都不够呼吸。

许多人到现在都只是把鼻子当做摆设，始终都无法真正运用。其实全身的每一个部位都可以参与到呼吸之中。

就像生活一样，很多人都愿意耗费时间和精力来关注各种问题，深陷问题之中。所有的问题都和疾病一样，不可能被解决，问题一旦发生，就已经发生，怎么解决都是问题。

一个有智慧的人，他只会盯着目标和结果。一个不断达成目标的人，他深知，不断的行动和达成目标才是解决问题的唯一办法。

如同对待疾病，达成健康才是战胜各种疾病的唯一办法。达成健康和达成目标一样，只需要去做和健康有关的事情，每一件都尽可能做好。就像达成目标，只需要时刻去做与目标有关的事情，剩下的都是自然而然。

轻柔绵长地，用我们的每一个器官呼吸，每一个需要强大的器官，都是需要呼吸的器官。 有时候我们看到那种非常严肃的抿着嘴，不呼吸的人，就会感觉空气一下子被凝固了，哈哈，这是过去的我。

所谓负能量，其实就是不好好呼吸，任何一个时刻好好呼吸的人，都可以释放正能量。 呼吸，这两个字，检验一个人是否真正具有自律、自觉、自强不息的素质，你可以很简单地观察和识别。

凡是关注问题，因问题而紧张的人，是很难有成长的。

凡是关注疾病症状，而不去关注呼吸的人，都很难获得健康。 这么简单，有谁能够坚持呢？能够坚持成为习惯，必然会产生悟性，产生觉察，产生灵感，一切其实都在呼吸之中。

许多生理紊乱都是与不规则的呼吸相互关联的，一旦你开始关注自己的呼吸，你就会看到他是如何根据你的感受而改变的，你发现自我调节呼吸会带来多大的好处。

深呼吸随时都可以进行，我们每天都可以时刻留意观察自己的呼吸是深还是浅，随时提醒自己站起来深呼吸几分钟。

深呼吸最好的方式就是腹式呼吸，大家每天去多做训练，一段时间后，我们会发现身体的变化。

下面的视频演示得非常好，大家可以跟着学习并每天练习， 可以躺着，可以站着。腹式呼吸，如同我们每天吃饭一样重要，甚至更加重要。

在我们的健康生活方式养成中，每天深呼吸是必不可少的一环。冥想、瑜珈等都可以帮助我们调整呼吸，文中的开头，我上传了一节呼吸冥想的音频，大家可以去感受一下自已呼吸的频率。

好了，今天分享就到这里，今天分享的内容非常珍贵，千万不要因为我的免费分享而忽略了它的价值哟。

从今天开始，大家记得每天慢下来，每天讨好自已，每天深呼吸！

祝福大家！