今天是什么日子

起床：4点45分

就寝：22点25分（早睡确实是保证早起的不二法门；另一个重要法门是睡前做好第二天的时间安排计划，暗示自己第二天的起床时间，我们在潜意识中就会提前叫醒自己，说得有点玄乎，但长期坚持确实有这种效果。就像长期坚持时间统计法，对各种常规的事情就会形成一种时间反应，各事件大概需要花多少时间一般都能预估得相对准确。）

天气：晴，空气良。晨间日记还有提醒每天看天气的习惯，还真不错。以前也早起，很多时候出门都没看天气，不过还好我包里随时带着雨伞和饼干，坚持实践那句老话：晴带雨伞，饱带干粮。

心情：心情很好。有时候当我们一直说自己心情很好的时候，我们的心情真的会越来越好，其实最开始我们的心情是平静的，很多时候需要良性的心理暗示，以便进入良性的心理循环。每好的一天从美好的心情开始，美好的心情从睡到自然醒开始，当我醒了开始想几点了？然后闹钟就响起来了，这种感觉很神奇，好像闹钟听见了我的问题，然后回答我4点45分了，可以起床了。

纪念日：今天妈妈的生日，祝妈妈生日快乐，幸福安康。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：5点之前起床  128/365

2.跑步700公里：544/700

3.阅读纸书50本：35/50（增加《学习之道》）

4.每天阅读纸书30页：120/365

5.每天写作日更：107/365（最近主要写晨间日记）

本月重要成果：

早起坚持的不错，主要是又培养了早睡的习惯；对于时间管理本月收获了四象限工作法，番茄工作法，时间日志，晨间日记，有些方法以前也了解过，但本月开始我一直在践行上述四种方法，并培养成习惯。四象限工作法在工作中直接可以应用，以前的工作安排都是按顺序一项一项的列举，看起来很有条理，一点都不乱，可是就是没有重点，在工作不多的情况下还能应付，一旦工作多起来就有点手忙脚乱了，而且效果不好。现在的工作方法是每天一页，画成四象限，按照工作的重要，紧急程度填入不同的象限中，抓紧时间做重要且紧急的事，有计划有条理的做重要不紧急的事，对于紧急不重要的事尽可能的分配给组员做，尽快解决，这样一来可以提高效率，二来可以提高组员的积极性，不重要不紧急的事少做，现在很少上网，耍朋友圈，看小说了，这些都是造成时间黑洞的祸首，要尽可能的远离。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：2个番茄钟

2.阅读45页：2个番茄钟

3.写作：晨间日记2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D106 2240字  70分 32字/分

跑步5公里  36分（7.2分/公里）544/700

步行3.67公里  48分（13分/公里）

阅读《学习之道》39/24-280

74页  55分（0.75分/页）（结束）

《穷查理宝典》34/24-259

12页    22分（1.8分/页）

阅读纸书86页    77分（0.9分/页）120/365

财务检视

上证指数2654.88

华夏银行8.01

交通银行5.84

光大银行4.02

民生银行6.34

启迪桑德10.82

京东方A2.88

应了那句老话，大跌必有大涨，就看你是否能进行果敢的操作了。

人际的投入

昨天可能番茄钟的数量有点多，吃了6个番茄钟，但相对质量不是太高，在最初的阶段，这样的感觉不是太好，但番茄钟时间的效率确实很高，可惜现在的工作量确实还没到需要运用番茄钟的时刻，一是困难工作很难推进，二是工作量不大，通过两三个番茄钟把工作完成了，就一直处于找事做的状态，也不能在工作时间持续的看书，学习等，有些时间还是浪费在闲聊，发呆上，这是时间管理需要改进的地方。

昨天的晚餐是妻子做的，非常美味，一扫我的疲惫状态，可能早上起早了点，饭后整个人都比较困，妻子也准备了一个好地方，然后人躺下就不想起来，最后还是妻子洗的碗，我心理非常感谢，本该是我洗碗的。

开卷有益-学习/读书/听书

《学习之道》告一段落，主要是数学和科学学习的方法，对全日制学习的指导作用非常大，在教育孩子方面有很多的借鉴意义，在自己的日常学习中也可以进行实践，但成人学习更多的是联系自身的经历，改进自己的行为，对知识的记忆相对来说要求低很多，以实际应用为出发点，不贪多，只要能用上一点，我们的学习就是有价值的，这一点与《学习之道》里面的内容不符的。每本书都有自己的适用范围，我们首先要搞清适用边界，在择优吸收。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日19181步，达成目标）

今日锻炼：跑步5公里  步行3公里（昨日跑步5公里完成）

今日饮食：正常

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

四象限工作法

时间日志

晨间日记

成功日记