01早睡早起
规律的早睡早起已经形成习惯,每天晚上9:00来一个睡前仪式一一泡脚、听十分钟轻音乐，期间关掉电视、丢开手机，确保十点前上床睡觉,每天早晨基本上都在5:30左右以前醒来，更奇妙的是，有时连续两三天醒来的时候时间竟然是一分不差,用生物钟的模式自动醒来感觉十分美妙,醒来起床后，马上进入昨天安排的青蛙,在7:00以前完成自己一天中最想做的事情，为自己梦想的种子浇水、施肥等待发芽、开花、结果。
02健康/运动
身体是革命的本钱,健康基本的保障,充沛的精力是工作生活的基石。长期每天关注健康十分必要,从早起后喝杯温开水,到一日三餐定时定量,尽量减少油腻,不暴饮暴食，不贪嘴。在饮食方面对身体的调理,要遵循自然规律。运动是身体能量的源泉,是情绪发泄的突破口,可以很好的调整自己的状态。本周因大雪天气冰冻路滑,运动减量,改为步行慢走累计10公里以上。
03学习/阅读
坚持每天阅读一点点,并写点个人收获，并分享给朋友们,竟然引起了一些朋友的关注,收到了20多位群友们的加私信的邀请, 通过读书分享让我连接了一些爱学习、爱思考的朋友,有他们的陪伴、共同讨论,学习更有动力了。
04高效能工具的应用
本周使用几个番茄中的时间，运用O F对事件进行收集,将收集到的事件，结合叶式三问，这件事情要不要做？我要的结果是什么？下一步行动？进行分析归类,将不需要做的事情删除，将可以委托他人做的事情委托他人，将不明确的事情写入将来也许中，留下最重要的事情写日历中，,将相对重要的事情写入清单中长期关注,再把重要的大事升级为项目,然后进行分解。经过一系列的收集、整理、归类,提升了掌控能力和做事更高效。
1月5号启用老师推荐的效率笔记本，将自己的梦想规划为几个阶段：1-3年内、五年后、10年后、60年后,将人生的八大关注分别记录到各个时间段，最后分解到本年的年度目标、月度目标、周任务中, 在各目标中写下采取的措施、具体的方法以及完成他的截止日期,每天有打分记录,、反思,每周有周小结,月度检视。采用多种方式对自己的目标进行明细，做到可分解、可量化、可执行的环节,让自己的每一天都过得有价值。
05下周的学习任务
一冥想训练，养成习惯
二学会日历的共享功能
三写月度检视
四学思维导图
感恩教练的引导、小伙伴们的陪伴,群体化的学习让我们看到榜样,让我们受到监督,能及时的解决前行中的障碍,一个人可以走的更快,一群人可以走得更远,让我们一起来更精彩！
