20190606

去深山赶人情。午饭后，带着孩子们去乡间小路走走。

1. 肯定自己是喜爱深山农村的人，特意带了日用品，打算小住一晚，深山空气清新，无污染，温度低湿度高，农作物格外好吃。

2. 肯定自己是被童年疗愈的人，对农村的特殊情感源于幼年时的生活经历，父母工作忙，自己在农村由爷爷奶奶带过几年。

3. 肯定自己是亲近大自然的人，走累了，索性在路边的树荫下躺着，呼吸泥土绿植的清香，不介意自己的白T恤和那些个大如米的蚂蚁。

4. 肯定自己是享受亲子时光的人，孩子们找来树叶盖在我的眼睛上，任微风掀开叶子，彼此在风中放肆大笑。

5. 肯定自己是不介意别人看法的人，会有好心人路过时提醒地上湿气重，躺不得，我笑着，说是在和孩子们玩耍，自得其乐。

6. 肯定自己是和身体连接的人，躺在地上，感觉到的不是硬，冷，全然的自在，放松，那一刻，我觉得自己和孩子们也是完全连接上的。

7. 肯定自己是带着孩子们寻找乐趣的人，松果，金银花，狗尾巴草，农家养的猪，鸡，还有鹅，这些都是不同日常的新大陆......

20190607

从山上下来赶往亲戚家过节，还没到家，妈妈的电话就响个不停，老爸先到了，临近饭点，老爸总在催促我们。

1. 肯定自己是清楚身份定位的人，老爸的不停催促虽然有点让人厌烦，但这是他和妈妈之间的事，我不掺和。

2. 肯定自己是分清三种事的人，我们坐在车上时，第一遍催促的电话就打来了，车没到站是老天的事，催促改变不了任何事，不因催促变得急躁。

3. 肯定自己是理清思路，提前规划的人，因为上山穿了厚衣服，手里还拎了从山上带回的新鲜蔬菜和艾蒿，我们必须要先回趟家才可以出门，可以打车去亲戚家以节省时间。

4. 肯定自己是和妈妈配合默契的人，到家以最快的速度给孩子们换好衣服，五分钟再次出门。

5. 肯定自己是保持觉察的人，老爸的电话一再响起，能感受到他的焦急，妈妈的不耐烦，而自己心态平和，我们已经做了能做的最好。

6. 肯定自己是会反思的人，老爸的催促源于他“不麻烦别人”的信念，时间也才12点，不算晚，亲戚并非那么着急等我们开饭，也不会不停催促。倘若老爸的催促电话不打，我们的行程也不会有多大变化，可以推断结果是一样的，不同的是妈妈不会起情绪。

7. 肯定自己是有所领悟的人，就像我催促孩子，老爸促催我们，促催不能使进展更快，淡定一些，可能效果更好，至少不会因为促催引发情绪。

20190608

偏头痛，人不舒服。

1. 肯定自己是感受身体的人，偏头痛到下午时越发严重了，左边太阳穴持续疼痛，整个人无力，发软，用枕头顶住太阳穴以减轻痛感。

2. 肯定自己是照顾身体爱自己的人，我和妈妈说了需求和感受，让她帮我照顾孩子们，自己在床上躺着休息。

3. 肯定自己是保持觉察的人，屋外有很多孩子们疯赶打闹，噪音很大，自己躺着床上，并没有觉得聒噪，推断偏头痛不算严重，休息一晚应该会恢复。

4. 肯定自己是保持觉察的人，躺在床上人一点都不困，头脑清醒，发现眼睛不看的时候听觉特别敏锐，孩子们的打闹声外，是家长们时不时对孩子们言语上的控制，听到最多的词就是“不要”和给孩子们建议，人们的控制心潜移默化中传播和继承了。

5. 肯定自己是同理孩子的人，试想自己在做某件事的时候，旁边总是有不停的声音指挥你这样那样，该是多烦恼啊，给孩子自由发挥的空间就是对孩子的尊重和接纳。

6. 肯定自己是有界限的人，有这样的感悟可以自己去实践，不需要强求别人也认同自己，每个人的动机都是好的，每个人的行为都与其认知有关。

20190609

睡觉前和儿子沟通他频繁发脾气的事。

1. 肯定自己是尊重孩子的人，放下家长的身份，把他当成独立的个体，平等地聊天。

2. 肯定自己是营造轻松环境的人，我们完成了亲子阅读后，邀请他和我聊聊，很宽松的氛围，没有给他压力。

3. 肯定自己是用问题来启发他思考的人，孩子自己数一数今天发了几次脾气，发谁的脾气，为什么发脾气。

4. 肯定自己是看见孩子的人，对他来说，发脾气就和玩耍是一样的，永远只记得最后一次在干嘛。

5. 肯定自己是引导孩子认识感受的人，孩子能说出生气，大声喊叫。

6. 肯定自己是尝试帮助孩子找到发泄情绪方式的人，我告诉他生气的时候打枕头是一个好办法，不能打人，但可以打枕头。

20190610

一早起床陪妈妈去医院看眼科。

1. 肯定自己是关心妈妈的人，前几天听她说白内障严重了，就想带她来医院看看，遇上过节，妈妈说节后去看，我记在心上了，一早起床约妈妈去看病。

2. 肯定自己是灵活的人，原本想放俩娃在家里由老爸照看一下，结果老爸外出散步迟迟不归，等不及便带上孩子们同往。

3. 肯定自己是善于利用便利的人，人还在路上，我就网上挂了号，到医院看见排长队，幸而节省了时间。

4. 肯定自己是觉察到自己对家人不够耐心的人，医生开单做检查，才发现妈妈拿错了医保卡，旧卡根本没法使用，我在机器上缴费才发现，不自觉带有情绪地责怪妈妈。

5. 肯定自己是保持觉察的人，我很快明白我其实是责怪自己出门前没有检查妈妈的卡，生自己的气，投射在妈妈身上，是不接纳自己犯错的表现，这种旧模式第一次被识破。

6. 肯定自己是考虑周到的人，妈妈想让我们一起回去，她拿了卡再独自过来。我决定带孩子们在附近等待，家离得不远，几站路而已，妈妈不会在机器上缴费，所有流程都自己排队很费时间，关键自己也想知道妈妈的病情好做安排。

7. 肯定自己是臣服事实的人，一堆检查出来，最终结果是视力没有达到手术值，药物治疗即可。说不上好坏，白内障一定要进行手术的，趁自己在家可以照顾她，现在不能手术，只能先用药观察。

20190611

妹妹追上哥哥时，迎面撞击，妹妹一屁股坐在地上，顿时哭了起来，奶奶认为是哥哥故意推撞妹妹，批评一股脑儿泼出来，哥哥发脾气大哭，俩娃越哭越猛，奶奶讲道理不听，生气地抱起妹妹走了。

1. 肯定自己是看见哥哥的人，他转过身时是想给妹妹一个拥抱，只不过妹妹奔跑的惯性没有刹住车，俩娃一撞，妹妹摔倒，哥哥还没反应过来，奶奶的批评噼里啪啦就来了，哥哥觉得委屈才生气大哭。

2. 肯定自己是分清轻重缓急的人，妹妹只是因为疼痛而哭，容易安慰，哥哥受了委屈，急需要被理解。

3. 肯定自己是在交流方面有待提升的人，我指出奶奶此时不应数落哥哥，也不应讲道理，妹妹不会因为教训哥哥就不哭了，哥哥更不会因为不被看见的道理认错。

4. 肯定自己是看见奶奶的人，她的苦口婆心换来两代人的不理解，自然生气了。又不忍心孩子哭，就抱着妹妹走，是一种委曲求全的方式。

5. 肯定自己是有信心的人，我感觉到自己有把握解决这次冲突。我把对哥哥的看见说给他听，告诉哥哥如果妈妈说得对，就抱抱妈妈，果然，哥哥哭成泪人却张开双臂抱着我的脖子，很快就平复下来了。

6. 肯定自己是假想场景的人，如果妹妹没走，这时候哥哥过去道个歉，妹妹很快就会没事了，不用抱着她走路。

7. 肯定自己是引导哥哥的人，虽然他不想撞到妹妹，可事实上妹妹已经摔倒且哭了，哥哥应该承担责任，给妹妹道歉。

20190612

昨天下午去火车站接家婆，到家时已经徬晚六点多了，今天一早就送她上车去火车站。

1. 肯定自己是尊重他人，不勉强的人，前天告诉我，她买了票过来看孩子，只住一晚，转天一早就回去，我挽留她多住几天，她一如既往表示家里走不开。这次我没有任何情绪，尊重她的决定。

2. 肯定自己是耐心的人，火车似乎晚点（网上查的车次和火车站的车次表对不上），电话始终无人接听，只得在出站口等待。

3. 肯定自己是情绪管理提升的人，接到人后没有一句抱怨，拎着行李上车，和家婆家长里短聊一路。

4. 肯定自己是有得力后援团的人，进家门就可以上桌吃饭，爸妈早已把丰盛的晚餐准备好了。

5. 肯定自己是看见孩子的人，孩子们从小不在家婆身边，跟她不亲，尽管家婆专程来看他们，孩子们也难得喊一声奶奶。

6. 肯定自己是看见家婆的人，家婆只是静坐在沙发上，没有和孩子们互动，也没有要求抱一抱他们，可能是拘束，也可能是避免尴尬，怕孩子们不愿意。

7. 肯定自己是听从自己内心想法的人，今早只送她上车，没有去火车站，预估没有什么难度，她可以自己做到。