获得“心灵感”离不开整合。
作者丹尼尔在讲座的时候，经常会让听众自告奋勇的组成一个“临时合唱团”，通过唱歌让他们直接体验整合的过程。
作者对“临时合唱团”会有3个要求：
1、唱出一致的音调。
刚开始，大家可能会唱的不太准，有高有低，但基本上唱过一次后，都能保持音高的一致性。
2、捂上耳朵，各唱各的。
刚开始，大家会显得比较兴奋，但很快就会显得烦躁不安，一片混乱，台下观众也一片笑声。因为每个人都各唱各的，没有任何联结。
3、一起唱一首彼此都熟悉的歌曲。
这时，每个人都能按照自己的音调，与他人自动配合，比较和谐的唱完一首歌。但充其量只能算一个“临时拼凑的合唱团”
当我们听真正的合唱团演唱时，感受是完全不同的。
虽然合唱团中的每个人声音都很独特，但合唱时，当彼此独特的声音经过协调配合（整合）后，美妙的旋律会让我们感受到生机与和谐。差异化和联结的平衡，正是整合的本质。
每次演讲，作者让听众做整合练习的目的就在于让他们了解整合的过程和本质。
练习1，每个人在合唱时虽然能保持声音的一致性，但缺乏差异（个性）。没有差异化会导致整合受阻，走向刻板和僵化
练习2，合唱时，每个人虽然都保持着独立个性，但彼此之间因缺乏联结，而导致混乱。
练习3，合唱时，每个人在保持独立个性的前提下，保持联结，走向稳定与和谐。
一、寻求整合
打个通俗易懂的比方，当身体经络不通时，我们会感觉麻木、疼痛或者说不清的不舒服。同样，当大脑与心理之间联结不通畅时，心理也会因刻板或混乱而感到不适。
整合能帮助我们整理障碍，通过调和疏通障碍，获得联结。整合让我们的内心变得更加开阔、稳定、和谐，进入幸福的状态。
如果不整合，影响我们心理状态的区域就像合唱练习1、2中的情景一样，显得刻板僵化或者声音杂乱，没有章法。
整合是系统中不同成份之间的联结。整合指明了通往幸福与健康的直接通道，是没有疾病、健康幸福的背后原理。
通过整合，我们不仅能避免沉闷的生活、令人厌倦的僵化，还能避免极度的混乱。
1、整合与情绪
情绪是人一生中的基本元素。情绪联结着身体和大脑，联结着人与其他人。
情绪更像是我们整合状态的转变。整合也许是我们体验的所有层面健康背后的原理。
2、健康的心理：复杂性和自组织
复杂的系统是开放的也是稳定的，同时也是自组织。
人类是一个复杂系统。我们的个性虽然随机分布，但同时我们也会开放性的从读过的书、遇到的人，过去的经历中吸取很多东西。有时候开放会让我们变得混乱，但通过整合，我们可以让复杂系统的自组织过程更加的流畅。
自组织过程（self-organizational process），是系统塑造自身呈现的方式，它是由复杂系统的数学运算形成的。这里没有程序员，没有程序，也没有控制系统发展的外部力量。在构成系统的成分的互动中，产生了自组织的过程。
3、整合的河流：刻板或混乱VS和谐和灵活
系统的复杂性越高，稳定性和灵活性就越好。整合会不断的让我们的系统趋向复杂性，让我们更加稳定和灵活，不容易因外在的影响而陷入混乱。
整合系统有以下5个特点：缩写为FACES，
F（flexible）=灵活，A（adaptive）=适应，C（coherent）=一致， E（energized）=活力，S（stable）=稳定。
假如把FACES之流想象成一条河，河的主流是不断变化的整合与和谐之流。整合与和谐之流的一条边界是混乱，另一条边界是刻板。这是整合的河流的两岸。
当我们徜徉在整合与和谐之流的中央时，就能随着河流自然的流淌，不会受外在环境影响，活在当下，游弋在混乱与刻板之间，有种兵来将挡水来土掩的自由与洒脱。（活在当下，不惧未来）
如果偏离整合之河的中央，河的两岸会让生活陷入刻板（被卡在其中）或者混乱（无法预测，失去控制）。
二、整合的8个领域
整合的8个领域是个人蜕变及幸福的关键。这8个领域不一定是以线性的方式展开的，可能会同时出现。
8个领域分别是觉知力、左右脑、感知力、记忆力、童年、自我、人际关系、不确定性。
觉知力是一切整合的基础。心理是调节机制，调节着能量流和信息流。我们可以通过有意识的集中觉知，把大脑和人际关系中的能量流和信息流引向整合的状态。
三、“心灵感”与整合
整合能让“心灵感”保持正常的功能。
心灵感能及时、准确的给心理把脉，找出障碍区域（整合不足或整合缺乏的区域）并进行整理和调和，通过心理来调整能量流和信息流来，达到整合的状态。
接下来，我将用8篇文章详细阐述整合的8个领域以及具体的实操方法。
