或许是从小被爸妈灌输先人后己、助人为乐这样的价值观，在最初学习心理学并成为心理咨询师的时候，每天我都会花大量时间，帮助别人处理一些心理方面的问题，尽管我自己也面临着其他的问题并因此焦头烂额。在当时意象对话的情景中，自己也成为一个天使的形象，尽管很有能量，但也始终被她身边的一个小恶魔所困扰。

时间来到三年后，经过不断的自我觉察和领悟，天使和恶魔终于整合到了一起，而我的“助人”情结也终于落下帷幕。当然这不是说我不再助人，而是拥有了界限，不再总是为别人担心，把别人的需求放在自己的需求之上，而是相信大家都有自我成长的能力，而这样的成长需要一定的时机来触发，我只能做好自己能做的，对于结果不再苛求。

所以当我看到《可爱的诅咒——圣母型人格心理自助手册》这本书的时候，顿时觉得相见恨晚。如果我能早点遇到这本书，或许就不用花费3年的时间了吧。

《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》是2016年九州出版社出版的图书，作者为英国作家雅基·马森 ，译者是王丽。

本书作者是一名心理治疗师，也是一名资深的受“可爱诅咒”折磨的“圣母”，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医生开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事让她意识到，如果不想办法解除这个“诅咒”，人生终将被摧毁。于是，她联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。

作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询者们那里学到了很多。在这本书里，她将分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事。本书不是让人们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。

全书通过几个案例来贯穿圣母型人格的形成和表现，让你在读书和练习中，把关注点从外界转向自己，倾听到自己身体和内心的声音，挑战过去的规则，发现真正的自己，战胜恐惧，一步步摆脱圣母光环的困扰。当然，最难能可贵的是，书中列举了很多简单易行的工具和方法，包括清晰表达的能力，战胜恐惧、行为实验，BEAR四步法（呼吸—赞扬—接受—尊重）等等，这些方法以行为主义、积极心理学、人本主义等理论为依据，所以对大多数人来说，都是非常有效的方法。

拥有圣母这样的助人型人格，当然给我们也会带来许多好处，比如我们的感受性很强，能够自然而然的感知到别人的需要。有很多朋友，而且相处都比较融洽，不容易产生冲突等等。但与此同时，这样的性格也会带给我们一些困扰，大家先来感受一下，欢迎对号入座哦。

一如既往地把别人的需求放在自己的需求之前

始终把友善待人作为唯一的行为准则，并因此受尽委屈。

认为要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处世。

面对强势的人（父母、老师、上司），不敢表达自己真实的想法和需求。

从不敢在大庭广众之下与人起争执。

不敢做任何会引起他人注意的事情。

总是同情朋友，并单方面补偿对方。

过度夸大拒绝别人的后果。

为了追寻圣母型人格的起源，作者从“可爱的孩子”开始，一步一步带我们看到那些被歪曲的真相。人类的婴幼儿期以及童年期时间特别长，而在这段时期，人们完全不具备生存能力，需要依附于父母或者其他监护人才能顺利的生存与发展。而圣母型人格的我们，就是在各种不同却相似的家庭条件中，学会了去讨好父母和其他人，以此来换取自己生存的空间。由于这样的观念形成于理性思维能力形成之前，所以我们会倾向于相信那些错误的，早已不合时宜的观念。

当然，人的性格是可以改变的（虽然困难，但是完全是可能的），我们完全可以通过成长，克服性格中这些困扰自己的方面，同时又保留其有效的一面。

本书没有生涩的大道理，只有生动的例证和行之有效的方法，不需要任何心理学背景就可以阅读和使用好这本书。每个人都有好好爱自己的权力，不管你是“圣母”，还是拥有一部分“圣母”人格，还是有个“圣母”的朋友，这本通俗易懂的读物都是大家的最好选择。

最后，祝愿被诅咒的圣母们早日卸下头上的被诅咒的“光环"，要知道，你本来就很可爱~