冥想正在改善很多家庭的夫妻关系，想想很神奇，但是，道理一说，其实很简单。
夫妻之间矛盾的焦点是什么？就是双方对同一个问题的不同看法，不同态度。这种不同态度导致了争论，而争论往往会变得没有理性，就变成了争吵，变成的人身攻击。
如果夫妻双方对所有的问题看法一致，就没有矛盾了，这是一定的。
如何能够保持足够的理性，是否可以让夫妻沟通变得更客观而有成效呢？这里的关键点是，
我们究竟能多大程度上意识到自己正处在不理性的状态。
冥想的原理是什么呢？就拿呼吸作为例子，我们分析一下。
冥想的过程，可以通过关注呼吸来进行，一呼一吸，大脑的意识专注在呼吸的过程。
练过冥想的人，都有同感，就是容易走神。也就是我们的大脑无法一直专注在呼吸上，总有杂念进入大脑中。
那么，冥想的过程，就是训练自己专注能力的过程，从关注呼吸，到走神，然后再回到关注呼吸上，然后再走神，再专注。
就好像我们用哑铃锻炼我们的肌肉，放松，紧张，再放松，再紧张，这个一松一紧，一张一弛的过程，就锻炼了肌肉。
而冥想，就是通过专注，走神，再专注，再走神的过程，也锻炼了大脑的自我意识力，锻炼了大脑意识到自己走神的能力。
什么叫自我意识力呢？就是能够意识到自己现在状态的能力。
当我们专注呼吸，就是意识到自己呼吸了，而平常，我们意识不到自己在呼吸。当我们走神的时候，并不是我们想走神，完全是无意识或下意识的走神，这很像吵架的时候，完全的不管不顾的攻击对方，都不是有意识的行为。
当我们的大脑能意识到大脑走神，这个过程是主动的，能够自我意识的，能够感知到自己已经脱离了专注呼吸到过程。
在夫妻吵架的时候，如果你的大脑能意识到你在吵架，就会理性很多。
夫妻之间的争吵，都是因为没有意识到争吵这件事，只是一味的讲自己的道理，最后变得毫无理性，大脑失去控制。
如果大脑能时常意识到是在争吵，能意识到争吵导致的两个人互相伤害，就会跳出争吵的环境，从旁观者角度看自己的争吵这件事，就会发现很多不理智的成份。
能够从旁观者看争吵，就是冥想的自我意识锻炼培养的能力，可以跳出争吵关系来看待争吵这件事。
当局者迷，旁观者清。当我们跳出当局者而变成旁观者，我们就会清醒很多。
在长期的冥想体验过程中，我发现，冥想还会让人变得更加宽容，这并不是因为道德水平有什么提高，完全是冥想导致的身体的物理变化，再回来影响了一个人的意识能力。
所以，夫妻可以一起来做冥想，让家庭关系更和谐。
