我们的体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、血瘀、痰湿、湿热、气郁、特禀九种，其中痰湿体质特别多，和饮食错误和运动偏少习惯有关。
脾统血，主四肢肌肉，管理身体水液、运化和肺气升清的。脾虚，水液运化弱成了“湿”，而且有多肚腩，四肢无力，肺气虚，整个正气不足。
“湿”长啥模样？
其实就是身体废气废水，因为脾虚运化不掉，拖慢气血运行，此乃“内生湿邪。
“痰”又是什么？
这个“痰”分有形和无形。所谓“有形”指咳嗽出来的痰，“无形”指的是体里粘稠的病液，比如肺痰，或者吃太杂，导致代谢不掉在体液。湿气重，会增痰，而痰多湿气更重，而痰湿结合则火上浇油。
痰湿表象
一、舌像胖大，苔滑厚，色白或者黄，有齿痕。
二、体态腹满而松，四肢水肿，面油脂多，面色黄暗，眼泡微肿，困倦，打鼾等。
三、感觉，口粘腻，不想喝水，易汗粘腻。头身重，昏昏沉沉，关节痛浊，易耳鸣。
四、睡眠，身体乏力，懒，困，胸闷痰多，肠胃不好，好重口等。
五、便频，无形，粘，小便浑浊。
体检中胆固醇、甘油三脂、脂蛋白、血糖偏高。
该怎么办呢？
不要轻易大补，最多清补，否则火上浇油。
调理方法？
少饮食，多运动。
少冷少糖少煎炸少辛辣，少精制碳水，多根茎类粗粮，多蒸煮炖凉拌菜，多吃点萝卜白菜，少肥甘厚味，就算吃了也要用梅子、柠檬、酵母益生菌等好好清一清。
营养补给易清补，梅子、刺梨、诺丽都不错，益生菌可以重点吃。
坚持运动，会加快调理速度。
强烈建议泡脚，尤其用温胆汤
配方：
茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、
竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。
用法：
熬开30分钟，滤汁，分两份，可早晚兑水泡，每次20分钟。
身冷苔白，加生姜5片，反之则不加姜。
一般5副左右就会有明显的效果。
