无条件的接纳自己，看见自己

不断的觉察日记让我反观自己，不断的看见自己，在接纳孩子的时候，我更需要的接纳自己的不完美；

听起来很容易的内容但是我一直都没有做到，今天的记录分为2个部分，首先是知道，然后是做到；

知道

今天阅读了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，基本是迫不及待的在看，主要的内容是讲蛤蟆先生因为生活萎靡不振被朋友们推动去看白鹭医生，蛤蟆先生的心理咨询过程就像我自己在经历咨询一样，让我不断的看见自己：

1、儿童自我状态：它是由儿童残留的以及搭建而成，包括我们小时候的所有情感。我们最初所具备的集中基本的情感会逐渐的演变成更微妙更复杂的行为模式，这些模式成为自我的核心，融成自身的一部分，定义了我们一生的行为；

某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动作出反映，所以会和小时候一样去行动和感受

知道：原来我自己很多时候的行为模式就是按照儿童自我状态来的，直接对事情作出反应，不管是悲伤、愤怒，这样的方式让我身边的人感受到的是压力、难过，也许家人和朋友的宠爱能原谅我，但是当我知道这个状态的时候，我感受到了愧疚；

2、儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧————这些是自然型儿童（儿童自我状态的重要组成部分）

那么对应的我知道，有适应型儿童，这就是我们常说的会察言观色学着取悦别人的孩子；

3、每个婴儿都必须学习如何调整她的基本行为，来应对自己所处的初始状态，这些调整，就像原子核一样，以后我们的行为都围绕着这个核心形成和发展，而理解你的童年就是你理解的关键线索。

知道：因此当孩子学会隐藏情绪去适应你的时候，她已经变成了适应型儿童，这是多么让人悲伤的一个体验；

4、父母若是严厉挑剔，这个孩子就必须学习如何应对他们，他们自然行为调整维最能适应现状的行为；

基本红黄蓝三原色的自然状态——变为调色，变柔和，以利于生存，也借此保护个性的完整性；

知道：还是呼应上一条，孩子的自然调色，让她变得是为了生存在两个巨人身边，既需要依赖的巨人，但是巨人的不稳定和对她造成的压力让她不断的调整自己的颜色，调整自己的自我核心，因此影响了她的一生；

5、怄气：在适应型儿童的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子；

通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才作出的反应，成年人也会生闷气，也是同样的道理，就是暑假在对手强大的赢家作出的反应

以下这个图很生动的说明了孩子的状态：

知道：原来拖延也是一种愤怒的表现，还算轻的，到叛逆的时候估计已经让我无从下手了

6、心理咨询的过程：

咨询会产生一些概念，乍一听显得愚蠢，但是越能帮助深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗；这些概念最容易打破我们的心理平衡，他们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往都是痛苦的；

我们看见的自己，并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你，变成你想成为的自己，必定经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心；

7、父母的自我状态：

父母状态包括了自出生起，我们从父母哪里学到的所有价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错；父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响；

知道：所以其实我们的自我和父母的关系都是非常深的，他们的言行举止会塑造我们，想到多多姐姐，如果为人父母对一个人有如此大的影响和魔力，这背负的责任就远远大过于让孩子成才或者以后对自己年老生活造成影响的负罪感；因为我们为人父母培育的一个有独立人格的人，宏观上是对于这个世界的继承人的培养，她生活的幸福与我息息相关，她生活的状态对世界都会有深远的影响；

8、成人的自我状态：

成人的自我状态是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状态；

在这种状态下，我们能计划、考虑、决定行为，能理性而合理的行事，处于这种状态下，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音驱使，也不会被童年的情绪所围困；相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做；

知道：只能在成人状态下，我们才能正确的使用自己所拥有的技能和知识，而不是如同儿童状态下那样随心所欲，成人状态才是有觉知和觉察的状态。书里有说：在成功的人生里，这三种状态都是必需的。

做到

今天早上多多姐姐起床后，我一路看着，但是还是比较平静的，昨天晚上回家和她的散步就是拉进关系的一种方式，早上起床做的作业还是不多。周二老师布置的作业基本就没做，我坦然的接受了，给周老师发了信息说明孩子的这种自我放弃状态；

多爸在早上起床后看到她作业没有做太多，表现出生气的感情，我告诉她，按照孩子的节奏来，他脱口而出说我太极端一会儿不管一会儿管的严格，我说我现在有想法，他反问我教育是要商量的，你跟我商量了么；

在那一刻，我内心有一些情绪起来，委屈，但是很快就平静下来，我头脑中一个声音告诉我，我之前的多次反复让多多爸爸也很崩溃，他也会对孩子焦虑，为人父母都希望孩子能变得优秀，但是姐姐的不做作业已经到了比较严重的地步；

回想多多爸爸的反馈，我感受到他的无奈和愤怒，一部分是因为孩子，一部分也是因为我，我的委屈在那一下冒出来例如全职妈妈，依赖老公的结果，但是很快我就放下这种想法，告诉自己他的工作压力大，为我们的生活负重前行，他不知道我最近的改进和改变，他有焦虑和愤怒是正常的，我应该接纳他的情绪反馈；

当我做到这一点的时候，我感受到了轻松

今天上午一直的状态都是放松的，因为我知道一切都不如自己的内心平静更加重要，我的平和对我的家人来说是多么珍贵的，因为爸爸和妈妈的反应还有弟弟的反应都让我更加明白和确认了这一点；

以往自己有委屈情绪的时候，有做的不到位的地方的时候，我都首先责怪自己，现在我没有了，我会平静的接受，至少会知道要这样做，也有做到一部分，改变的乐趣和收获让我更加坚定的去改变，看见自己，接纳自己，让人生变得从容！