一提到养生，多数人，都比较关注“五脏”的养生，却忽视了血液健康的重要性。
殊不知，一旦血液垃圾过多，就会变得粘稠，心脑血管疾病便会接踵而至；
肝病、肾病、糖尿病也会悄悄靠近。
所以，我们也应该重视血液、血管的健康！
身体发出3个信号，说明血液已“粘稠如粥”！
信号一：早起头晕
正常来讲，人在经过一夜的睡眠休息，早起应该是精神饱满，浑身有力。
但血液粘稠的人，通常会睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。
并且，只有吃过早饭后，才能让大脑慢慢醒来。
信号二：嘴唇发绀
一些血液粘度高的人，通常会伴有红细胞增多症状，这个时候，这些患者的嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
这种现象，不仅仅会发生在老年人身上，一些年轻人，也容易血液粘稠，要时刻注意！
信号三：阵发性视力模糊
有些中老年人，平时视力不差，但是偶尔会出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。
血液粘稠度过高，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起阵发性视物模糊。
血液“粘稠如粥”的危害：
1、伤害到毛细血管，甚至堵塞血管；
2、轻则引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，长皱纹，月经不调，脱发等问题；
3、重则会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病！
血液粘稠的人，这3件事最好别做！
1、久坐
长期久坐，会使血液循环减慢，血管内毒素不易排出，久而久之，会使血液粘稠度增加，甚至加深血栓的形成。
2、胡吃
随着人们生活水平不断提高，胡吃海喝似乎成了常态。
大鱼大肉大酒地吃喝，再加上活动量减少，营养过多，却不能完全吸收。
便会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引发血栓。
3、熬夜
长期熬夜，睡眠不充足，会影响身体的代谢功能，导致内分泌失调；
另外，长期熬夜，还会促使血压升高，血管发生痉挛，进而诱发血管堵塞等疾病。
教你4招，让血管畅通无阻！
第一招：饮食疗法
多吃一些具有稀释血液的食物：
降脂的食物，如：山楂、玉米、胡萝卜等；
抗凝的食物，如：生姜、红葡萄、番茄等；
预防血栓、抑制血小板聚集的食物，如：燕麦、黑木耳、洋葱等。
另外，日常可以补充适量的α-亚麻酸。
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5ml苏子油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
第二招：饮水疗法
水，被称为“速效稀释剂”，多喝水可稀释粘稠的血液。
另外，日常也可以饮一杯荷叶苦丁茶，可以改善血粘稠，保护血管健康！
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
第三招：运动疗法
运动，可提高新陈代谢，改善血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。
建议，每周3-5次运动，每次运动30分钟以上，根据自身情况，选择不同运动项目，比如慢跑、走路、羽毛球、广场舞等。
切记，不要过度、过量运动，以免损坏身体。
第四招：心态疗法
除了上述疗法外，一个人的精神和心态最为重要了。
一般情况下，如果一个人情绪过于消极、暴躁、压力大等等，这些负面情绪很容易把更多疾病诱发出来。
所以，保护血管健康，必然要有一份好的心态，心情好了，疾病才会少，身体会更好！
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