图片发自简书App
焦虑、烦躁、生气等情绪，在潜意识涌动的时候，我们的显意时就要从觉察开始，做好准备，稳定扎根，承认自己正在焦虑、烦躁、生气。自我知道自己在生气，并正确认识自己真的是生气了，但不抛弃这个经历，而需要想办法去克服生气的情绪，理解自己怎么又生气了呢？我怎么才能不生气呢？我的需要到底是什么呢？然后给予自己想要的体验，欣赏自己内心世界的反应，也欣赏自己能够克服生气的这个能力，通过不断的反思，来总结自己控制情绪的整个过程，学习——体验——再学习——再体验，提高自己的素质。
例如：当一名学生迟到了30分钟，我们的新课程已经讲完，他才走进教室，这时就需要我们控制好自己的情绪，不能不分青红皂白的、劈头盖脸的训他一顿，而要在课后先问清他迟到的原因，再对症下药，从根本上让学生克服迟到的现象，假如他是为了解决一些必须解决的问题，而不得已迟到了，那就得给予关怀和谅解，切不可情绪化。
在日常的工作中，我们会时常遇到一些不适时宜的事情，我们就得分清轻重缓急，分清事情的原委，用积极的价值观、世界观去分析问题，解决问题，把我们的情绪控制在能够把握好的状态里，化愤怒的力量，浑身充满正能量，健康愉快的去开展工作，做到事半功倍！
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