1、识破坚持陷阱。由于一些陷阱的存在,会让人沉溺于错误的坚持:比如,间断强化,容易让人盲目坚持;挽回失败,出现失败倾向时,反而更容易坚持;经验依赖,人们更倾向依赖已有经验,而忽略现有现实。
2、何时放弃比较明智?当总感觉快要达到目标,可消耗大量时间和精力都无法实现的事。可称为胡萝卜式的胜利;为了避免某些痛苦而继续坚持自己的做法或是选择,容易让人固步自封。
3、如何放弃才能让自己真正放下?转换念头(树立一个新念头)—正视自己的情感(允许负面情绪出现并接纳它)—转移目标(把注意力转移并集中到新目标上)—立即行动