1、识破坚持陷阱。由于一些陷阱的存在，会让人沉溺于错误的坚持：比如，间断强化，容易让人盲目坚持；挽回失败，出现失败倾向时，反而更容易坚持；经验依赖，人们更倾向依赖已有经验，而忽略现有现实。
2、何时放弃比较明智？当总感觉快要达到目标，可消耗大量时间和精力都无法实现的事。可称为胡萝卜式的胜利；为了避免某些痛苦而继续坚持自己的做法或是选择，容易让人固步自封。
3、如何放弃才能让自己真正放下？转换念头（树立一个新念头）—正视自己的情感（允许负面情绪出现并接纳它）—转移目标（把注意力转移并集中到新目标上）—立即行动
