女人到了一定年纪，最怕什么？

半数以上的回答都是：变胖、变丑、变老……

相信不少人身边都有这样一类人：似乎一年到头都在叫喊着「要减重、瘦下来」。

但却从来没真正见到他们变瘦，反而还会有些人越来越胖，甚至身体大不如前，出现神疲懒言、困倦、稍活动即气喘吁吁、痰多嗜睡等症状。

这是因为什么呢？

肥胖是很多爱美人士的苦恼，同时也影响着我们的身体健康。想要真正健康地瘦下来，我们还得知其因，方能治其果。

长胖逃不过这3个原因

☎ 过食肥腻，痰湿积聚

《素问·通评虚实论篇》中记载：「肥贵人，则高粱之疾也」，指出了过食是肥胖的原因之一。

现代人讲究冬季进补，很多人嗜食肥甘厚味，加上冬季气候寒冷，很多人经常吃火锅等辛辣热烫的食物，这在无形中加重了脾胃的负担，损伤元气。

图源：摄图网

久之则脾胃虚弱，不能正常运化水谷精微，使痰湿膏脂聚生，停于筋膜腔隙，留积体内而成肥胖。

☎ 年老体弱、脾运减退

《素问·阴阳应象大论》中提及：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，且目不聪明矣」。

可见肥胖的发生也与年龄有关，中年以后，人体的生理机能由盛转衰，脾的运化功能减退，运化不及，代谢失常，聚生湿浊膏脂，形于外而发为肥胖。

☎ 久卧久坐，脾、气俱虚

《素问·宣明五气》中曾有「久卧伤气，久坐伤肉」一说。

因为生活方式的改变，现代人用于「坐」的时间越来越长，加上冬季寒冷，人们外出活动减少，容易气血运行不畅，伤气则气虚，伤肉则脾虚。

图源：摄图网

脾胃呆滞，脾气虚弱，则运化失司，水谷精微不能正常输布，使水湿内停，从而形成肥胖。

越来越胖，根子在脾虚

中医讲，脾在五行属土，为阴中之至阴。《素问集注·五脏生成篇》中说：「脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。」

脾胃为后天之本气，脾主运化水谷精微输布全身，脾胃损伤会导致身体水湿运化和排泄能力下降，废物堆积于体内，表现欲于体外则形体变胖，肥人多湿的说法便由此而来。

脾喜燥恶润，若脾气健运，运化水液功能正常，则无痰饮水湿的停聚。

若脾气虚弱，运化水液功能出现障碍，则易内生水湿痰饮，受湿阻，变生痰之源，后成膏脂，蓄于肌肤，气盛于外而歉于内，而发为肥胖。

图源：摄图网

正如金·李东垣所说「脾胃俱旺，则能食而肥……」，而「……脾胃俱虚，则不能食而瘦，或少食而肥，虽肥而四肢不举。」

若暴饮暴食，胃纳太过，壅滞脾土，脾运不及，则酿生湿热，进而化生痰湿；再则易损伤脾阳，使脾失运化而生痰湿。

而水湿产生后，又会反过来困遏脾气，使脾气不升，脾阳不振，变成了「湿困脾」，进一步影响了正常功能的发挥。

而湿气重的人味觉往往变钝，偏好重口味，肥腻食物辛辣刺激食物吃多了又反过来损伤脾胃，最终造成身体痰湿过重，痰湿重则形散、形体更胖，形成循环。

内调+外揉

甩掉赘肉，拒绝月半

✔ 不食肥腻，常吃与脾「投缘」之物

首先要改掉重口味、暴饮暴食的饮食习惯。饮食上宜营养均衡，不要一味的滋腻进补，口味以清淡为宜，减少脂肪及热量的过多摄入，尤其晚餐。

平时可食用赤小豆、怀山、莲子、茯苓等与脾投缘的食物，调好脾胃，是脾虚湿胖的人首要之事。

图源：摄图网

尤其莲子，是常用的药食两用的中药，《王氏医案》中曾记载：「莲子，补胃气而镇虚逆，若反胃由于胃虚，而气冲不纳者，但日以干莲子细嚼而咽之」。

每天细嚼干莲子，用莲子的甘香调理脾胃，古人认为这样吃是很好的。但，干嚼莲子得看莲子的品质，很多莲子嚼起来不但没有甘香，还会有苦涩味。

好的莲子就不会有这个忧虑，比如正安即食莲子脆，脾胃不好的人可以一试。

这款即食莲子脆用的就是去芯的湖南道地白湘莲，粒大饱满、白净细嫩，做法也讲究，剔除莲心，以真空低温脱水工艺脱掉多余水分，低温脆化而成。

它的口感酥脆、清香、嚼起来香脆不苦涩，而且越嚼越香，开袋即食，就像小零食一般，让你可以随时随地吃到莲子。

✔ 常练八段锦，助脾升胃降

根据自身情况可灵活选择散步、快走、慢跑、太极拳等运动，运动贵在持之以恒，切不可过量，以防难以耐受，应循序渐进，以防损伤自身正气。

还可以常练八段锦「调理脾胃须单举」一式，有助于脾升胃降，从而调节消化功能，调整我们的身体状态。

具体动作：

1.左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右；

2.右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；

3.目视前方，松腰沉髋，身体重心缓缓下降；

4.两腿膝关节微屈，同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上

5.右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；

重复以上动作，左右相反。一左一右为一遍。

✔ 揉中脘、拍带脉，调脾降浊

中脘：中脘位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线中点，即脐中上4寸，为胃的募穴，是「八会穴」之腑会，为脾胃生化输布的枢纽，腑以通为顺，而痰湿生于脾，故中脘可以促进脾运。

天枢：天枢位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。《医宗金鉴》中提及：「天枢主灸脾胃伤，脾泻痢疾甚相当」。天枢穴属于足阳明胃经，位于脐旁两寸，恰人身之中点。人的气机升降沉浮，均过于此。

平时还可以经常拍带脉，激发经气，减少体内湿浊积聚

带脉是横向的经脉，沿着肚脐水平一圈，这也是脂肪容易堆积的地方，又有「减肥带」之称。

它将人体分为上下两个部分，上为阳，下位阴，经络气血也在这里交界运行。

通过拍打带脉，气血阴阳运行流畅，脾胃负担减轻，逐渐恢复正常运转，减少体内痰湿等产物的积聚，脂肪堆积也就相应减少了，形成良性循环，以此达到瘦下来的目的。

动作：以双侧带脉穴连肚脐画一条横线，先轻拍后深拍，相互结合，轻柔缓慢进行，次数以80-100次为宜，不必刻意。