【2019年密集精修课】总结

从前我在一家瑜伽培训机构学习瑜伽，从入门到教学，当时的教培老师用的都是传统的教学方法教我们：密集魔鬼式训练一段时间—————开声练习、体能训练：仰卧起坐、青蛙趴，利用快速“暴力”的方法提高身体体能，锻炼肌肉耐力等为了以后能更好把高难度体式做好；背诵人体解剖骨骼和肌肉名称，便于以后在自己的瑜伽课堂上偶尔拿出一两句讲给学生听，好让学生相信自己的专业；记体式名称功效，我们当时学习体式，完全根据书本上所给的引导词一个个的去边说边练习，一个班里大家所学到的口令是一模一样的，大家也要把动作练成书里所给的体式样子，千篇一律。当时我的身体是一个僵硬的胖子，髋部空间不够，像坐立背部前屈伸展式是做不好的，当时还觉得是自己身体锻炼拉伸的还不够，应该再继续努力伸展拉伸……还有当时对于瑜伽的理疗效果，充满质疑？因为当时认识的瑜伽老师，他们朋友圈里经常发一些学员上私教课后的对比图，而当我看到学员本人，变化并没有，很好奇瑜伽理疗可以这么快、准把一个大椎包调整好吗？

现在回想起来之前的瑜伽学习方式，像填鸭式般教育，创造力被禁锢了、失去主动思考的能力……在这样的模式下，我坚持练习但没有关注一个体式背后的原理、体式练习马虎并没有精修、不会去观察自我内在的情绪，外在的表情。所以在之前的练习中，也享受不到强大的理疗功效，甚至误解瑜伽：先让自己的体能增强，再瑜伽。当时的这种理念没有错，瑜伽强身健体，只是当时不懂得如何更平衡全面地看待，仅仅把关注点放到了最浅层的身体部分。

  感谢以前的这些经历，让我去不断探索瑜伽。在有疑惑的状态下遇到了佳鑫老师，她解答了我心里的疑惑，也让我切实地体验到了从学瑜伽，到用瑜伽之道智慧地生活这段过程中的乐趣！

一种思维对应着一种态度和行为。在这十来天的密集精修课里，我重新刷新了自己对瑜伽的认知。

第一、遵循自然规律做瑜伽。

佳鑫老师在整个课程强调身心实修，她引导我们用更全面更广的思维来探讨瑜伽，跳出瑜伽垫之外，再来探讨瑜伽。佳鑫老师用个性化的、因人而异的教学方式，让我们每一个人都去了解自己的身体，每个人的身体构造都是独一无二，不需要为了达到体式的终极标准，例如为了开髋而去折腾身体，顺着自然规律去练习就好了。体式没有一个标准，口令也没有标准，顺着自然的地心引力去做好就行了。

佳鑫老师经常说，“一个好的老师，首先是一位好的练习者。是的，一个好的瑜伽老师并非是靠一个“教育模式”引导出来的，而是在营养均衡的土壤中脱颖而出的。教学加习练、丰富的课堂互动、相互调整学习、还有“开放式”的作业，让我觉得我们每个人都是野生植物，而不是园林植物。不用再像从前一样，根据死口令的去探索身体，而是主动的、勤奋的去练习，去发掘身体的智慧，这样的瑜伽这才是真的身心合一的瑜伽。

第二、我知道了用全面整合的思维去评判事物，“从下至上 向上至上”多维度看待。如果在学瑜伽、练瑜伽的时候只是去关注不同的体式细节点，或者在不了解原理的基础上去练习去教学……而没有一个整体的思维，这样的方式去练习，自我关注点太多了，反而干扰了练习中的能量流，教学也会没有自我的风格。“从下至上 向上至上”整体学习瑜伽，从整体到细节，一步步扎实的学习下来，琢磨的更透彻，更细致。知其然知其所以然，会诊断、知道自己所说的每一句引导词、所做的每一个调整，对于瑜伽体式编排、上好私教课都至关重要。

第三、建立自我内核。

瑜伽老师是自我成长的过程，建立自己的价值观做一个有思想、健全的人；形成自己的习练风格，找到自己体式练习中方向、内涵；知行合一，如果只有向外索取知识与技巧的过程，而没有将知识内化、没有去实践，只是迎合学员和市场的需求，那么瑜伽的本源很难传承下去。

瑜伽不是花拳绣腿，除了瑜伽理疗还有更多深层精微的层面值得被探索，比如瑜伽哲思、心灵成长……要往前走下去，需要我们这些瑜伽传播者们建立自我内核才能笃定地往前走！

感谢老师的悉心教导，用一个大视野让我们深入了解，并于瑜伽之道践行于生活之中。

Namaste

2019.07.28