我是化工2004杨善雅，因选择了张淑娟老师的《大学生学习思维与元认知》这门课，而在这儿与大家相遇～

第一次在简书上写文章，感觉打开了新世界的大门！

关于我为什么选了张淑娟老师的《大学生学习思维与元认知》这门课

我对“学习”本身很有很多问题尚未想明白，同时课程名中“元认知”这个概念吸引了我，我对更深入和底层的思考非常感兴趣，住在山下的我义无反顾地选择了这门山上的课（虽然还是要换到山下嘻嘻嘻），特别期待接下来更有互动性和交流性的课堂氛围。上了第一次课，果然感受到了张淑娟老师的坦诚和可爱，她的教学模式与风格很有意思，并且她跨学科的涉猎让我很想与她深入交流交流（我很佩服我们学校众多文理兼通的老师）。

我渴望在被安排得明明白白的大学课程设置中，能找到更多自己的主动性，我不想被告诉，我想自己想明白，包括学什么、为什么、怎么学。

我想知道大学老师除了关心学心学业成绩之外，他们还觉得什么重要呢？他们关心学生怎么想和在想些什么吗？他们对大学生有什么其他的期待？

我想在大学通识课中收获到意料之外的东西。

希望上完课后的我可以对下列问题给出自己的回应

学习的意义是什么？大学课堂学习的意义是什么？大学学习的意义是什么？大学学什么、怎么学更有意义？学习一定是枯燥痛苦的吗？喜欢学习和擅长学习之间的因果关系是什么？怎么摸清自己的学习节奏和脾性？怎么样学好不擅长和不感兴趣的东西？我们拥有选择学习什么的权利吗？时间精力有限，怎样明确地去学对自己更有用的东西？怎样根据自己的特点建构出一套完整的学习方法论？怎样在明白了很多大道理后过好这一生？怎样做一个坚定的行动者？

第一节课我的收获

（1）我学到了哪个知识点？ （作答要求：选一个我们课程中的知识点，详细展示,并标明出处）

知识点：争夺回自己的注意力（我觉得和学会暂停有异曲同工之处）

出处：老师在课堂上多次提示并提醒了我们的注意力资源的重要性。比如多次切换注意力使用对象是非常浪费注意力的行为。

我们不会保护自己的注意力，或者说我们在滥用自己的注意力。碎片化的信息瓦解了我们长时间思考和深度阅读的能力，社交媒体和网络上纷繁复杂的消息使我们的关注手机频次越来越高。选择越多，越不知道怎么选择。最终，我们控制自己注意力的权利，在越来越精确是大数据算法下拱手相让，成为被抢夺的对象。

而学会暂停，我觉得是去关注自己的注意力的去向。当你什么都不需要干的时候，你是感到更焦虑还是感到更宁静？你会迫不及待地想要给自己填充些“有价值”的东西还是可以停下来看看自己呢？内观自己，感受自己的感受。有一种艺术手法叫留白，我觉得有一种能力叫享受留白。不去关注一些事情有时会给我们带来更大的好处。

（2）我是怎样用它的?(作答要求：展示上述知识点是如何指导自己的学习的，要求有时间、地点、具体的知识、自己之前的做法、优化后的做法等)

20220308-0310：我在复习时，练习对自己注意力把控感，刻意锻炼自己沉浸式思考的能力，也就是专注度。

自己之前的做法：上了会儿课做了会儿作业就会从书架上抽出一本其他类型的书翻阅，倾向于做着自认为更重要（但不紧急）的事情忽视了手中紧急的事情；切换学习内容过快，虽然减少疲倦感，但是遏制了深度思考的冲动。

优化后的做法：减少注意力切换频率、设置番茄时钟帮助监督学习、从源头上掐断自己想转移注意力的任何借口。尽量保证高质量的深度学习和思考，因为每一步都是为搭建自己的知识体系大厦烧砖头。

（3）我还想怎样用上它？ （作答要求：设想新的应用情景，其他要求见第二问）

学会抓住注意力，也要学会在适当的时候放手，所谓松弛有度。我想在可以并且需要放松的时候，让自己跑个不停的大脑得到休息。

我总是不自觉地把没关注重要的东西的焦虑感弥漫在生活中的大部分时间中。

最近让我触动的非常具体的一个例子，昨天一位学妹说她前天的emo昨天的一顿烧烤就解决了。而我不太会处理自己的负面思考和情绪，再美味的一顿饭也无法拯救我。

我想学会用爱（爱别人、爱美食、爱世界、爱自然······），用感受性的体验去替换自己强迫性的理性思考，让注意力自然地流向对自己有益处的地方去，减少对不必要事情的过分关注。

暂停一下，给美食和朋友一个让自己快乐的机会。