你是谁，你在哪里，你现在拥有什么，这些任何时候都不会绝对公平。我们要弄明白的是，我还可以是谁，我想去哪里，我还可以努力争取什么。如果你经常关注那些你没有的，除了让你心生哀怨之外，没有太大的作用。做好自己，从眼下能做好的做起，让自己的实力得到持续的提升，这才是正道。

写周记的主要目的是复盘。记录本周发生的值得记住的事情，反思自己的收获和需要改进的地方。按下重启键，重新上路。

一周转眼即过，这周发生的大事记：
周三小组语音交流
周四108第一阶段结营
周四的医院见闻
周六的手机感悟

小组会议

周三晚上，我所在的3班4组第一次举行了语音交流会。其实在收到组长在晚上六点的通知，计划在晚8点安排一个简单总结和新组长的交接仪式的时候，还是很有点犹豫的。因为我从来不是一个喜欢凑热闹的人，也特别的不擅长与人交流。在组长发出会议的流程之后，我看到其中有一条是每名成员都要说说自己在第一阶段的感受，并要对小组的运营情况提出意见时，就更退缩。因为我其实一直是有些自卑，所以总想做一个隐身人。但是，尽管非常矛盾，还是花了一点时间，大概地思考了一下。原因，一是不希望给组长造成什么不好的影响，毕竟，我还是觉得组长的付出还是很多的，至少，要尊重他的付出。其次，我也想，可能跟在别人后面，随便说说，就能混过去了。最后的结果是，我被第一个点名发言。

反思：其实很开心自己参加了小组会，克服了自己的畏惧心理，是个不小的进步。发言虽然条理性不强，紧张的自己都不知道说了什么，但至少还是传递了正能量。对我来说，这是一个非常重要的开始。第一次跟网络上的小伙伴们距离交流，第一次在不熟悉的人面前发表意见。相比于其它小伙伴的条理清楚，侃侃而谈，更清楚自己的不足，才能更好的努力。

结营仪式：

前28天，第一阶段的结营仪式于周三晚8点正式开始。我们又见到了K叔的憨憨笑容，看到了听话的二宝登登，还有幸听到一段地道的山西话。K叔对第一阶段的成果进行了总结，公布了班级第一、小组第一以及总榜第一名。还有最佳CP。公布80复训的新任班委名单，及复训的总体方案。并留出时间，就小伙伴们关心的问题，进行了深入细致的解答。

整个结营仪式在亲切、有好的气氛中进行，大家时不时就能听到和看到K叔那充满魔力的笑声，小伙伴们也都非常踊跃参与互动，让结营式从始致终洋溢着春天般的温暖。

经过这28天，我们不仅发现了自己身上的潜能，象很多小伙伴说，都没有想到自己可以真的坚持下来。更重要的是，可以近距离的接触那些非常优秀的同学，可以更好的在他们榜样的带领下，努力提高自己。就象我们组的萨拉，日志精选率14/27，位居总榜第二。每一天，无论多么忙，都能从她的日志里看到她对生活的认真态度，反思和成长。这种近距离的榜样，对自己就是一个非常好的督促。还有新任组长，永远的早起锻炼达人，永远的时间管理高手，永远的正能量。

反思：对照榜样，找差距。我也许永远都追不上你，但我一定可以超过以前的自己。

生活方面：

周四在瑜珈教练的催促下去医院做检查，且不说结果如何，只说这次的经历。我是真的没有想到，这个四线小城市，也能科技发展到这种程度。所有的病历资料和钱都在一张卡上，在分诊台挂号，自动扣款，打印出一个收据，上面有扣款金额，诊室号，医生名字，前面的等待人数。到诊室门口，墙上有一个显示器，显示着病人的名字。到了下一个病人，还会有语音提示。一切都非常的清楚明了。相比之于以前的，先排队挂号，然后去诊室外，等着叫号。见了医生，需要做检查，先去收款台交钱，再去检查。拿到结果，回去见医生，医生开药，再去收款台交钱，最后才能取药。一般来说，至少需要楼上楼下的跑好几个来回。现在，只需要在开卡的同时，充上一部分钱。只要卡上的钱够，在医生开检查单和开药时，钱就自动扣除。确实是节省了很多的时间和体力。

但是，实际操作过程中，还是出现了无数的小问题，比如标志说明不清楚，不问工作人员，基本上没有可能办出那张卡。没有了护士帮着维护秩序，诊室变成了菜市场。没有隐私，没有回避。很多人就聚集在诊室里，认真地倾听着别人的病史，医生的诊断。完全不会考虑别人的感受。

反思：认真倾听身体的反馈，坚持用正确的方法锻炼身体。很多时候，当身体感受到疲惫和不舒服的时候，就是在给我们发出信号，需要我们停下来，观察和反思一下自己的生活，是否需要调整。都说，觉得郁闷消沉的时候里，去医院走走。就是因为，身体是一切的基础，没有健康的身体，什么宏图大略都只能是空中楼阁，除非你有一个聪明绝顶的脑子，象霍金一样。

运动方面：

周四开始，因为身体原因，不得不停止了瑜珈练习。但一些运动的微习惯依然都坚持完成：

刷牙时的深蹲30个 完成率 7/7
睡觉前的卷腹30个 完成率 5/7
冥想5分钟 完成度7/7

反思：一天都窝在家里，总觉得昏昏欲睡。还是应该保证每天出去走走的，哪怕只走半个小时，清空一下大脑，应该还是会有好处的。

学习方面：

022还是没有完成，但是已经开始每天写，并且坚持每天至少做一道题目。
作业完成率 4/15

反思：这本来是我的假期最重要的目标，但是，一直没有动笔。这次开动，是在新组长的三把火下逼出来的。新组长新官上任的第一把火，就是要求大家在80天的复训期，重点完成自己设立的行动目标。每天的日志上，都清清楚楚地写着自己的行动目标，以前还能用听课，建立正确的行动认知为借口，回避这个目标。但是，听课的最终目的是学以致用，是需要我们在实际的生活和学习中去运用的。知行合一，知是为了更好的行，行才能验证知的程度，两者缺一不可。进入复训，再也不能用虚假的表面勤奋来掩盖实质的懒惰。

同时，也再一次体现了绑架的威力。参加行动营的最终目的和最终的受益者，只能是自己。如果自己不想做改变，或者在日志上编一些故事，那就只是在浪费自己的时间，自己的精力。而如果想改变，哪怕只是一点点的改变，都会得到小伙伴们热情的鼓励和加油呐喊。就算有一点懈怠，在这样的鼓励下，也会按下重启键，再次上路。

人生感悟：

这周新加这一项，因为感触太深。

每一次回来，都能深刻的感受到父母的衰老，这一次的感受更深，毕竟随着他们年纪的增加，改变的不仅仅是外貌，体力，健康，还包括思维。面对他们各种各样的怪癖，就算已经有心理准备，还是会有忍不住要抓狂的时候。以前，我都是直接反客为主，大刀阔斧地按照自己的想法，去改变他们。几乎每次，都会有非常不愉快的时候。但这一次，到目前为止，大家还都可以和平相处。

反思：脑子里有两根弦，一是尊重，二是保持界限。尊重是指尊重他们的生活习惯，既然我的初心是为他们好，那么让他们开心，就是检验的标准。如果一定要做出什么改变，要跟他们沟通，做好解释和说明，得到他们的理解。毕竟父母也知道，我的动机是好的。保持界限，是从育儿理论中总结出来的。一个不懂事的孩子，我们尚且要去细心维护他们的界限感，更何况我们历经风雨的父母。特别是今天，听到老爸老妈在客厅里说话，老妈说要扔掉，老爸说不能扔，老妈直接说：我今天就是要扔掉这个东西。老爸就不说话了。无论我如何爱他们，我都应该清楚的知道，他们除了是我的父母，还是彼此的伴侣，有着比我更亲密的关系。而这种亲密关系，是我永远不可逾越的界限。

父母老了，需要我们的支持，帮助，但是他们也同样需要有自己的独立空间，有可以自己支配的生活，可以选择过他们想要的方式去生活。这是任何人都无权干涉的。

阅读方面：

终于看完了《认知天性》。这本书是从樊登的读书知道的。看完以后的感觉是，樊登的解读实在非常到位。不算薄的一本书，但是内容其实并不多，完全是因为字间距比较大，所以才变厚的。书的核心内容并不复杂，只是作者用了很多的事例去证明观点。所以，有很多时候看起来很啰嗦，重复的地方不小。而且翻译的水平也不是很高，读起来还是挺乏味的。今天看最后一部分的时候，差点睡着了。

总体来说，这本说的观点是，所有轻松的学习方式，长期来看，学习的效果都不会好。要想学习效果好，除了刻意练习之外，练习的方法也非常的重要。主要的方法有：检索练习、间隔练习、穿插练习。所谓检索练习，就是自测或者测验。即在学习后，通过测验，发现什么是自己已经掌握的，然后对没有掌握的再进一步的学习。测验的方式可以是用自己的话写出学习内容，或者是选择题，但不应该只是简单的做判断。间隔练习是指应该在第一遍学习后，停一段时间，再进行重复学习，这比连续的不断重复的记忆效果好。而穿插练习，则是学习的时候可以把不同的学习内容进行交替学习。

总结一下，这周的生活经历了一些波折，情绪也有波动的时候。但总体还是比前一周的状态好一些。下一周离过年更近了，还会有很多需要做的事情，要平衡好心态。一件一件的做好事情。努力把读书时间和学习时间提高到4个番茄。